男人怎么做才能更持久
据调查显示：近80%的女性不知道性是怎么回事。其中，最重要的原因之一就是很多男子不善于打“持久战”，“性”命太短造成。
国内外的研究都表明，75%以上的男子是在2-6分钟精的，而女子一般至少需要8-15分钟的刺激时间才能达到性。对于“性”命论，有一个比较形象的比喻：男性就像灯泡似的，一给电就着了，一停电就灭了，女性就跟电熨斗一样，你给上电也得等一会，断了电热度也要慢慢的才会下去。
50%以上男人担心打不了“持久战”
男人早泄，“性”命短，打不了女人所要求的持久战，使性生活黯然失色，夫妻关系不和甚至红杏出墙，成为许多男人做梦都在牵挂的老大难问题。据天津都市医院男科性功能障碍诊疗专家介绍，就整个男性性功能障碍的发病率讲，早泄的发病率是最高的。随着年龄的增长，男人们越来越力不从心，这可能是因为许多中年男人由于生活及工作压力过大患上了诸如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病导致的。
性是两个人对生活的共同体验，那些所谓的“床上小旋风”，不出三分钟便丢盔弃甲败下阵来，痛苦的不仅是女性，对男人自身更有极大的挫伤感。因为男人的性焦虑远远大于女人，男人永远都迷信时间与拥有持久作战能力。据调查，50%以上的男人认为早泄、“性 ”命短，是最困绕的性问题。所以，男人最怕女人说的就是他那方面不行，如果听到一句说他那个“没用”，那他的自尊心、自信心就倍受打击，他的痛苦绝不少于女性。
也许正因为如此，男人比女人更在乎运动对性的影响，有近65%的男人承认运动是为了“有更好的体力来延长时间，更好地满足对方”，而有25.78%的男性选择性用品来改善和加强自己的性能力。
论“持久战”失败的原因
能否打好夫妻间的“持久战”，及决定“性”命长短的因素是最高耐受刺激程度(阈值)，这是“性”命长短的一道“灵敏开关”。对于大脑性中枢活动(性需求、)、视觉(女性的容貌、的视觉刺激)、听觉(悦耳动听、情意绵绵的话语)、嗅觉(女性特有的气味)、触觉(身体、性器官的紧密接触、摩擦等性刺激来源，这个灵敏开关都会出现反应。其中，决定灵敏值(阈值)最重要的性刺激来源是触觉的刺激和大脑性中枢活动。
所以，对触觉的刺激太敏感和大脑性中枢兴奋性太高则往往会提前结束“性”命，出现早泄。比如在过长、错误的和泄欲、不健康的性生活、或婚前有不良性行为、或不正当的等对性生活及性知识缺乏的不利因素导致下，养成或形成了一套错误的性反应模式，这在医学上称之为形成了“病理性神经反射”。
专家指出，另外导致“持久战”失败的原因还包括：
1.身体健康因素：体质虚弱、疲劳、休息不足或者身体有其它疾病时，不适宜进行性生活。如果此时勉强自己进行性生活，身体会本能地做出保护措施，尽快结束以保护身体健康，此时出现早泄，持久战失败就是难免的。
2.精神、环境因素：心情不好，感情出现问题，或者环境差，过于紧张和担心都会影响的性趣、心情，潜意识有尽早结束的愿望，从而导致持久战失败。
3.炎症：出现炎症时，如尿道炎、前列腺炎等情况下，由于炎症的刺激，也容易导致性反应的提早结束，“持久战”的失败。这种情况炎症治愈后，就能打好夫妻间的“持久战”。
延长男人“性”命
专家解释，不管造成早泄的因素有多少不同之处，它的最终结果都是导致身体形成病理性神经反射。要治愈早泄，延长男人“性”命，打好持久战，就要重新建立正常的性生理反射：
第一步治疗和调节就是要纠正内分泌紊乱，恢复健康体质。因为人体的性反射是由一套复杂的内分泌系统 “丘脑下部-脑垂体-性腺轴”调控的，当出现早泄后，这一内分泌系统平稳受到打破，出现了内分泌紊乱。最终，这种性中枢功能紊乱就导致了病理性神经反射的出现。同时，早泄有一个形成过程，在这个过程中，受疾病的煎熬，早泄患者往往都伴随有不同程度的身体整体素质下降。所以治疗早泄首先要纠正内分泌紊乱，恢复健康体质，比如暂停、夫妻房事等活动，进行运动锻炼等，及通过“六位一体”绿色全效疗法进行治疗。“六位一体”绿色全效疗法通过配方独特的中药调理，疏肝理气，活血通络，补肾强筋，全面调理身体内分泌，平衡生理机能;并能在全电脑监控下安全快速灭菌，促进细胞新陈代谢和炎症吸收，提高机体免疫力。
第二步重新建立正常的性生理反射，即性行为治疗。绝大多数年轻男子第一次看到成子的时，都会血脉沸腾，兴奋不已。此时，他的大脑性中枢对的刺激很敏感，“灵敏度”很高，很容易出现一触即发。但随着性生活经验的丰富，慢慢，就会习惯女性的刺激，至少，不会像当初那么高亢兴奋了。这就是不自觉的“灵敏度”调节过程。性行为治疗的根本目的是降低大脑性中枢的兴奋性、提高性器官耐受性刺激的强度(阈值)，即将“灵敏开关”的“灵敏度”“调低”，从而延长甚至随意控制“性”命时间。
