这是一个看脸的世界，也是一个看身材的世界。现在人们越来越重视健康。各种健身运动如雨后春笋般出现。跪姿俯卧撑因为健身效果显著，锻炼方法简单，成为很多人的选择。下面小编就来介绍一下跪姿俯卧撑的好处。
跪姿俯卧撑的好处：
可以提高生理机能，增强体质。跪姿俯卧撑对身体的发展平衡和支撑能力有重要作用，能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固、关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的结实和弹性，能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高上肢的灵活性和运动能力。
跪姿俯卧撑的正确姿势：
水平位置
动作基本和标准俯卧撑一样。双手放在地上，与肩同宽。保持双臂伸直以支撑身体。不同的是两脚前脚掌着地而不是双膝跪地，双腿交叉自然弯曲，大腿和上身在同一平面，重心前移。
理想组数：15组/2组/次
下坡位置
同样，和标准的向下倾斜俯卧撑基本相同。护膝的高度可以降低10~20cm。理想组数：10组/2组/次
夹臂动作基本和水平俯卧撑一样，运动中要不断提醒自己尽量夹臂。因为手肘贴身体越紧，对腹部和背部的辅助锻炼就越大。理想组数：10组/2组/次。
健身是一项持续的运动。我们必须每天锻炼来保持健康和完美。跪姿俯卧撑既能促进身体的生长发育，又能提高运动能力，是一种不可多得的锻炼方法。每个爱美的人都赶紧行动起来，分享给身边的朋友，和他们一起锻炼，一起健身。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。