现在的人如果不控制饮食，一直保持不良习惯，就容易肥胖，严重的会长到200多斤，样子特别难看。通常，肥胖者希望通过减肥来恢复自己的完美身材。那么，200多斤怎么减肥？
1.奔跑
200多斤的人想减肥，需要下决心。只有坚持下去，他们才能减掉理想体重。慢跑有助于减脂，但跑步时要注意小细节。因为你的体重超过200公斤，所以在这个时候你不应该跑得太快或跑得太久。最好慢慢提高速度，还有时间，安全也很重要。跑步的时候需要选择一双合适的鞋子。
2.执行时间
最好是早上6点到7点跑步，每天早上喝一碗温开水，对缓解便秘会有很好的效果，想要有理想的效果还需要坚持。跑步前热身。最好一次跑四公里。如果你特别肥胖，就要根据自己的体力来决定跑步的速度和总距离。
3.控制你的饮食
注意肠胃消化，有的人便秘，减肥效果会很差。早上空腹可以喝一杯淡盐水。你需要坚持下去。只要坚持下去，便秘就会好的。之后需要饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，对减肥有很大帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。