秋冬是时候长胖了。你不知不觉就胖了几斤？太胖对身体不好，所以减肥才是硬道理。太胖了想减肥怎么办？没有好的方法，减肥不是一天的事，要考虑方式方法。
1、心态：
减肥中心态很重要。你必须下定决心为减肥做好准备。拥有良好的心态对抗肥胖是第一步。要知道胖对身体不好，身材苗条才是硬道理，给自己做个榜样。
2.饮食：
不要以为自己胖了，就算喝口水也是长胖了。其实这是你给自己潜意识的指引。怎么可能？如果你想减肥，饮食是非常重要的一步。少吃油腻食物，多吃杂粮、水果、蔬菜。多喝水可以促进新陈代谢，减少脂肪的堆积，脂肪一定要少吃。减肥的第二步是饮食。
3.练习：
运动是减肥的第三步。运动可以帮助你摆脱脂肪和脂肪。如果体内脂肪没有堆积，就不会导致肥胖。晚上七点以后可以锻炼。你可以选择跑步、瑜伽或游泳。一些有氧运动可以去除体内脂肪，对减肥有效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。