糙米营养丰富，包括蛋白质、淀粉、氨基酸、矿物质元素等。因为很多人不知道这些食物的搭配，很难达到理想的效果。有些人想用糙米减肥，减少多余脂肪，保持苗条身材。他们也可以通过食物搭配来达到这个目的。糙米吃什么减肥效果最好？
糙米搭配什么减肥效果最好？
糙米南瓜粥粥稠香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气，利尿消肿，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，用糙米煮粥，热量低，营养全面，饱腹感强，不易饿，是减肥养生的好粥。
练习：
1.先将糙米浸泡1小时。泡好后直接放入蒸锅，用水蒸半小时左右的米饭。
2.将蒸熟的糙米和水倒入煮粥的锅中，然后加入6-8倍的水，转小火，煮至粥粘稠(煮粥时要不时搅拌，以免糊锅底)；
3.煮粥的时候可以对待南瓜。将南瓜去皮，切成小块。因为南瓜好煮，关火前三四分钟放入粥锅，直到南瓜熟了。
糙米有什么作用？
1.便秘：糙米有治疗便秘的功效。
循环器官：由于含有维生素E，可治心脏病，促进血液循环，防止动脉硬化，增强心脏功能。
肠胃病：防止腹部异常发酵，还能缓解内分泌异常状态。
四、贫血：造血丰富。糙米胚芽中丰富的维生素B和维生素E能促进血液循环，提高人体免疫力，特别适合长期节食减肥的女性。
5.非妊娠综合征与流产：疏通微血管血流，充分提供胎儿所需营养。
糙米是一种很有营养的物质，却被很多人忽略了。如果平时感觉胃口不是特别好，可以适当补充糙米，不仅可以调节营养，还可以改善食欲，大大增加食欲。此外，糙米还可以和很多食物搭配，改善不同的口感，丰富人的味蕾，增强消化系统的吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。