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新疆喀什最近又暴发，为什么严防控还是会有发生
喀什一夜之际增加了137例，还都是无症状感染者，听得让人恐惧和害怕。前天确诊一例无症状感染者，昨天从密切接触者中又发现了137例无症状感染者，今天肯定还有新的感染者，被发现，突如其来的让喀什进入一级防控，给全国的啦响了警报，专家说的秋冬季高峰真的来到了吗？我国防控是非常成功的，这是举世公认的，这么严格的防控为什么还是爆发了，感觉这怪异的病毒不是像拔大葱一次能够消灭，而是像韭菜割了一茬又一茬。继武汉爆发后，零星的火苗就没有断过，大有燎原之势。武汉快被消灭之时，这诡异的病毒就偷偷的跑到黑龙江，看着黑龙江没有发展前途神不知鬼不觉的跑到了北京新发地，北京发展不下去又声东击西的跑到乌鲁木齐，眼看在乌鲁木齐无法生存又开始祸害大连青岛，现在又转战回了喀什。这诡异的病毒专门和旅游过不去，哪里是旅游高峰这诡异的病毒就出现在哪里，喀什现在正是旅游高峰，没想到这病毒突然出现在了喀什，不仅给新疆的旅游业带来了沉重的打击，也改全国的旅游业门蒙上了阴影。已到防不胜防的地步，我国是防控最好的，不时会出现小火苗。国外的更是越烧越旺，一浪更比浪高，看看这几天的美国欧洲确诊人数天天创新高，印度前段时间每天确诊人数接近十万，这几天虽有下降，感觉是另一波高峰的开始，全球的高峰期还远未到来。随着的发展，对的认识越来越科学，越来越清晰，最初说病毒可能在三个月消灭，后来说病毒需要一年的时间才能彻底消灭，现在又说至少需要十年的时间才能消灭病毒。说这话的是世界卫生组织啊！这可恶的病毒真的要与人类共存亡了，我们必须做好与病毒长期斗争的准备。这个世界病了，病的不轻越来越重，很难回到以前的世界了，用武力改变不了的世界让看不见摸不着的病毒一夜之间改变了。洁身自好，带好口罩，做好自身防护别赚钱更重要。
第一次接吻后有没有什么尴尬的事
我记得第一次接吻就很尴尬，那是第一次去丈母家，由于开饭时间还早。我就和我女朋友，也就是我老婆去山上面去玩，刚来到山上没多久，看见山里风景很美，就情不自禁地想吻她，她也有这个意，刚吻上去，丈母娘叫我们下去吃饭了。当时吓了我一跳，脸马上红了，就像做错事的孩子一样，真是尴尬极了。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
普通健身爱好者可以一天两练吗
最好不要一天两练，专业人士的训练思路、技巧、频率只能参考，切莫照搬。专业人士作为高阶训练者，和普通爱好者有很大的不同，除了有强大的财力支撑，让训练者有：充足的营养摄入——严格的饮食、健身补剂、甚至对身体有害的高科技产品；充足的睡眠时间——8小时睡眠时间并不适合每个人，最好的睡眠就是每天10点就睡觉，睡到自然醒，但如果不是吃这碗饭的，应酬、加班都会耽误睡觉；还有诸多需要钱的支持才能做到的事情，但最主要的是强大的基因——不管哪个领域，天赋都是很重要的，强大的基因可以让你更快地恢复、更少的伤痛，别人练一年相当于你练两年，施瓦辛格杠铃俯身划船是弓背的但什么事都没有。作为普通的健身爱好者，如果没有上述条件还进行量极大的训练，那身体很难恢复，免疫力下降，嗜睡，睾酮降低，受伤都会接踵而至，毕竟肌肉不是在健身房里长的，肌肉是在健身房外长的。普通的健身爱好者最好从两分化开始，用一年时间过渡到三分化，最多细分到四分化，每周不超过5练，因为普通人穷其一生最多只是中阶训练者。但是，如果你年轻，又在读大学空余时间充裕，也可以尝试一天两练，一周练四天，看看身体能不能恢复过来，训练思路就是：每天是一个大肌群+一个小肌群，每次训练突出训练重点——重点部位、薄弱部位练4组，其他3组；大肌群训练以复合动作为主，孤立动作等练大以后再针对薄弱环节训练；每次加上热身时间控制在40分钟左右，最好不超过50分钟——防止训练过度。按着这个思路，我认为两天一个循环就不错，周一：早上，几个背部下拉的动作、上胸、中胸、胸肌外沿（飞鸟，可选）；晚上，二三头肌；周二：早上，深蹲、针对股四头肌的动作；晚上，肩部复合动作，后束、中束；周四：早上，几个背部划船动作、上胸、下胸（双杠）、胸肌中缝（龙门夹胸，可选）；晚上，二三头肌；周五：早上，深蹲、标准硬拉（2组），针对股二头肌的动；晚上，肩部复合动作，后束、中束。