多少女孩梦想拥有一双纤细的小腿。他们用各种方法做各种瘦腿运动，但总是有门却进不去。下面小编就给大家介绍一些最有效的瑜伽瘦腿动作。只要你们女生一步一步的坚持练习，拥有一双完美小腿不再是梦想！
瑜伽瘦腿最有效的动作
1、仰卧蹬腿式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，双膝弯曲，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，面部微微向右侧扭转。
慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿脸叫小孩，右腿弯曲抬离地板。保持右大腿面垂直于地板。保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，你必须保持你的腿伸直。
2.俯卧撑式
双脚并拢俯卧，大腿着地，手臂放在肩膀下，手肘弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下，保持这个姿势15秒。
经常练习瑜伽的好处：
瑜伽自古以来就有“治病强身”的功效。现代西方运动医学引入后，瑜伽在纠正不良姿势、改善肌肉骨骼状况方面的作用更加突出。一些经验丰富的瑜伽理疗师还可以对其他身体问题进行评估和调整，但普通瑜伽教练很难达到这种程度。
瑜伽强调专注于当下，用心体验每一次缓慢的深呼吸，忘记一切杂念，将意识投入到身体的每一个部位。这个过程会有点像长跑跑“嗨”，一会儿什么都忘了。再加上独特的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息”，就像一个“精神SPA”，让人心旷神怡。不仅能使人变瘦变美，还能强身健体，缓解压力，放松心情。难怪那么多人对它着迷。
经常练习瑜伽不仅可以强身健体，预防疾病，还能有效瘦腿！以上小编介绍了瑜伽瘦腿最有效的动作，可以在家里练，也可以在办公室练。非常方便简单。姑娘们，赶快行动吧！做一个小腿完美的健康女人！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。