瑜伽是都市人非常喜欢的有氧运动。这项运动不仅可以强身健体，还可以通过瑜伽呼吸和冥想改善人的情绪，缓解压力。对于上班族来说，这是一个放松压力的好方法。其实瑜伽入门并不难。可以自己在家练习。
瑜伽入门的基本动作有哪些？
姿势1:祈祷
练习：双脚并拢站直。双手交叉放在胸前。全身放松。均匀呼吸。
姿势2:张开双臂(双臂向上)
做法：将上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽。头和上半身微微后仰，手臂抬起时吸气。
姿势3:前屈(手碰脚)
练习：向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。用额头碰你的腿，但不要紧张。保持膝盖挺直。
呼吸：身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
姿势四：骑行风格
练习：试着向后伸出右腿。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时，身体重量应由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。最后一个姿势，头要后仰，背部拱起，目光向上。
练习瑜伽的好处
瑜伽有很多好处，可以帮助人消除多余的脂肪；改善消化功能，消除便秘；使脊柱变软，加强脊神经；提高自己的专注力也有助于提高工作效率。
练瑜伽的时候，要避免空腹。一般应在饭后一小时练习瑜伽，并取下瑜伽练习时佩戴的首饰。经常接触瑜伽的人，身心会更放松，心态会更平和，不那么紧张，身体也会灵活，对其他运动也有好处。最重要的是，瑜伽还有减肥的功效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。