俗话说，逢年过节胖十斤，春节快到了。你们胖友慌了吗？体重已经超过警戒线的春节，你还敢肆意享用美食吗？别慌，边肖现在推出一种叫做普拉提的运动方法，可以有效减肥！赶紧拿出笔记本，一起学习吧！
普拉提是什么运动？
普拉提在英语中是Pilates(/Pilates Method)，意为普拉提(或普拉提技术)。它是以德国人约瑟夫胡贝图斯皮拉提斯命名的一种运动方法和技巧。普拉提特有的训练动作和生前自己创造的动作的技巧，叫做“控制”。
普拉提运动范围狭窄：普拉提和他的妻子总共创造了500多个动作，其中大部分都保存在照片或纪录片中。包括垫子练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，这是普拉提的狭义概念。
普拉提的特点：
这使得训练者在不增加肌肉体积的同时增加肌肉力量，并能燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。普拉提的轻器械练习，就是遵循小重量、多次的原则，让肌肉充满弹性，又不会让肌肉过于突出。它的运动强度不是特别强，但是注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰腹臀部等关键部位有非常好的效果。这更适合现实生活中女性的形体美要求。
普拉提最大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，还能有目的地对手臂、胸部、肩部进行锻炼，同时还能增强身体的柔韧性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业健身房或者客厅都可以练习。
普拉提简单来说就是一种既能减肥又能美化身体的运动。普拉提运动不受时间和空间的限制。可以在健身房练，也可以在家练。减肥的同时也可以塑造身体各个部位。亲爱的胖友们，你们的福音来了。让我们快点做吧！一起瘦瘦！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。