说到减肥，有很多方法让你眼花缭乱，包括最常见的游泳和跑步，还有一些其他相对极端的减肥方法，比如节食和吃减肥药。虽然爱美之心人皆有之，但是为了减肥而伤害身体是不值得的。其实游泳和跑步减肥也很有效，但是哪个会稍微好一点呢？
游泳和跑步哪个更减肥？
这里对比一下游泳和跑步消耗的热量，结果一目了然：
跑步和游泳都是有氧运动，但游泳是在水中的运动，不仅承受的阻力更大，而且温度也比在空气中低。冷水刺激血液循环，所以消耗的能量更多。
慢跑：慢跑一小时可以消耗600卡热量，充分燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。
游泳：自由泳一小时可以消耗800卡热量，既锻炼了心肺功能，又消耗了大量脂肪。
那么问题来了：你要消耗多少热量才能感受到减肥效果？
通常消耗1KG脂肪需要7000卡路里，所以你需要连续12天慢跑1小时或者连续9天游泳1小时，而且你还没有计算期间的能量摄入，所以实际时间会更长。看完了是不是对减肥没有信心了？
看了游泳和跑步的能耗对比，两者的能耗其实差不多，朋友们可以根据自己的爱好自由选择其中一项运动。事实上，减肥是一件需要持续有效的事情。一定不能盲目吃各种减肥药减肥。至于节食，你不要走极端。可以适当减少晚餐时的体重，配合运动。减肥的效果非常明显，边肖亲自试验是有效的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。