美好的岁月，美好的色彩。每个月，女人都会来例假。但是在月经期间，有些人会想着用各种方法达到一定的减肥效果，于是就有了减肥运动。月经期间，需要多注意的事情很多。那么，经期可以做减肥运动吗？
如果经期减肥，一定要看你在做什么运动。如果你是盲人，会影响你的月经。月经期间，建议不要做减肥操。经期可以照常参加学习和工作，也可以参加适当的体育锻炼。可以做一些轻体力劳动、散步等适当的活动，但应避免剧烈运动和重体力劳动，不要过度劳累，避免增加腹压和晃动盆腔，以减少出血。因为仰卧起坐可能会造成盆腔充血，增加月经量。
如果要在经期运动，也要看时间。月经开始后的第1 ~ 7天，可以做适当的运动。此时叶黄素分泌减少，新陈代谢变慢。现阶段建议锻炼时间调整为每周3至5小时，目标是“塑形”。你不必努力减肥。慢走是最好的锻炼方式。同时要多吃富含植物蛋白的食物，提高新陈代谢。
错过了月经期，要减肥了，下面是减肥运动的锻炼方法：
1.首先平躺在地上，慢慢抬起上半身，双手托住右膝，呼气保持左脚伸直与地面呈45度角。
2.然后开始呼气，双手托住左膝，右脚伸直，与地面呈45度角。
3.然后双手放在背后，抬高膝盖，收腹吸气，双脚并拢向中央。
4.开始呼气，抬起右臀，膝盖向右倾斜，眼睛看着左臀，保持呼吸10秒。
5.最后换到另一边，同样练习。
健康减肥，一定要把握好最佳时机，否则达不到预期效果。减肥运动也是一种新型的运动方式，一直受到很多人的欢迎，可以在室内进行。在减肥的过程中，搭配一些营养健康的食物也能起到很好的辅助作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。