游泳和跑步一直是很多想减肥的女性所推崇的。从专业运动学的角度来说，这两种运动都可以强身健体，促进脂肪分解，在一定程度上达到减肥的目的，但具体来说这两种运动，又有区别。哪个更能减肥？让我们一起来了解一下。
游泳和跑步哪个更显瘦？
总的来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。
从能量消耗来看，强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。但由于游泳时身体受到寒冷刺激，会保护性地储存脂肪保暖，导致运动后食欲大增。所以游泳后需要抑制过多的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。
游泳有什么注意事项？
1.游泳减肥适合膝盖不好和超重的人。
游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。在水中游泳时，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要关节和膝关节，而不会受到来自地面的冲击。游泳更适合老年人、超重者和膝盖受过伤的人。
2.游泳后合理饮食减肥。
如果在冷水中游泳，人会觉得更饿，想吃高脂肪的食物。如果想通过游泳减肥，一定要适当克制自己跳到高脂肪食物的欲望。在温暖的天气跑步减肥，人会出很多汗，也不会因为很热而想吃太多食物。
从上面我们可以知道，游泳和跑步都属于有氧运动，游泳对人体肌肉有塑型作用。跑步虽然方便，但是跑步减肥效果慢，需要不断的坚持。如果拉伸不好，甚至会造成小腿肌肉，得不偿失。不过具体的减肥计划还是要看你的爱好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。