我们提倡全民健身，全民运动，我们积极响应口号。但是，有很多人做运动只是为了打发时间，并不知道运动的真正意义和目的。因为我并不完全了解体育。运动分为有氧运动和无氧运动。有些人只喜欢无氧运动，这是为什么？那是因为无氧运动有很多好处。详情请见下文。
无氧运动有什么好处？
无氧运动是相对有氧运动而言的。运动时身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢获得的。运动量少的时候，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等。身体的能量供应主要来自糖的有氧代谢。主要靠糖的有氧代谢供能的运动，就是我们所说的有氧运动。当我们从事的运动非常激烈或具有爆发力时，如举重、百米冲刺、摔跤等。此时身体瞬间需要大量的能量，但正常情况下有氧代谢无法满足身体此时的需求，所以糖要经过无氧代谢才能快速产生大量的能量。这种状态下的运动就是无氧运动。无氧运动可以锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，改善肌肉的韧带。
做无氧运动的注意事项
1.无氧运动是一个循序渐进的过程。
一般情况下，第一次参加无氧运动训练的人会感到兴奋，尤其是在运动有效果的时候。这极大地激发了你的训练热情和行动。然而，有些人一进健身房就迫不及待地投入到强化训练中，而忽视了运动前的热身。甚至经常过度训练，使自己筋疲力尽，从而影响正常的生活和工作。建议：健身是一项长期工程。不想有一天成为你的偶像。
2.训练前后，两餐必不可少。
早上醒来和训练后是你吃饭的两个重要时期。在刻苦训练的同时，需要增加营养。如果早餐吃得不够，训练后期会觉得饿。早餐应该含有更多的糖和一些蛋白质。另外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是不错的选择。训练结束后要立即进食，因为身体需要补充消耗的能量。吃的也要包括糖、蛋白质、水等。
3.培训应该多样化
它能使你的身体机能均衡发展。有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大。柔韧性训练不仅仅是针对女性的。只有把各种训练结合起来，才能全面提高身体素质。
其实无氧运动是可以帮助人减肥的，爱美又想瘦的你也可以做。但是无氧运动很容易导致肌肉酸痛，所以在运动过程中要注意调节，不能太久，运动后也不要忘记放松。无氧运动的好处有很多，但还是要根据自己的实际情况来做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。