减肥是很多女性的一大顾虑，因为大部分女性都希望多吃点面，拥有漂亮的体型，但有时候因为体内脂肪多，减肥会比较费力，很多女性减肥到一半总会灰心丧气。脂肪肥胖不如减肥。那么，脂肪性肥胖怎么减肥呢？
1.锻炼
对于脂肪型肥胖来说，运动是最有效的减肥方式，因为运动可以消耗大量的脂肪，只要坚持，效果是非常好的。适合肥胖者减肥的运动包括跑步，每天慢跑一小时左右，很快就会有效果。除此之外，游泳、做体操、俯卧撑都是不错的选择，关键在于坚持。
2.膳食控制
I型肥胖的人大多偏爱肉类或油腻食物，导致身体脂肪堆积过多。想要减肥，首先要控制每天肉类和脂肪的摄入量，多吃富含纤维素的食物。蔬菜水果是首选。其次，多吃五谷杂粮也有助于提供能量，不会堆积脂肪。
3.减肥手术
现在，医学技术非常发达。如果不想太累，减肥效果更好，去正规医院做吸脂手术也是可以的，可以把多余的脂肪吸出来。但是吸脂有些风险，吸脂后会有皮肤冗余，需要慎重考虑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。