哑铃锻炼方法图解背部(哑铃锻炼方法图解全套视频)

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哑铃锻炼法图解哑铃锻炼法：前横梁平举，主要锻炼部位为上臂三角肌；中束侧举，主要锻炼部位是上臂三角肌；单臂侧屈，主要锻炼部位是腹斜肌；耸耸肩，主要锻炼的部位是斜方肌。