每天消耗的能量是怎么算
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男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。
使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。
如何减肥？
每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。
建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡
--> 女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。
使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。
如何减肥？
每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。
建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡
扑克牌中四种花色的King、Queen、Jack分别代表谁
目前国际上最流行的法国式扑克上人物如下： 四张K分别代表四位国王：大卫（黑桃K）；查理大帝或查理七世（红心K）；大帝（梅花K）；凯撒（方块K）。 · 黑桃K是公元前10世纪国王所罗门的父亲大卫。他善于用竖琴演奏，并在圣经上写了许多赞美诗，所以在国王K牌上经常有竖琴的图样，其头发是向外卷的。 · 红心K是查理曼，法兰克王国国王，又叫查理大帝（（英文）Charlemagne），最早用凿子在木板上刻他的人物像的工匠，因为不小心凿子滑动后把上唇的胡子刮掉了。此后，印红桃国王牌都是以这张画为标本。因而，只有红桃中才有没有胡子的国王牌，其头发向内卷，把剑举在头后。 · 方块K是凯撒，他是罗马的名将和政治家，统一罗马后成为罗马的者。他在罗马帝国硬币上的画像是侧面像。此后，在四张国王K牌里，只有红方块的国王是侧面像，其头发向内卷，手持束棒(法西斯)。 · 梅花K是大帝，他的衣服总是佩带着配有十字架的珠宝，这是梅花K国王的特点，其头发向外卷。 四张Q分别代表两位圣经中的女子、一位女神及一位虚拟人物： · 女神帕拉斯·雅典娜（黑桃Q），四张皇后牌中唯一一位手持武器的王后； · 友第德（红心Q）；是《圣经》的次经中《友第德记/犹滴传》中的主要人物。 · 阿金尼（（英文）Argine，由女王Regina一词移位而成，梅花Q，手中的红白双色的蔷薇花意为：英国的兰开斯特王族以红色蔷薇作为象征，约克王族以白色蔷薇作为象征，两个王族经过蔷薇战争后取得和解，并把双方的蔷薇结在一起。）； · 拉结或阿涅丝·索蕾（方块Q）。 四张J分别代表四位骑士： · （黑桃J）：霍吉尔/霍克拉（（英文）Ogier），查尔斯一世的侍从，丹麦人。是一位虚构的丹麦英雄，典出于古代法国诗歌。 · （红心J）：拉海尔（（法文）La Hire），1390～1443，英法百年战争中的法国指挥官，为查尔斯七世的侍从，圣女贞德的战友。 · （梅花J）：兰斯洛特； · （方块J）：赫克托（（英文）Hector）。
你见过最的电影女演员是谁
