对于很多产妇来说，最困扰的一定是如何有效快速的恢复身体。众所周知，生完孩子后，产妇的身材会受到很大的影响，尤其是剖腹产的产妇。那么你有什么剖腹产后恢复效果极好的瑜伽呢？
剖腹产产后恢复瑜伽
一、骨盆肌肉训练
1.仰卧，双腿抬起放在膝盖上，小腿与地面保持平行。在大腿之间放一块瑜伽砖或厚书，夹住。
2.把手放在耳朵上，然后用腹部力量卷起上半身。呼气，收回上半身，脱下瑜伽砖，放下双腿。
二、犁式
1.平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气，脚向前伸直，脚趾放在头上的垫子上，手放在腰上，膝盖放在额头上。
2.恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊柱把卷曲的身体一段一段展开，然后臀部又贴回地面。
三.扭转型
1.以长坐姿坐在瑜伽垫上，保持背部挺直，弯曲右脚，放在左膝外侧。左手绕过左脚，握住左膝的膝盖。
2.右臂向上吸气，向下呼气，放在身体右侧。吸气，挺直脊柱，尽可能向后扭转身体。感觉在扭动身体。
剖腹产后吃什么恢复快？
肉类：烤牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
鱼和其他海鲜：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤蜊、蟹、虾和牡蛎。
蔬菜：芦笋、茄子、新鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、番茄、卷心菜、花椰菜、黄瓜、青椒、胡萝卜、白萝卜。
本文介绍几种适合剖腹产产妇的恢复瑜伽。合理使用这些瑜伽，不仅可以帮助我们恢复身体，还可以促进身体的恢复。除此之外，还要注意饮食，运动和饮食可以帮助我们更快的恢复。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。