生活中很多人对自己的身材不是特别满意，所以总希望通过一些锻炼或者措施让自己的身材更加完美，尤其是腿部和臀部。如果这两个部位不好看，影响形象，怎么瘦腿臀？
瘦腿和瘦臀是一体的，因为这两个部位距离很近，所以瘦腿当然可以同时瘦臀，减肥也是一体的。如果开始之后全身都瘦了，又没有局部瘦身疗法，那么要想更好的瘦腿瘦臀，最好的办法就是加一些有氧运动和健身的方法，比如快走和骑自行车。越野、滑雪、爬楼梯都是不错的选择。
虽然这些运动放在一起比较简单，但是要付诸实践却非常困难，因为只有这些运动每次做30分钟以上，每周至少做3~5次，才能有效达到瘦腿瘦臀的目标。如果只是偶尔做一次，只会出一点汗，不会真正消耗腿部和臀部的脂肪。
每次运动都要把运动强度提高到60%以上，这样才能消耗更多的脂肪。如果每次运动只知道微微出汗，其实没有太大的作用。运动30分钟后，身体会开始消耗脂肪。上面提到的练习是针对腿部和臀部的。运动的同时也可以让全身更苗条，要注意不要吃太油腻的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。