生酮减肥法会对身体造成什么伤害(生酮减肥的危害有哪些)

生酮饮食是高脂肪、适当蛋白质、低碳水化合物的饮食。可以大口吃肉，但是不能吃任何主食。生酮饮食有什么利弊？让我们一起来看看。

生酮饮食的好处

1.可以减肥，这确实是事实。生酮减肥法不同于其他减肥法，更有效，也更明显。

2.因为要限制动物的脂肪摄入，增加健康脂肪的来源，也就是说要吃优质脂肪，不会增加胆固醇，也不用担心患上其他疾病。

3.生酮饮食可以大大降低人的食欲，减少热量摄入。

4.坚持生酮饮食，体重秤上的数据会下降，但这个时候不仅是体内的水，还有脂肪。造成这种结果的原因是体内蛋白质的含量在增加，促进了身体肌肉质量的提高。

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生酮饮食的弊端

1.如果用生酮饮食减肥，就得阻断碳水化合物的摄入，但其他成分是为我们身体提供能量的三大物质之一。虽然我们在减肥的时候经常推荐吃低碳水，看起来是低碳水，但是至少有摄入量，可以满足我们身体的需求。如果用生酮饮食减肥，碳水化合物摄入过少，导致健康饮食下降。

2.生酮饮食计划中维生素和矿物质的来源也会减少，容易导致营养不良影响健康。

4.生酮饮食中纤维含量过少，容易导致便秘，甚至导致口臭。

5.长期坚持生酮饮食，容易使肝功能超负荷，增加脂肪肝或心脏病的发病率，特别是如果你正在患有这些疾病，就不适合生酮饮食减肥，对健康危害极大。

来源：《无花果虫》的作者，38360 . 48638638661

生酮减肥法有什么利弊？看完以上，你清楚了吗？