减肥的人在选择食物时往往会非常小心，因为他们深怕自己选择的食物不对会导致体重增加，而坚果作为营养食物之一，也是很多减肥者关注的焦点。那么，减肥吃坚果会发胖吗？怎么吃坚果才不会长胖？
晚饭后吃坚果。
如果每个人都在三餐之外，也就是不饿的时候吃坚果，很可能会因为一日三餐摄入过多的热量而导致肥胖。为什么呢？因为坚果中的脂肪含量比较高。如果你选择在晚饭后吃坚果，你发胖的几率会更高。
饿了就吃坚果。
如果吃的时候吃坚果，效果可能就不一样了，因为有的坚果富含膳食纤维，吃了会有饱腹感。吃饭时吃坚果，不仅会增加总热量，还会让饭后的饱腹感持续更久，甚至到下一餐才会有饥饿感，自然就可以减肥了。
但是，当你饿的时候吃坚果，一定要注意选对食物。建议搭配淀粉含量高的食物一起食用，以保证饭后有更强的饱腹感。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。