说到你最想达到的目标，相信很多女性朋友都会脱口而出，减肥成功！为了减肥成功，拥有美丽的身材，很多女性朋友都很努力。网上有很多减肥的方法，酸奶是很受欢迎的减肥食品。那么酸奶对减肥有效吗？
喝酸奶能减肥吗？
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节人体平衡，促进肠胃活动，清除肠道内堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。既能提供钙质，又能帮助肥胖者减肥，所以喝酸奶能在一定程度上达到减肥的效果。
如何通过喝酸奶减肥
首先，清晨
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)，再吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
第二，中午
如果觉得肚子饿，先喝一碗汤，吃几口米饭或饼干，再喝一杯酸奶(200毫升左右)，再吃100克含铁食物，如鸡肉/鱼肉/牛羊肉等。加一盘菜，饭后记得消化食物，不要久坐。
三.下午
要想瘦，晚上绝对不能吃吃喝喝。这时候，饭前喝一杯水或汤，帮助消化。然后吃一些蔬菜补充足够的纤维素和维生素C，有助于消耗多余的脂肪。最后像中午一样喝一杯酸奶，补钙减脂，对减肥有很大作用。
酸奶虽然营养丰富，但也是减肥利器，是最健康的减肥食品之一。但是，单纯依靠酸奶这种食物来减肥是不现实的。要科学有效的减肥，还需要配合其他食物和运动，只要能坚持，一定会瘦下来！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。