减肥的方法有很多。最近两父子体重200多斤。他们聘请了健身教练，通过专业指导和坚持锻炼，最终成功减肥。但是很多人觉得这样健康的减肥方式很麻烦，不愿意采用。有些人以为减肥就是少吃点，却不知道其中的危害。
节食减肥对男性的危害
1.优质蛋白质不足。
众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都会涉及到蛋白质，所以当我们优质蛋白质的摄入不足时，就会影响到全身的功能。
2.缺乏各种维生素。
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。
3.体内蛋白质被消耗。
当营养不足时，身体会消耗体内的蛋白质而不是脂肪！
4.基础代谢率下降，容易发胖。
长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。
5.很容易反弹的更高。
大家都说越瘦越胖。真相就是节食减肥带来的这种“功效”。当瓶劲减不下来的时候，很多人就会自暴自弃，开始回归正常饮食。
男人如何健康饮食减肥三餐？
1.早晨是脾胃功能的启动时间，胆汁分泌旺盛。不吃早餐会伤害器官功能和健康。所以早餐不能节食，要吃饱有营养。
2.午饭前可以来一碗汤，吃到七成饱。饭前喝一碗汤是非常健康的生活习惯，可以增加营养。汤可以占一部分胃，少吃。
3.晚餐少吃主食，以蔬菜为主。晚餐少吃米粉等主食。蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉为主，木耳汤也是不错的选择。
减肥的方法有很多，但是身体的营养不能缺。用节食减肥是不理智的，容易反弹。对于男性来说，最好的减肥方法就是通过适当的运动。现在很多人去健身房，请私人教练做长期运动，达到最好的减肥效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。