俗话说，生命在于运动，所以坚持运动对提高身体免疫力有好处。减肥，对于很多人来说，已经成了一个很大的问题，所以会想着用各种方法来帮助达到减肥的效果。跑步跳绳是一种常见的运动方式，也是减肥的好选择。那么，跑步跳绳减肥需要多长时间呢？
在跑步减肥的过程中，一定要结合个人身体状况，千万不要过度。人在进行剧烈运动时，很容易进入无氧运动状态。无氧运动时，肌糖原会发生无氧糖酵解产生乳酸。无氧运动时，乳酸在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，少量乳酸通过人体代谢合成脂肪。这解释了为什么剧烈运动有时会增加体内脂肪的积累。
跳绳减肥需要多长时间，要看个人和运动的实际情况。通过跑步等运动减肥，运动量不宜过大。一般需要半小时到一小时左右，心跳每分钟130到175次。这种运动最适合减肥。这个时候我们的身体处于有氧运动的状态，可以消耗更多的脂肪。一般来说，正确的跑步减肥方法是坚持跑步20分钟以上，但不要超过1小时，并且坚持连续跑，运动量达到你最大的75%左右，坚持跑三次以上，就能明显减肥。
跳绳是一种有氧运动，可以快速燃烧热量，消耗体内多余的脂肪，使肌肉富有弹性，使臀部和腿部变瘦。从运动量来说，连续跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。是一项花费时间少，消耗精力多的运动。但并不意味着只跳10分钟舞就想快速减肥。
跳绳的好处：
1.跳绳的器材很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双合适的运动鞋就行。
2.跳绳场地不多，不需要租用专门的场地，也没有人数限制，可以一个人或多人单独表演。
重新拾起生活中的动力，坚持体育锻炼。调查发现，如果你过于肥胖，你的健康会受到一定程度的威胁。所以要用各种方法来帮助达到减肥的效果。平时饮食也要合理搭配，不要吃太多高热量的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。