春光明媚，坚持体育锻炼有益健康。跑步是一种健康的运动方式，所以有人赶紧买跑步机做室内跑步，有很大的便利性。但是在跑步机上跑步的过程中，一定要掌握正确的速度，这样才能充分发挥效果。那么，在跑步机上跑步的速度是多少呢？
在跑步机上跑步，跑步前做热身运动。在跑步机上跑步需要控制速度，这样才能更好的达到减肥的效果。但是为了在自我接受的基础上达到最好的效果，一般是自己跑不太累但也不太容易。具体来说就是不能喘气，但是跑步的时候不能说话。下面，我们来了解一下跑步机跑步的合适速度！
1.慢慢走：4公里/小时-6公里/小时
如果只是想慢慢走，那么4 km/h-6 km/h的速度比较合适。这样的速度走路一般更适合饭后散步和运动后放松。另外，如果家里有孕妇，平时不方便出门，那么把跑步机调到这个速度是非常适合孕妇锻炼的。
2.快走：速度6 km/h-8 km/h。
6 km/h ~ 8 km/h的速度适合快走者。这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者只想出出汗又不想太累的“懒人”。既能达到健身的效果，又能保持正常的体型，还有助于提高运动员的肺活量。同时这个速度更适合运动能力差的人慢跑。
3.跑步减脂：8公里/小时以上
如果想通过跑步机达到更好的减脂效果，最好把速度调到8km/h以上。当然这个8 km/h可以分为两种：慢跑的8km/h到10 km/h，中速跑的10 km/h到12 km/h，这是燃脂阶段。
只有坚持体育锻炼，才能在其中发挥更好的作用。跑步对健康有益。它不仅有助于燃烧脂肪，保持优美的身材曲线，还有助于提高机体免疫力。在运动的过程中，饮食最好合理，最好不要吃太多辛辣刺激性食物和热量高的油炸食品，这样肯定对身体不好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。