说起俯卧撑，大家都会想到男生经常做俯卧撑，女生经常做仰卧起坐和深蹲。男生俯卧撑可以锻炼腹部核心力量，减少腹部脂肪。女生做俯卧撑能减肥吗？很多女性朋友应该都想知道。接下来，边肖将介绍关于女生做俯卧撑的内容。
女生做俯卧撑减肥吗？
单纯做俯卧撑对减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自重练习。如果想减肥，应该选择持续规律的有氧运动和健身房器械训练相结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，消耗皮下脂肪，从而达到减肥的目的。
如何安排俯卧撑减肥
一、动态热身(原地慢跑、开合跳等。);
二、俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人特别注意腹肌锻炼)；
三、无氧力量运动或hiit运动；
第四，有氧慢跑或跳绳游泳；
第五，静态拉伸(拉伸促进肌肉形成优美的线条)。
做俯卧撑能减肥吗？无氧训练结合有氧训练是经典的运动减肥模式。俯卧撑不属于这几种运动中的任何一种，但是把俯卧撑放在有氧和无氧训练之前，有助于提高核心力量，达到更好的训练减肥效果。
以上就是边肖给大家介绍的关于女生做俯卧撑的内容。一般来说，女生做俯卧撑是瘦不下来的。而且女生生理期最好不要做俯卧撑，会挤入腹部，造成月经出血过多。最好的减肥方法是运动和合理饮食。练三遍吃七遍。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。