增大的方法
"自然增长术风靡欧美的自然无痛增在线教程已经过数十万名亚洲欧洲等各色人种男士成功例子的验证在国际男性学专家的跟踪调查中96%的练习者反映经过一个月认真锻炼他们的增大了5-7厘米同时在直径上增粗了1-2厘米而且绝大多数的男士在锻炼2周后便已经开始获得不菲的效果实践证明本法对尺寸偏小的锻炼效果特别明显本教程中所介绍的方法是纯天然的物理疗法无痛简便高效勿需借助任何如真空吸力器等外用器具还让您不必忍受费用高昂的外科手术之痛每天只花30分钟的训练时间经过一个月的认真训练就会带给您一个增大增粗的最重要的是这种方法绝对安全有效无任何副作用更让人鼓舞的是通过这种训练您控制的的能力及的硬度都将大大的提高而且通过肌的锻炼早泄现象将成为历史一个降强壮的是我们每个男士的追求请仔细向下阅读从解剖学上来说您的分为三个小室：两个大的部份是您的肌医学上称他们为主体(CpaCavernosa)还有一个小的部份是在您小便和时起关键作用的它在整个的底部医学上称它为海绵体(CpusSpongisum)。当您有性的需求时大脑会释放出性激素(荷尔蒙)它起到将大量的血液带入的作用当这些血液突然涌入主体与海绵体内的细胞空间时您的肌肉就了从的生理结构看成年人增大主要有以下几种途径：1。增大的“容量”即海绵体和尿道海绵体体积增大从而使的长度和直径增大（包括和疲软状态）2。由于体并不是完全暴露在耻骨外在耻骨以内还有相当长部分没有暴露因此能够使没有暴露部分的暴露出来就达到增长的目的3。让悬韧带最大限度地伸展也可以有效增长一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者悬韧带从而达到患者延长之目的多用于意外切断后的延长手术但是切除悬韧带有个很大的缺点就是－－后缺乏力量支撑使不够坚挺头往往不是高昂着头而是耷拉着头给人一种没有雄起的感觉自然无痛增正是基于上面的理论一而发展起来的为了了解自然物理增的可行性另一个最基本的概念大家应该知道那就是肌肉细胞本质上来说您的肌肉与身体上很多如二头肌四头肌胸肌是相同的cpuscavernosa(主体)内的肌和cpusspongiosa(海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度增加粗壮度和增强硬度的目的就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样正如您可以通过健身来使身体得以更强健您的肌肉也可以经过训练变粗变长增加的大小与增加主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关就象当一个人举起重物时一大股血液注入他的肌肉内以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样当您进行本手册中所介绍的训练方法时内血液量大大增加迫使细胞空间增大到最大限度进过3-6周的强迫训练肌肉内的细胞壁变厚这样当您的时就会有更多的血液涌入细胞空间自然达到了增大的目的通过我们上下两集的训练您的内的肌肉细胞壁得以增厚内部血液循环系统得以提升这样就可以使更多的血液涌入使得达到增大的目的这种增大是肌肉增壮的唯一途径同时也是肌增强的唯一方法我们将一步一步地教会您如何使用最正确最快捷的来达到增大的效果经过几周的训练您的无论在时或非时都将得到重大改变一两个月以后您的不仅仅只是变得更大更粗还将变得更降的硬度和持久能力也将大大提高第一章：热身运动又称热包装预热法：扩大的正确方法是要当你时扩大主体和里面的充满血液的海绵体如果未做预热运动即开始练习则容易造成你的体内充满了有害的血液肿块就象你在做健身应先热身一样增大你的练习也应现从预热开始它将会使你的主体温暖并增强海绵体及其弹性首先应在你的未时抓紧周围(但是注意不要造成疼痛)10秒钟后放开重复10次。