现在人们的生活水平提高了，肥胖的人越来越多。肥胖不仅会影响美观，还会损害健康。所以现在减肥的人越来越多。如何减肥成了大家关注的话题。今天就来说说晚上不吃饭能不能减肥的问题。
晚上不吃饭能减肥吗？
晚上不吃饭可以帮助减肥，但是对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是饮食控制。只要白天正常吃午饭，给身体补充足够的营养，就可以不吃晚饭。晚餐不吃，可以达到减肥的效果，但是如果感觉特别饿，对身体不好，所以晚餐时间可以吃一个水果代替一顿饭，这样就不会饿，也能达到同样的减肥效果。
吃什么减肥？
1.杏仁。杏仁含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，降低进食欲望，有助于控制体重。
2.黑巧克力。不要以为吃巧克力就一定会胖！黑巧克力不一样。吃一两片含有70%可可粉的黑巧克力，可以减少对食物的渴求，因为它独特的苦味可以抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸还可以减缓消化，延长饱腹感。
3.燕麦片。燕麦片含有大量的膳食纤维，可以减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦片，可以抑制饥饿激素的释放，延缓血糖升高。不容易饿。这是一种健康的食物，可以降低你的食欲。
4.扁豆。扁豆是平小腹的好食物。扁豆含有高含量的蛋白质和可溶性纤维，这两种物质都可以稳定血糖含量。所以吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感。吃扁豆还可以防止胰岛素分泌增加引起脂肪增加，尤其是腹部。
5.生菜。为低脂节食者补充流失的纤维素市面上常见的球形包裹生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，可以消除多余的脂肪，是非常好的减肥食品。此外，吃生菜也会抑制食欲。
总结下来就是一些关于晚上不吃饭减肥的知识和介绍。希望你看完能有所帮助。减肥是一把双刃剑。科学的减肥有益于健康，而不科学的减肥可能会对健康造成伤害。大家要正确看待这件事。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。