现在流行一种腰，叫A4腰。说到这个A4腰，是指你的腰和A4纸一样宽，不是你想象的横向宽度，而是纵向宽度。现在你知道什么是A4腰了吧。今天我们就来说说这个A4腰怎么练。下面我们来看看简单的瘦腰瑜伽。
瘦腰瑜伽运动
瘦腰瑜伽1、跪姿，双臂伸直，手掌撑地，身体形成四边形。吸气，抬头，直视前方，抬起右腿至最高位置。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大后，下压背部，收紧小腹，保持呼吸3次，再用另一条腿和手臂练习。
瘦腰瑜伽2、仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，上身向前抬起，双腿伸直，臀部支撑身体。双手抱紧大腿，保持身体平衡，背部挺直，收紧腹部，保持呼吸五次，然后放下双腿和上半身，重复练习多次。
瘦腰瑜伽三、站立，双腿并拢，背部挺直。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手托住左脚背，使脚背绷直，右腿伸直。将右臂伸直至身体前方，收紧腹部。眼睛盯着手指，保持呼吸3次，放下手臂和腿，另一只手臂和腿重复练习。
瘦腰瑜伽四、站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。右脚向前迈一大步，呈弓步姿势。左脚伸直，双手向上抬起，手掌并拢放在头上，手臂伸直。腰部向后弯曲，双臂随腰部向后伸展，斜向上看。呼吸5次后保持背部挺直，然后重复练习10次。
这些是边肖为简单的瘦腰瑜伽动作找到的瑜伽窍门。它们不仅简单实用，最重要的是效果明显，无论哪种都能在一周内见效。看边肖说的是没有一点情绪。关键是简单有效。不像其他努力，效果不明显。边肖建议你应该试试。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。