做拉长旋转运动顺时针及反时针方向各十次由此你会感觉已部份本法之所以称预热法为热包装法是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住及部份方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住和两分钟不要拿开热布即使难以忍受因为热力会很快消失同时将脚放入热水中同样的方法使用五次使用热包装使你的中的海绵体的血液加速流动扩展血管以便加速血液循环由此加强练习的效果和增大尺寸或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身记住浴盆中水温应保持在摄氏52度并使水的高度超过腰身持续时间在10-15分钟热身运动应在每次练习前及练习后进行这样会加速练习的效果并避免在练习中可能出现的伤害第二章：阿拉伯语JELQ方法阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯""Jelq""挤奶法这里我们将着重介绍该法大的工作原理以及练习方法该法应每天坚持不断的练习以确保主体中细胞容量保持最大坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的6星期以后很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长在你开始增大练习之前记得你应该轻轻抓住头并向外拉动然后以圆周的方向转动你的持续几分钟后确保你已为热包装准备好了。然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热Jelq方法的工作如下：1通过轻轻按摩来使血液被保持在主体内2用你的拇指和食指抓住轴的(底部)四周一齐抓用你的食指和拇指打一个OK的手势由此你的将你被紧紧抓住并夹在中间3拿你的拇指和食指和在你的周围一直挤压和并向前缓慢滑动以迫血液向前流如主体内的细胞薄壁和内4每次当你向前挤奶时在以内血液空间将变得更大。当一只手向前向方向做挤奶时另一只手抓住根部(如前所述)如此循环练习每次间隔一秒钟在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后你的应该有像右边图片一样的悬挂度尽管大小上会有所差异当您才开始您的Jelq法练习的时候绝大部分男人会在处出现小的感受红斑肿块或者在上出现轻微的擦伤不要担心这是完全正常的而且在一周后该现象就会消失为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：1每天做15分钟的预热后做300次挤奶式练习从抓住根部到滑向的时间应保持在一秒钟同时应做100此PC法练习坚持一周如次一种全新的内循环和力度将被建立起来2第二周加大练习的强度每天做完10分钟的JELQ练习后应做200次PC法练习并且要坚持下去除非你觉得有不正常的疼痛感出现结束后不要忽视每天15分钟的热包装法3第三周练习将延长至30分钟不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热一旦你已开始就请一定坚持下去同时每天PC法的次数将增加为300次由此坚持2个月以后你将会有惊人的发现到时你可以选择你自己的来进行训练但应保持同样的强度下面是一些小的技巧也许会对你有所帮助：技巧1：选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习并减少疼痛如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油技巧2：六天练习后可以有一天的间隙但一定要坚持否则你不会达到预期的效果技巧3：练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法由此可以增强的度和欲的控制度这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍技巧4：假如有很痛的瘀伤出现你可以暂停除PC法外的一切练习直到伤势好转PC法的练习可以在驾车休息时做这种方法非常有助于的降一个男子每天应做500-1000次该法的练习你将会发现你原有的无力或是的状况正在一点点消失技巧5：洗一个热水的盆浴对于扩大内部细胞容积是很有好处的但请不要在淋浴时做挤奶法练习那将导致严重的瘀伤出现同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品技巧6：如果在练习的过程中你不幸了那证明你的肌是很衰弱的但别担心通过我们以下关于增强肌的训练你的状况将不复存在第三章：增长训练法增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