瑜伽这几年越来越多。在最早的时候，瑜伽是一种冥想练习。练瑜伽的朋友大多是用瑜伽来达到修身养性的目的，也有人可以借鉴。其实瑜伽也可以减肥。我们来看看初学瑜伽的基本动作。让我们学习简单的瑜伽。
动作1:前屈(手触脚)
首先给大家介绍一下初学瑜伽的基本动作，就是前屈，这个动作比较简单，可以帮助我们消化。
首先向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。接下来，用你的额头碰你的腿，但是注意不要拉伤。保持膝盖挺直。身体前倾时呼气，收腹到最后位置，尽量呼气。前屈有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。它还有助于消除便秘，软化脊柱，加强脊神经。
动作2:山地风格
第二个是山式初学瑜伽的基本动作，这是最基本的，也是非常重要的。
作为一个基本的瑜伽动作，山式需要首先伸直双腿，双脚并拢，俯卧向前，臀部举在半空中，低下头，使其位于双臂之间。身体应该是三角形的两条边。在最后一个姿势，你的腿和胳膊应该伸直。在这个位置，试着跟随你的脚到地面。呼气，同时伸展双腿，弯曲躯干。这有利于从左侧加强双臂和双腿的神经和肌肉。
行动3:祈祷
是初学瑜伽最后祈祷式的基本动作。祈祷的具体做法是站直，双脚并拢，双手交叉放在胸前。同时全身放松，均匀呼吸。这个动作可以达到一种专注宁静的状态，为下一个动作做准备。
以上是初学者瑜伽基本动作的介绍。马百科介绍的初学者瑜伽基本动作比较简单，但也是瑜伽中比较经典的动作。如果你能坚持每天练习这些基本的瑜伽动作，一个月后你会发现你的气质变了，身体变得更加放松。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。