饮食在我们的生活中占据着非常重要的地位，现代人的饮食条件都不错。很多家庭几乎每餐都有肉，饮食以高脂肪、高胆固醇为主，不利于健康。生活中建议选择低脂食物。那么低脂食物有哪些呢？
有哪些低脂食物？
第一类：肉类(包括猪、鸡鸭、牛肉等。).
肉类的蛋白质含量在10%-20%之间。俗称的瘦肉是脂肪含量少的肉，肥肉是脂肪含量多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉类中的脂肪含量与动物的种类、年龄、身体部位和育肥状况有关。
第二类：鸡蛋。
鸡蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总食用部分的2/3和1/3。蛋清中的营养成分主要是蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用，是食物中理想的优质蛋白质。
第三类：鱼。
鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，易于消化，是人们喜爱的食物。特别适合老人、小孩和病人。鱼脂肪含量低，1% ~ 10%，蛋白质含量15% ~ 20%。是一种优质蛋白质，肌纤维短，蛋白质软组织结构，含水量高，肉质鲜嫩，易于消化吸收，消化率为87335498%。
怎样才能做到低脂饮食？
第一步：避免高脂肪食物。午餐肉(火腿、意大利香肠、猪肉、牛肉香肠)等熟肉制品。全脂奶酪黄油(限量：每天3茶匙)、鱼虾籽糊及其制品、牛肉馅油(限量：每天3茶匙)、猪肉蛋黄酱(限量：每天3茶匙)、沙拉酱：每天1茶匙坚果和果仁：每天1茶匙。
第二步：防止更有害的脂肪——型饱和脂肪。过量摄入饱和脂肪会增加你的血液胆固醇水平，增加患心脏病的风险。避免摄入过多的饱和脂肪，将总脂肪摄入量保持在推荐水平内。
第三步：关于脂肪的注意事项。饮食中尽量选择脂肪含量低的食物：吃瘦肉和低脂或脱脂乳制品。食用不饱和植物油，并在标签上注明以液化植物油为主的人造黄油。
健康的饮食不仅是健康的保证，也是我们保持健康的一种方式。生活中每个人都应该科学健康的饮食。以上是关于“低脂食物有哪些？”要注意选择适合自己的饮食，多吃清淡的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。