变长度通过几个月的练习内部肌腱海绵体将得到自然增长由此增长你的同时改善其悬挂度本法于增粗无关如果你想得到又长又壮的请同时进行阿拉伯挤奶法的训练两法同时进行你会发现变大变长50%是很正常的增长功效：为使你的增长效果达到最佳你应了解一点的原理是由很多细胞组成当细胞冲血以后就了这些细胞又称作血液点内的血液存在于海绵体内当你增长时主体内各部份都会增长包括充血的部份当这些部份达到一定的长度的部与非部都会得到增长这是很简单的逻辑如果有任何人任为是不可能被增长的那么他就连简单的逻辑都不懂因为通过物理疗法增强已是得到了千千万万人的证实训练方法一：1选择一种舒服的坐姿确保处于完全无状态紧握但不要导致疼痛2向前拉动以你认为合适的长度为准并保持10秒钟重复三次3现在用你的击打大腿部50次以使血液回归刚才挤压处4抓住向左拉扯以使右部得以伸长保持10秒钟重复三次5方法如36方法如4但向右初学者坚持三个月后应增加训练强度这时应采用训练法二增长训练法二：1同上12同上2但每次时间延长至30秒3同上34同上4但每次时间延长至30秒5同上56同上6但每次时间延长至30秒7旋转：抓住并向上拉至合适的长度向左旋转30秒休息几秒后重复三次8同39法同7但方向相反在做完以上练习后应辅以30分钟JELQ法练习不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动经过几个月的二法接合练习你的毫无疑问地会增大30%~50%并且时能象钢管一样结实同时我们还有一些小的技巧给你：1因为大强度的训练你也许会发现在你的处有小的红色或紫色斑点这是很正常的两周后就会消失同时预热法也会对此很有帮助2用一点爽身粉以免抓滑3在做本练习时也许你会发现要保持完全非状态很难其实很简单你可以等几秒后再做第四章：肌锻炼法肌锻炼法(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法其实大小长短都是次要的如果它不能想就又或者时不够硬甚至早泄又有什么用所以我们说肌的训练才是最重要的它会使你的象钢筋管一样硬你想什么时候射就什么时候而且非常简便宜行PubococcygeusMuscle：肌A：管射出B：前列腺输出本篇是本手册中最重要的一篇做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助通过这种特殊方法的训练你的前列腺及的控制力将得到加强同时也会大大降低癌的发病律为什么要锻炼你的肌(以下简称PC)：1增强你对未成熟的时机的控制力2锻炼出一个强健的肌3使你可以随心所欲的4增大的大小增强你的性能力5通过改善内部血液循环来达到性能力的延长6增强的密度和量度7改善泌尿系统8使性期大大延长通过本法的训练还可以使因为年龄关系带来的及其它性状况得到大大的改善也许现在你感到一点恐惧感为什么PC肌如此重要然而以前却被你忽视没有关系以下我们将在欧洲降中心资深男性科医生的指导下进行训练本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的处于的状态如果你能确切的知道的状态那么你实际上就已经找到PC肌的位置如果你不能确定那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出如果可以那么你的PC肌已找到如果不行那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力如果你有一个衰弱的PC肌那将会导致：早泄无力减退由此可见PC法的训练是很重要的不管你的有多大多长如果无力又有什么用只有强壮的肌才是一个男人真正渴望拥有的让我们现在就开始正规的训练那将给你的性生活带来崭新的一页就象刚才所描素的那样找到你的PC肌你可以控制小便的流出在远古的东方道教中这种方法又叫提法因为显而易见的当你在控制尿液流出时你的门是收紧的试着做10-20次控尿法如果20次后你的PC肌感觉疲惫那么你的PC肌是很衰弱的做完20次以后牢牢的控制住尿液的流出并尽量延长时间在刚开始练习的时候你会发现这很困难因为那时你的肌还不够强壮经过几个月的练习后你的PC肌得到了大大的加强到时你会觉得要想控制住的已不再是难事你的性持久力已非昔日可比警告：刚开始一周内在做了三十次放松和收紧的练习后应有三十秒的间歇每一天不要超过60-90次该练习练习后你会感觉PC肌的加强因为血液的循环得到了改善接下来你