瘦是一种美的态度！美丽是女人一生的坚持！听过很多人对瘦下来的美好感受。你羡慕吗？不要羡慕，只要你下定决心，总有一天，你也能成为分享你感受的那个人。减肥最好的方法就是运动，那么跳绳和跑步哪个更好呢？
跳绳还是跑步是最好的减肥方式？
跳绳和跑步是常见的减肥运动，那么这两种运动哪个减肥效果更好呢？
相比跑步，跳绳的减肥效果更快，因为估计跳绳十分钟消耗的热量是跑步半小时消耗的热量，所以同样运动时间的跳绳减肥效果更突出。
如何科学跳绳
跳绳时，一定要选择松软的地面。不要在水泥地上跳绳，否则可能会造成踝关节和膝盖的伤害。刚开始跳绳的长度不要太长。可以跳绳三分钟，之后可以逐渐增加跳绳时间，直到每次跳绳达到半小时。跳绳的最佳时间是避免空腹和饱腹，最好在饭后一小时进行，跳绳的最佳时间是下午三四点钟。
如何科学跑步
跑步有很多技巧。最好在饭后一小时或饭前跑步，但最好在跑步前吃一根香蕉，以免空腹运动导致低血糖。跑步的时候，一定要慢慢跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己喘不过气来。最好每次坚持跑步半小时以上，因为跑步半小时以上可以消耗身体的热量和脂肪，达到减肥的效果。
通过上面小编介绍的关于跳绳和跑步减肥的相关内容，大家不难发现，跑步和跳绳的减肥效果都是不错的，但是如果想要更快的达到减肥效果，那么跳绳就是首选。无论是跳绳还是跑步，大家一定要注意科学的运动方法，这样既能减肥又能保护身体不受伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。