达达里奥亚历珊德拉·达达里奥是一位天生丽质并有着一双摄人心魄的浅蓝美眸的美女。她是位气质有些冷的蓝眼美女，黑发配蓝眸，加上白皙细嫩的肌肤，有冰美人的感觉。她是新一代的银幕尤物，她一位混血儿，是天使与魔鬼的化身，天使面孔，人见人爱的魔鬼身材。《真探》里面惊艳一脱，不枉我迷恋她数年！克拉拉克拉拉李成敏，情圣里一袭红衣走进了无数男人的心里。天使面孔魔鬼身材，时而娇俏可爱，时而妩媚。一段看似随意的舞蹈却让人难以忘怀，连女生都难以掩饰喜爱。这样的尤物怕是谁都无法抵挡了。《工作女郎》一片里的表演，让我无数个寂夜难以入眠。梅根梅根·福克斯有着勾魂摄魄的狐狸媚眼、紧致平坦的小腹、楚楚动人的S形窈窕身姿。她在田纳西的牛仔风情和弗洛里达的墨西哥风情催化下，身上多了其他好莱坞女艺人少有的野性和不羁。如果说上面两位的是甜美型，梅根绝对是狂野火辣的，不一样的风格。一部《珍妮佛的》，让我不能自拔。安妮海瑟薇肌肤如雪、身姿曼妙，爽朗的笑脸和精致的五官，简直就是芭比娃娃本人！《爱情与灵药》里面惊艳连连，这部片子至今6年还存在于硬盘之中。她的与上面几位又有所不同，属于极具亲和力的，感觉就是身边的大姐姐，但你无时无刻又对她充满幻想。盖尔加朵巾帼不让须眉，用来形容那些倜傥不群，气场不输给男性的女性们。在遥远的，一位颜长气质卓群的女生，正应了这句话。盖尔-加朵，就是这样一位刚柔并济的女演员。《蝙超大战》中惊艳出场，一下子就俘获无数直男曲女的芳心。她的是智慧和狂野的，紧致圆滚的大长腿是致命夺目的必杀！坚毅的眼眸能让直男直成金箍棒，曲女曲成蚊香。穿上铠甲能当骁勇的神奇女侠，卸下盔甲能在维密上走秀。霉霉泰勒·斯威夫特霉霉唱的歌为她赢得了最大的歌迷群：年轻人。她写歌的习惯也成为捕获年轻人的锏，她以写自己的成长经历闻名，歌曲里都是青春的味道。我说了，有人的是身材，有人是气质，有人是谈吐，霉霉的，是其声音。拜倒在她叫声下的好莱坞男神十指难数，而且个个都是男神。海后媚拉艾梅伯希尔德天生貌美，个性张扬自我，甚至男女通吃双性恋，还让几位世界级的钻石王老五都为之着迷甚至疯狂。其中，最“出名”的，是她和好莱坞巨星约翰尼·德普的短暂婚姻，这桩闹得不可开交的娱乐圈婚姻，也让德普陷入了各方面的低谷。作《线人》一脱到底，毫不吝啬自己的身体。个人认为她的性格是狂野不羁，又热情似火的！倪妮国内的当属倪妮了。虽然倪妮的作品不多，知名度和流量不比登记炙手可热的那几个流量明星。但是倪妮大气温婉的性格和满满的国际范儿，绝对是最有风情的，虽然胸平了一些。却别有一番风姿。老一辈港台艺人中，当属邱淑贞和王祖贤最为风情。但是她们离开娱乐圈已久，不再多谈。另外我们祖国的张雨绮、高圆圆、林志玲、汤唯、都是不可多得的女神，且各有各的风格，不止是那么肤浅。主要是我们的女演员缺乏奉献和分享精神，枉费了那么的身材，不可谓是一个损失。
你有没有在偶然情况下发现了别人的隐私
教导主任提前给一位考试卷我刚分配到一所联中时，喜欢住校。实际上是贪玩，和几个同龄人几乎通宵玩扑克牌。有一次玩到凌晨五点才睡觉，感觉有尿意睡不着，又怕耽误别人休息，我就蹑手蹑脚开门去厕所。路过家属院张老师门口时，正好遇到有人出来，听到我的脚步声，就赶忙退回去。但为时已晚，当时天已露明，我见到的分明是教导主任。张老师丈夫在矿上工作，每周才回家一次，没想到教导主任……我当时是师范毕业，年龄还很小，根本不关心男女关系。只关心教导主任是否会向张老师提前透考试题，因为张老师和我带同年级同科，存在竞争关系。而后天就要考试，试卷已由教育局领来，由教导主任保存着。之前，曾有疑，张老师教课很烂而她班考试成绩却很好。但这次教导主任应该没有向张老师透题，因为张老师两个班的平均分比我两个班的平均分低20分。也许是教导主任担心我说出他的秘密吧。当然，因为我教的两个班考试成绩好，当年就被调到中心中学。之后，和教导主任见面也只是点头之交。因为当时初中统一改卷，倒是经常和张老师见面，她脸皮真厚，依然能同别人谈笑风生，把我当作空气一般。