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次直到精疲力尽为止一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次由此你会感到每个清晨的是如此的有力本法的练习过程中每一次收紧的时间应为20秒当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟几个月后你就会有一个象钢铁一般强健的而且想要多久就多久循序渐进法：在你做收紧放松时请同时注意：开始夹紧PC肌坚持再坚持再放松以此循环在最后一次夹紧的过程中要很慢最好5分钟后完全收紧当然在刚开始是很难但坚持住当完全收紧时你的会发生战栗这就对了第二层训练法1：肌锻炼法力量挤奶法又称力量JELQ法本法是建立在第一层训练法基础上的深层训练法如果你在不经第一层的训练直接练习此法将会导致严重的瘀伤并使你的出现大面积的血点训练方法：A：热身1预热：通过训练前的预热你将更快捷更简便地达到更好的效果具体方法请参看第一层中预热法的介绍这一次时间变为5分钟并用干毛巾擦干2选择适合你的润滑油然后用食指及姆指按摩及底部直到部分然后你就可以进行JELQ法的训练了其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同使用这种阿拉伯挤奶法应将注意力完全集中在尽量伸长延牵你的上否则处于完全状态将影响治疗效果并应注意将血液充满主体中每一个细胞空间315分钟的挤奶法后再做500次肌增强训练方法于第一层中PC法一样410分钟的增长法训练方法同第一层一样B：下面才开始我们正式的力量JELQ：1现在你的已得到充分的热身重新擦一遍润滑油确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练2在第一层的挤奶法中我们说应该将血液从根部输送到其时间应为一秒钟然后换另一手在力量挤奶法中从根部到的时间将延长至3秒钟然后用另一手不间断的进行下一次在这种缓慢挤奶法的过程中你的头部会感觉麻麻的这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到内从而增大进行一次强有力的PC练习以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的内3该法很简单但你必须确保每天做三十分钟一周五次不间断的训练经过30分钟的练习后你的看起来会充满力量接下来在做5分钟放松练习(同A
1)注意：因为这种方法的强度过高如果你在训练后发现有红色的斑点血点和/或紫色的瘀伤在你的上不要紧张这是很正常的没有任何害处如果这些伤处有痛感你可以休息几天直到伤口愈合牢记热身与放松运动是很重要的它会减低上述现象的出现同时为了达到完美的效果请将整个过程做完并坚持不懈第二层训练法2：延伸法延伸法本法和上篇所介绍的伸长法有一点相似但它更多了一种更有效的针对特设的旋转由于这种方法强度较高请您一定要在经过一段时间的初级训练以后进行这种力量型伸长法主要是针对大量要求改善悬挂度和想更进一步延长的男性朋友通过本法的训练会使你无论穿上紧身游泳裤或在你的都面前充满自信很多男性在衣帽件时都对自己的小成点状以及与紧紧贴在一起感觉不自信的确这不仅使本来不大的性具看起来更加渺小还是一种不够降的表现不要这种尴尬的感觉吗那么开始我们有效又快捷的力量型伸长法的训练吧第一步：准备活动A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练结束后用柔软的毛巾擦干B：轻柔地向外拉长你的以及外表皮肤几分钟直到感觉整个处于易拉伸和曲折的状态C：轻轻地抓住和相连处的皮肤同时挤压你的两个使它们紧靠在一起连做五次注意应在拳头上方相连处在拳头内D：轻轻的向下拉长表皮以及和相连处的海绵体这时你的和胃部会感觉轻微的不适停止拉长运动放松一下再做下一次的拉长再停止一遍遍的重复做五分钟通过以上的活动和相连处的海绵体充满了更多的血液也得到了延长它还对时间的延长及量的增加有帮助是不是很值得做呢第二步：间歇活动A：轻揉及四周五分钟以保持血液的流动和表皮的柔软B：同上DC：用另一手抓住并向上拉伸B法于C法应同时进行注意向上而应向下拉长休息一下用手轻揉并用轻打大腿部以使血液流通下面我们将开始正式的练习请一定遵循部骤而行以免出现损伤第三步：力量型拉长活动A：抓住你的及并开始拉长(同第二步中BC法)当你感觉拉到合适