拥有苗条美丽的身材是每个女性的渴望，尤其是对于那些超重的女性。但是，减肥并不是一件容易的事情，尤其是一下子减肥。那么，怎样才能快速瘦20斤呢？
1.减少热量摄入。减肥，最重要的是控制热量的摄入，尤其是快速减肥，更要这样做。所以减肥期间，不要吃太多脂肪和碳水化合物，而是用新鲜蔬菜和水果代替，严格管好自己的嘴，不要吃太多。保持一天所需的基本热量后，不要再摄入更多的热量，否则摄入的热量会变成脂肪。
2.固定训练。想快速减肥的女性，除了控制热量摄入，还要每周做常规训练。你可以选择跑步作为训练方式。因为需要快速瘦20斤，所以可以适当增加跑步强度，比如每周跑步5次，每次45分钟，这样3个月就能瘦10斤。注意，如果之前没有运动过，不要一下子做这么多。慢慢来，不然会伤身体的。
3.力量训练。如果想减肥，可以多做力量训练，增加肌肉，加快新陈代谢。一周可以举重几次，每次45分钟。为了避免伤害身体，可以请教练帮你制定计划。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。