在平时生活中，背部、三角肌后束使用的不多，所以作为重点要优先练。上胸体积大于中胸、下胸，所以也是重点。背部的动作使用的重量、个数、组数一定要大于或者等于胸部。每次训练时间控制在一小时左右。腰腹不用专门练，深蹲的时候可以练到，最多每天睡醒了来一组俄罗斯转体练练腹外斜肌。这样的话，针对同样的大肌群不同的部位，这样也尽可能的让肌肉进行了休息。如果坚持不了，以后的训练思路还是和这个类似，中等强度高循环。切记，每天早点睡，睡到自然醒！每天多吃！强度不要太大，姿势一定要正确，不要硬撑！万一身体吃不消，及时换回一周三练或四练！大于25岁的初学者不要尝试！
想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置
训练计划的制定，要依据个人的目标，身体素质等情况来综合考虑。一 新手期训练计划通常增肌训练和力量训练，在初级阶段的训练是类似的。都是采用大重量，复合动作为主的训练模式，老胡称之为“综合训练模式”。很多人都知道，奥赛冠军“罗尼•库尔曼”在练健美之前是力量举选手，力量举就是采用以大重量复合动作为主的训练模式。在施瓦辛格时代，健美职业选手，也是从综合训练模式开始进行的基础训练。因此，无论你是想以发展肌肉围度为目标的健美训练，还是以发展绝对力量为主的力量举训练，都要从综合训练模式开始。那么什么是综合训练模式呢？就是以杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃卧推，杠铃推举为主的训练计划。计划一：杠铃深蹲：10—12次/组*4—6组杠铃卧推：10—12次/组*4—6组杠铃硬拉：10—12次/组*4—6组杠铃推举：10—12次/组*4—6组练一天，休息一天，循环即可。计划二：周一杠铃深蹲：10—12次/组*4—6组杠铃硬拉：10—12次/组*4—6组周二杠铃卧推：10—12次/组*4—6组杠铃推举：10—12次/组*4—6组练两天，休息一天，循环即可。以上是重点发展肌肉围度的训练计划，可以采用个人极限重量的75%的重量进行训练。如果想要重点发展肌肉力量，那么就采用3-5次/组*4—6组，个人极限85%-90%的重量进行训练，偶尔也要冲击1rm的极限重量。新手期一般一年左右，在这个过程中，身体有了基础的肌肉形态和基础力量，开始进入有基础的训练者行列。二 有基础训练者计划如果您此时的训练目标，是增加肌肉围度，那么就可以采用分化训练模式。分化训练模式一般分成三分化和五分化两种，五分化被更多的人所采用。五分化是指，把身体分成胸，背，肩，手臂，腿五个部分，分别进行强化训练，每天训练一个部位，循环即可。分化训练的好处，是让已经初具形态的肌肉组织，通过加入孤立训练动作，进行重点雕刻，哪里不够完美就练哪里，每天训练一个部位，可以更有针对性。在这个阶段主要是以大重量复合动作和小重量孤立动作相结合的模式进行训练。具体计划如下：周一 胸杠铃卧推 8—12次/组*4—6组哑铃飞鸟 8—12次/组*4—6组上斜哑铃卧推 8—12次/组*4—6组俯卧撑 12—15次/组*4—6组周二 背 8—12次/组*4—6组引体向上 8—12次/组*4—6组高位下拉 8—12次/组*4—6组杠铃硬拉 8—12次/组*4—6组坐姿划船 8—12次/组*4—6组周三 肩 8—12次/组*4—6组杠铃坐姿推举 8—12次/组*4—6组哑铃侧平举 8—12次/组*4—6组哑铃前平举 8—12次/组*4—6组哑铃俯身飞鸟 8—12次/组*4—6组周四 手臂 8—12次/组*4—6组杠铃弯举 8—12次/组*4—6组哑铃锤式弯举 8—12次/组*4—6组仰卧臂屈伸 8—12次/组*4—6组绳索下压 8—12次/组*4—6组周五 腿 8—12次/组*4—6组杠铃深蹲 8—12次/组*4—6组 腿弯举 8—12次/组*4—6组俯卧腿弯举 8—12次/组*4—6组直腿硬拉 8—12次/组*4—6组周六 休息之后再循环即可。三 总结：如果你是想以发展力量为主，那么就继续采取新手期”计划一”的训练模式，继续以深蹲，卧推，硬拉，推举为主的训练模式。如果你体脂较高，建议隔一天在无氧训练之后进行20分钟的有氧运动，不做有氧运动的日子就做腹肌训练即可。我是老胡，我爱运动。每日健身干货分享，欢迎大家关注。