呼啦圈是一种流行的娱乐形式，呼啦圈运动的主体部位是腰部。所以有人说呼啦圈可以瘦腰，那么效果真的有那么好吗？转呼啦圈要多久才能达到减肥瘦腰的目的？转呼啦圈需要注意什么？朋友们不妨先听听边肖。
呼啦圈减肥瘦腰
呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
如何转呼啦圈减肥瘦腰
1.参考国家体委推广的“333”运动。每周运动三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为呼啦圈摇晃的强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇晃的速度。
2.为了达到最好的瘦身效果，应该每天做一次，每次30分钟到40分钟。只有这样，腰腹部的脂肪才能在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来。
3.最好选择用藤条包裹的呼啦圈。它的重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果也很好。因为金属做的呼啦圈太重，对内脏不好，而塑料做的呼啦圈太轻。
以上介绍了呼啦圈减肥瘦腰的一些注意事项。喜欢转呼啦圈的朋友，不妨通过这个运动让自己变瘦变美。但是，不得不说呼啦圈是一个运动量比较小的运动。在运动的时候，不妨和其他运动一起使用，比如做仰卧起坐、慢跑等。综合性运动往往能达到事半功倍的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。