现在人们会发现变胖比变瘦容易多了。许多人因为体重的增加而感到焦虑，并试图寻找减肥的方法。甚至有人想用极端的方式减肥，那么有哪些健康又简单的减肥方法呢？
首先，使用较小的餐具
很多人都没有意识到，自己食量的大小和餐具对食物有一定的影响。根据这项研究，人们用较大的餐具吃饭时比用较小的餐具吃饭时吃得更多。而且小餐具会给人一种满足感和罪恶感。吃同样的量，用小餐具的次数会更多，让人觉得已经吃了很多了。
第二，关灯
这是很多人没有注意到的一个细节，就是晚上的光线对人的健康影响很大。一项研究表明，在最黑暗的房间里，参与减肥的可能性和成功的概率更高。夜灯会影响人身体的新陈代谢和激素调节水平，刺激人第二天暴饮暴食。
第三，适当喝水
还有一种减肥方法很容易被人们忽视。——适当喝水。有研究表明，每天喝1.5升水消耗的热量相当于减掉4.5磅。当然，适量喝水有利于减肥，但是水喝多了会引起水肿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。