如果你想减肥，你可以去任何地方，甚至在家里。但是今天，边肖不是在床上谈论减肥，而是使用一种小型健身器材来减肥。腹轮器材虽然小，但是可以完成各种健身动作。今天，我要向大家介绍腹轮减肚的动作。
只做腹部运动能减肚子吗？
使用过程中，腹部锻炼轮可以有效锻炼腹部、腰部和臀部等身体部位的肌肉，起到一定的燃烧腹部脂肪的作用，收紧腹部肌肉，有助于减肚子。但是只做腹部练习不会有很大的效果。
一种强腹轮减肚子的锻炼方法
1.两脚站立法
跪下。双手握住腹轮的手柄，双脚用力蹬地，身体慢慢向前推。推至极限时，膝盖向上推，尽量不要触地。目的是为了尽快加强手臂、腰腹的力量。
2.跪跪法
地上铺一张瑜伽垫，跪在地上，双手握住腹轮向前推。试着让你的胸部接触地面，然后在保持双臂绷紧的情况下，试着将背部微微弯曲成弧形。推到极限，再慢慢拉回到原来的位置。如果拉不回来，就继续努力把胳膊往前伸，保持被动。想练腹肌可以用这个方法。
腹轮对健身场地要求不高，在家也能完成健身运动。腹部运动减肥效果还是有的，但是如果只是锻炼腹部运动，效果不会那么快出现，需要配合其他运动，这样效果会很好，比如慢跑等有氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。