的长度时不要动保持20秒钟B：放松几十秒钟然后重新抓住及C：向右上方拉长同时向左下方拉长当你感觉拉到合适的长度时保持20秒钟D：休息20秒钟E：同A法但时间变为30秒然后用五分钟的热包装法结束运动一般我们建议该法可做10-20分钟当然你应根据你自己的情况加以判断通过这种方法的训练你的将得到极大的延长的悬挂度当然也会大大增加无论是外观还是内在你的性能力将使对自己都佩服不已第二层训练法3：多重法多重法该法又可称作超完美法或者挤压加强法本练习法是先进的科学的改良增强法通过该法的练习还可以使你的变得更硬最重要的是它可以使你拥有非常完美的控制的能力以及增加量和时间记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们因为练习该法要求你的射经肌已经得到加强否则在练习过程中你会忍不住突然这是对练习不利的该法将教授你一种任意选择你认为完美的时机进行的能力当你达到时你会感觉筋疲力尽如果你先于你的达到对于你和她都将是一种痛苦这种超完美巩固法将帮助你控制强烈的并保证你可以达到梦寐以求的男性多重训练方法第一步：使处于状态并持续按摩直到最坚硬的状态然后伸缩按摩你的PC肌从根部使劲捏住这1时你会发现无论是还是都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬这正好证明了越是锻炼你的肌你的就会越坚硬再做同样的弯曲与放松直到状态完全消失第二步：做同样的练习直到你达到兴奋的顶点第三步：能力的控制当你感觉快要时用手尽量紧的抓住同时伴以深呼吸想象你的回到并越来越紧的挤压(手法同JELQ法)做同样的挤压动作直到你认为已是不可避免这时更紧的挤压动作直到的消失想象回流的状态并伴以深呼吸做同样的练习10次(假如在练习过程中你不幸请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)该练习法通常以10-20次为一套当然你应根据自己的情况而定最好做到筋疲力尽为止第四步：按摩你的直到最坚硬的状态用手轻轻地挤压尽量伸缩你的这时你会感觉到动脉的跳动一遍一遍的重复直到筋疲力尽好了你已经过了最难的一关每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次第二层训练法4：PC爆破法这种练习是非常剧烈的将会使你的PC肌处于筋疲力尽的边缘PC肌的练习如前所述是增中至关重要的一环拥有完美的PC肌将使你的性生活达到前所未有的境界想要你的无以伦比吗让我们开始吧练习方法：第一步：选择一种舒服的坐姿用手握紧并挤压您的然后放松您的10秒钟一次连做50次这样的循环运动同时伴以深呼吸并想象血液流向你的PC肌第二步：紧紧地挤压不要让它有任何放松的迹象同时向下轻微弯曲(如果您的已)并保持20秒钟连做该练习100次每次可有两秒钟的间歇同时想象有无穷的力量从你的中释放出来并伴以深呼吸第三步：尽量伸缩你的用手紧紧抓住它并保持1分钟第四步：休息2分钟并想象你的充满了无穷的精力上面的练习也许让你耗精力但还没有结束想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时是不是感觉好起来了？当你做完了以上四步练习恭喜你两周后一个拥有惊人性能力的你重生了但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效两周后也不要松懈第二层训练法5：挤奶保持法该法应在你已经进行了20分钟的JELQ法后进行如此才会确保你的和内部的肌体得到完全的热身并将因过度训练导致的受伤减小到最低的程度这种运动将会极大地推动你加粗加长的进程对于我来说它是最有效的方法训练方法：第一步；热身使用热包装法5-10分钟第二步：按摩特别是PC肌部份使最大限度的使劲捏主直到它变为部份现在是进行挤奶把持法的时候了第三步：选择一种适合你的润滑油开始做JELQ并想象血液的流向同时得到了延长持续做20分钟第四步：休息2分钟并保持部份状态第五步：做挤奶运动并使从根部滑向的时间延长为2秒钟这就是我们称的JELQ保持法用比平时大的力度做挤奶运动当你的手滑向时你会有被阻挡的感觉加把劲这时你的整个已被充份地延长完全伸展开来了每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法当然你可以根据自己的能力加以调整第二层训练法6：降按摩法降按摩法您的是您身体中非常重要的一个器官记住始