减肥是很多女生永恒的话题。每个人都想变得更苗条，更自信。对于需要减肥的人来说，如何更好的安排午餐？通过合理的饮食控制和运动减肥，可以保持苗条的身材不反弹。
如何吃一顿减肥午餐？
一种主食：碳水化合物。一份柚子大小的粗粮面包、馒头或面条等主食；
三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，不同颜色更好，根据每个人不同的食量适当摄入；
肉类一份：首选鱼类，其次是虾和鸡肉，牛羊肉猪肉等红肉。大小是名片的大小。
水果：最好是苹果或其他时令水果。
一把坚果：核桃、榛子、杏仁等。大概10~15块就可以了。
如何健康饮食
心理学家发现，在食物面前，人们往往会把眼前看到的东西吃光，收拾是大多数人的心理特征。所以，健康的商务午餐最基本的原则就是吃小份，既保证了营养，又避免了过量食用。专家认为，食物的多少将决定你多年后的体型甚至健康状况。
美国是世界著名的超重人口大国。其中一个主要原因是他们的汉堡包的体积在20世纪50年代和60年代到90年代翻了一番。难怪所有美国人的体重值和血液中低密度脂蛋白的指数一起增加了。人们无法想象的是，让美国人集体发胖的食物热量，有一半以上是在商务午餐桌上消耗的。商务午餐只吃小份食物的另一个好处是，它可以使我们每天摄入的食物更加多样化。
关于减肥，是让人更加自信的行为，但也需要在身体健康不受损害的前提下进行，不要盲目追求减肥。健康的身体可以让人看起来更好，不要过度节食，因为我们的日常活动需要食物来提供热量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。