很多人都希望自己有一个平坦的小腹，甚至希望自己的腹部有一些腹肌，尤其是一些肚子肉很多的人。不仅穿衣服的时候会特别丑，如果长期骨盆前倾，还会造成肚子更大。那么如何瘦出小腹呢？
如果你想减肥，你需要长期的运动来实现，尤其是当你有很多腹部脂肪的时候。尽量选择有氧运动，比如跳绳、跑步、呼啦圈。这些都是非常好的减肥方法。当你用各种方法减肥时，每次至少坚持半小时，每周三次左右，就可以减肥了。
有的人想减肚子，天天做仰卧起坐。如果腹部脂肪比较多，仅仅做仰卧起坐是达不到好的效果的。只有通过有氧运动的结合，才能有效帮助瘦下小腹。此外，我们应该多吃脂肪少但有营养的食物。
如果之前没有运动的习惯，可以用刚开始跑步的方法，增加每天的跑步时间。跑步可以有效增加人的耐力，做任何运动都可以获得更好的效果。除此之外，还可以做平板支撑、深蹲跳等等，都是很好的减肥方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。