荷花盛开，有淡淡的清香。每个人都希望活得开心。但一旦肥胖，就容易患上各种心脑血管疾病，影响身体健康。在减肥的过程中，一定要理性。我们可以用相应的运动来帮助达到减肥的效果，安全效果更好。那么，哪种减肥运动减肥效果好呢？
选择适合自己的减肥运动很重要。减肥操除了是一种很好的有氧运动外，还是一种全身运动，不会增加身体的局部负担，不会导致腿粗或臀部肥大等负面影响，还能增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅能起到减肥的作用，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。
基本减肥练习：
1.平躺在地板上，弯曲膝盖，慢慢抬起臀部，尽量用臀部和大腿发力。效果：对腰、背、大腿有很好的减肥效果，还可以提臀。
2.跪在地板上，双臂向前交叉，一条腿直上直下抬起(一定要尽量伸直)，控制速度，慢慢放下，然后换另一条腿，依次做同样的动作。效果：对整个大腿和腰背部都有很好的效果。
减肥运动类型：
1.腿：坐在地上，转动脊柱。
然后拉伸腘绳肌/臀大肌/背肌，右手放在背后，然后尽量坐直。把你的左手放在你的右膝盖外侧。把你的脊柱转向右边。关注：把肚脐吸到脊柱，然后从腹部下面开始转动身体，直到头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后换到身体的另一侧。
2、郑多燕瘦身运动
动作简单，谁都看得懂。它需要的空间和场所少，但是强度低，减重速度慢。
3、超模25减肥运动
这是一项专门针对中国人体质设计的减脂运动，运动时长共25分钟，适合家庭练习，简单易学，高效燃脂，也适合广大初级减肥群体和一般健身群体。
以上是从身体不同部位减肥。大家可以根据自己的实际需求来选择。减肥或者保持完美的体型不是一天就能练出来或者达到的，所以每个人都要有坚持的信息，千万不要半途而废，那样达不到效果。所以让我们从今天开始。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。