终将它的降状况放在您身体检查的首位它不仅关系到的度性的动力量的大小它也将给你足够的数特别在你想要一个降的小孩的时候良好的官能与降来自良好的内部血液的循环状况本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环带给你一个降的性生活在开始进行训练前请先做5分钟的热包装运动然后用婴儿油涂抹整个的表皮按摩四周但不是它本身按摩两个中间部份及底部整个按摩持续三分钟用手指尖抓住向下拉然后放回如此持续三分钟按摩一遍接一遍持续10分钟这项运动最好是在清晨或睡觉前进行如果你在进行完我们前面所介绍的加强法后进行时间可以缩短这两种方法同时进行将不仅给你一最降的更可以使它从外观上看起来无比(因为及其表皮得到拉长你的性具看起来就充满诱惑力)但不要忘了每周至少要做3-4次小技巧：建议您在用婴儿油之前最好先加热这不仅有利于内部的血液循环还使得它更易被皮肤吸收第二层训练法7：治疗早泄法导致的原因很多很多医师可能因为职业的原因不会解释给他们的患者第一个原因是饮食和降：当一个男子开始衰老时他的数将会比壮年时大大减少同时性的需求减弱自然的度就不如往昔了如果你的偏好熟食红色食品如罐头可乐再加上吸烟过度饮酒又不注重维生素矿物质的补充是在所难免得第二个很重要的因素是你的心理状况很多的男性朋友总是很但心他们在自己的爱人面前不够性吸引力不够或存在其他的性心理障碍这种性心理障碍大多是由于他们担心自己的性具不够大并总是想爱人之所想造成的更糟的是你过份注重于的度这种焦虑会极大地防碍的完全不要再担心了放松你自己享受快乐的性生活吧我们下面的练习方法将会彻底的解决您的难题还您一个自由的性生活空间第三个因素恐怕就在于你本身的系统了一个血液循环差的当然无论如何也达不到想要达到的硬度不过相信经过我们以前所解绍的个方法的训练这种情况的患者应该少之又少了即便这种情况依然存在我们也将为您解决请仔细阅读下面的章节训练方法第一步：预热同样的一个有效的热身运动将会使您的锻炼效果达到最理想的境界还会使您避免运动所造成的伤害做我们以前所教授的热身运动10分钟用婴儿油按摩整个和接下来做降按摩十分钟让你的处于部份状态以确保你的性具完全得到热身和润滑第二步：JELQ挤奶的动作应持续15分钟每次挤奶的动作持续一秒钟当你开始训练时闭的眼睛想象通过每次的挤奶运动你的变得越来越大越来越粗壮深吸气以使你的肺容量达到最大然后闭气几十秒再吐气让这种呼吸法伴随你的整个训练过程第三步：弯曲保持1-4秒后放松做20次第四步：更用力的做JELQ运动以使更多的血液进入主体并使保持半状态持续5分钟第五步：挤压法按摩直到完全用手向外拉然后上下滑动按摩PC肌30次并保持的完全状态紧紧地挤压以使血液充满整个的30次第六步：此时你的已最大限度的用手按摩直到感觉快要了然后紧紧地挤压住肌并伴以深呼吸第七步：接着更紧地挤压直到的感觉完全消失再度按摩到完全状态做与56步同样的训练大约15-16次后你的将很难控制停止该练习记住千万不要在练习时同时练习期间每周不要超过两次通过大约1-2周这样的训练你的激素大大地得到增加同时对于的控制力也得到加强当然忍耐力是关键经过2-3个月每周大约5次的练习将不复存在一个拥有无比性能力的你会让所有和你有过性接触的伴侣永远难忘"
男人在时，总是很快就完事，请问这是什么原因呢
三甲 武汉亚洲心脏病医院 普通内科
男生有哪些必须懂得的生理知识
1、清洁卫生；男生里面容易留垢，若不经常清洗，容易感染发生病原体。所以要经常养成清洗龟垢的习惯。2、了解知道生理结构的组成部分；前列腺、输精管、精囊、，附睾，了解了的构造，这关系到自身的生理健康，出现异样能及早的发现处理。3，男生有遗精的现象；这种现象跟女生来是一个道理，不过男生的遗精不是有规律的，在没有性生活时，男生精力充沛，每隔一段时间在精囊储存不下时，就会随着输精管溢出。4、是一种正常的生理景象；这也是青春期成熟的体现，又能够免除性严重而致使的不安、烦躁，每周一两次是可以的。但不宜频频的做，这样容易引起早泄，不坚、等疾病。5、有专一的伙伴，避免性病的传染；性生活过于杂滥，容易感染性病。如淋病、梅毒、疱疹、尖锐湿疣、艾滋病等6、了解男性生理机能出现的症状，及时对症下药；、早泄、不坚是通常男人出现的功能性障碍，要及早的调节和治疗，这样就能恢复的很快。我们大多数男人对自己的生理常识总是一知半解的，其实男人为了自己的健康与哪方面着想，也必须要了解到自己的一些生理常识，如果自身生理出现了异样，还能尽早的发现并及时的处理。