很多女性朋友怀孕后体重会增加很多，孕期进补太多，运动少。很多妈妈为了恢复生完孩子后苗条的身材，主动减肥。产后减肥最好的方法是瑜伽。在此，边肖想为产后妈妈们介绍六种瑜伽体式，希望产后妈妈们能减肥成功。
第一，缠足风格
1.坐直，保持背部挺直，双脚双脚相对。
2.吸气，双手向身体两侧伸展；呼气，双手交叉放在脚趾下，慢慢弯腰，背部向前伸展。
3.保持双肘内收呼吸，保持自然平衡呼吸3~5次。
4.然后加强练习，保持姿势不变，双手慢慢向两侧伸展，指尖触地。
5.保持自然呼吸3~5次，然后恢复，坐回垫子上。
二、插销类型
1.跪在地上，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在一条线上。
2.吸气，双臂水平抬起，与地面平行。
3.呼气，重心下移，右手放在小腿上，右臂向右伸展。
4.同时将左臂向右前方伸展，看着指尖的方向。
5.保持均匀呼吸3~5次。
三、单腿平衡拉伸式
1.左脚踩地，右脚跟站起来，直到膝盖着地。
2.尽可能的打开双腿，调整身体，保持骨盆面向正前方。
3.背部保持在中间，吸气臂双手交叉举过头顶。
4.身体借助手臂向上伸展，保持呼吸3~5次。
第四，蛇变型。
1.俯卧，双腿并拢，脚尖着地，双手放在胸前两侧，手肘内收。
2.吸气，用力手臂，保持胸部离开地面。
3.肩膀下沉，保持臀部和背部紧绷，向前看。
4.慢慢抬起右腿，伸展脚趾，保持膝盖伸直。
均匀呼吸5.3~5次，随着呼气，恢复右脚，换左腿。
第五，一条腿完全伸直。
1.双膝跪地，脚尖点地。
2.呼气，重心向左，手掌放在地上。
3.慢慢吸气，右腿弯曲抬起，右手抓住右脚。张开你的肩膀。
4.右手拿右脚向上拉伸，保持均匀呼吸3~5次。
第六，腿部平衡伸展。
1.双脚向外打开，半英尺远，膝盖向外。
2.吸气，脚跟离地，背右，腹部内收，左手下，右手上半莲花手。
3.保持自然呼吸，然后右手向上伸展，左手自然放在膝盖上。
4.慢慢呼气，向左拉伸身体，调整平衡。
5.随着吸气，重心向下，左膝着地。此时，大腿和臀部收紧得更紧。
6.控制身体重心，微微下颌，均匀呼吸3~5次。
以上就是边肖介绍的产后瘦身瑜伽六法。产后妈妈们，只要坚持做边肖产后瘦身瑜伽六法，成为辣妈不是梦。还有，产后减肥不仅仅是妈妈的事，爸爸也应该参与进来，督促和鼓励她，帮助她恢复苗条的身材。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。