肥胖一直是很多人的问题。很多人天天喊着要减肥，但还是很难控制体重。脂肪也是有分类的，虚胖就是其中之一。那么，虚胖怎么减肥呢？让我们仔细看看。
首先在饮食方面，很多虚胖的人吃的不多，但是大部分人更喜欢吃零食，所以身上的肉比较松弛，零食要控制。这是最重要的一点。而且平时饮食要清淡，少吃高热量食物，油炸食品，膨化食品等等。限制甜食的摄入也很重要。平时也要少吃淀粉含量高的食物。还有，多喝水，多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。这些可以帮助排水和利尿。
有规律的锻炼。首先，力量训练是不可或缺的，提高身体肌肉比例非常重要。循序渐进的运动，每次运动至少持续20分钟，并保持心率在最大心率的55%以上，这对脂肪消耗非常有用。动作简单易行。
最后，保证睡眠质量。晚上散步或者睡前喝一杯牛奶，可以改善睡眠，帮助减肥。良好的睡眠质量对身体也有好处，有助于提高身体机能，避免肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。