什么是减肥？减肥是一场战争，一场可怕的战争，仙女们在战场上投入了无数的时间、精力和金钱。现在有一种非常流行的经期减肥方法，但是很多人都没有掌握正确的方法，那么如何在经期减肥最快最有效呢？让我们和边肖一起看看。
经期怎么减肥最快最有效？
经期减肥主要分为四个阶段，结合起来更快更有效。
第一阶段：月经后1-7天。
月经的前几天，往往是女生生理指标下降，快乐情绪指数异常的不利时期。这种情况下，想减肥的女生，特殊时期不要滥用经期，要好好对待月经，因为这个时候人体的热量流失太大，你吃多少可能吸收不了多少。所以，这个时候不要绝食。
同时可以做一些幅度小的运动，比如太极，幅度小的瑜伽，散步，慢走等。记住是小范围的运动。
第二阶段：月经后7-14天
女生在月经后14天开始排卵，所以各种生理水平开始回归稳定状态，体力和情绪开始趋于平静。所以这个时候做好合理的饮食工作和有氧活动是最好的选择，所以这个时候可以尝试一些健康的有氧运动比如跳舞、跑步等。广泛运动以达到减肥的目的，每周至少保持7小时的运动。
第三期：月经后14-21天。
排卵期过后，女生的生理水平已经开始趋于稳定，但此时如果女生想快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量。如果时间和精力相对允许，可以适度增加，增加运动幅度，配合合理的饮食工作，达到最完美的瘦身效果。
第四期：月经后21-30天
第三生理阶段的高峰期过后，这个阶段的水平开始慢慢下降，以迎接新阶段的第一阶段，然后进行一个循环。所以在这个期间，要慢慢减少剧烈运动的频率，慢慢减少运动量和运动幅度，慢慢适应新的生理低潮。可以简化为做一些有氧瑜伽，慢跑，散步。
经期减肥的概念
生理期减肥(月经期减肥)不是让父母在生理期不吃不喝的减肥，而是利用生理周期分阶段减肥。一般来说，我们把生理期的减肥分为四个时期：月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥平快期。
经期减肥是一个循序渐进的过程。要结合经期的四个阶段进行科学的减肥方法，这样才能更快更有效。减肥固然重要，但是，亲爱的仙女们，健康才是人生最重要的！希望大家分清轻重缓急，合理减肥，照顾好自己才是王道！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。