每个人都会遭遇到不幸和痛苦。每当你觉得自己不幸时，就渴望有个人能倾听你的不幸，能理解你，给你心理安慰。
尤其是你不成功时你认同这句话吗？
有人说“不要逢人诉说你的苦难，尤其是你不成功时”，我很认同这句话。
世上不如意之事，十有。
有些痛苦，能自己扛着，就不要满世界声张了。
每个人都会遭遇到不幸和痛苦。每当你觉得自己不幸时，就渴望有个人能倾听你的不幸，能理解你，给你心理安慰。
于是，你向每个人，诉说自己的痛苦。倾诉的时候，你或许会感到轻松一点儿，可是没过多久，痛苦又会卷土重来。
其实，当你诉苦的时候，你在别人眼里，就是鲁迅笔下的祥林嫂，刚听到她的遭遇，大家还会同情她，可是，听得多了，不但不可怜她，还讨厌她。
我们逢人诉苦，但是，有多少人能真正理解我们呢？有些人不关心，有些人觉得你可笑，有些人碍于面子敷衍两句，还有些人，干脆把你的不幸，当成八卦的谈资了。
你逢人诉苦，可是，大多数人要么看你的笑话，要么幸灾乐祸，没几个人，真正同情你。
成功人士的苦难，是励志的鸡汤。当你不成功的时候，你的苦难，对于别人而言，就是情绪垃圾。谁都不愿意当垃圾桶，去盛别人的心理垃圾。
有些痛苦，能自己扛着，就不要满世界声张了。诉苦解决不了问题，只能让你陷入更加痛苦的恶性循环。
解除痛苦，最好的。
有个人向别人诉苦，说他前段时间总盗汗，一睡着就出汗，医院检查花了好几千，吃了十来副中药，也不管用！别人问“后来怎么治好的？”那人愤愤地说“我换了床薄被子！”
怎样找一个互相倾诉的朋友？
所谓倾诉，就是情感坦诚的交流，这样的朋友，既可以是异性，也可以是，怎样才能找到这样的朋友，谈谈自己的体会吧。
我有一个可以互相倾诉的朋友，当年，我办企业的时候他是我的工人，因为都喜欢唱歌，后来成了无话不谈的朋友，至今已经有三十多年了。现在我在老家开了个小店，他依然在远方打工，就是普通意义的农民工。平日里我俩除了，每年春节回家，他都会来我这儿聊上几天几夜，就是题主说的倾诉吧。
第一，可以倾诉的朋友实在不多，可遇不可求，因为各人的认知、三观和性格各不相同，所有很难找到。如果找到了，那是运气，就应该珍惜。这样的情谊，像一坛老酒，时间越久长，越香醇。
第二，可以用“倾诉”这个词交心的朋友，又不宜太多。仔细盘点，我这一生，还只有两个，一个是的，另一个是异性的朋友，可惜她已经离世好几年了。自己的心声，只能对最亲密的人说，或者说，倾诉的许多内容，都是隐私，甚至是对老婆对丈夫都不能说或者不好说的内容。因此，这样的朋友，千万不能滥交。最好不要超过两个。
第三，双方的真诚是取得彼此信任的关键。深层次的交流，必须有高水准的坦诚为基础。像我那位朋友，不光坦诚，而且还直率的出奇，这样的性格和品质的保障，才是长久倾诉的心理条件。
第四，确保隐私的安全性，就是对对方最大的尊重。这是两个人的秘密，这是一份莫大的信任。我跟的倾诉方，互相从不主动问起对方什么事，都是自己想说，便打开话匣子。周围的人，包括他老婆，都只是知道我们俩关系好，不晓得为什么好或者好到什么程度。
第五，这种朋友，不是相亲，要找门当户对，而是要找善解人意的。
再过几天他又要回来了，我早早地就期待着，这积攒了一年的话，再不说出来，憋得慌。
心情糟糕又没人能诉说的时候怎么办？
我是@绿萝情感 专注情感婚姻两性。愿你一生努力，一生被爱。
每个人都有心情不好的时候。心情不好的时候切忌憋着，因为情绪会发酵得越来越厉害，导致你越来越难受。如果你钻牛角尖那么情绪会更不好。
如果这时候没人诉求那么你就要学会:
自我排解
自我排解情绪的方法有很多，例如自我暗示。想清楚自己因为什么事情而心情不好，为什么会影响到自己的情绪，然后暗示自己根本不值得生气都是一些很小的事情，气大伤身。然后不要钻牛角尖，有些人通过自我暗示就想通了而不再生气，有些人就算想不通情绪也不会太糟糕。
自我发泄
没有人倾诉但又很生气的情况下你可以选择自我发泄，有的人发泄情绪是靠哭，哭一场就好了。有些人会去找一个空旷的地方大喊大骂，也可以用捏方便面，捏泡沫等。也可以大吃一顿，大多女孩子可能会选择大哭一场或者大吃一顿，因为无人诉说或者不想告诉别人时我也会选择哭一场来发泄情绪，然后再大吃一顿来让自己开心。
转移注意力
不要总是去想那件让自己不高兴糟心的事情，可以选择去做一些你喜欢的事情，让自己高兴的事情比如用看电视追剧玩游戏等。
当心情不好的时候找人倾诉开导固然很有用，但有些人喜欢把心事藏在心里不喜欢和别人诉说，但也不能一味的憋着坏情绪，影响自己的心情。不开心的时候也可以出去散散步，看看风景。以上这些方法希望可以帮到你。
为什么总喜欢向别人倾诉负能量的事？
一个人，总喜欢倾诉负能量，唉声叹气的行为，需要调整思维模式的聚焦，并转移注意力的焦点，把注意力放在正面，正能量，正向的一面！否则会严重影响人的正常生活！
①心理学角度来讲，注意力=事实！
尺有所长，寸有所短！
因为人人都有缺点，人人都不是完人，所以，一个人的注意力若是总是关注在负能量的时候，心理是倾向于阴影面比较多，身体语言所呈现出来的，便会传播出负能量，女士负能量多，则会成为怨妇！男人负能量多，则会颓废，打不起精神，那么，这样状态的人，怎么会不影响生活状态呢？怎么会有美好生活呢？
②人，所有的外在的折射，都来自于内心！
所以要调整内心的注意力，如果一个人，看这儿不满意，看那儿不满意，看这儿不喜欢，看那儿也不喜欢，总是负面的关注力，那么，能吸引的就是负面能量，负面能量产生负面情绪和负面影响！
人，一旦觉察负面影响的时候，一定要即时调整心态，看看什么是必须要调整的焦点！
③吸收力法则！
思维模式就是人解决问题的！如果一个人的注意力是负面情绪的关注，那么只会吸引更多的负能量！同类相吸，物以类聚，所以调整思维模式是必须的！
常说，积极的人象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，像月亮，初一十一样！
这个处世！
这个是：凡事发生，必有其因，必有助于我的角度，检阅生活！
毕竟，谁喜欢负能量爆棚的人呢？
谁喜欢怨妇呢？
谁喜欢和负能量状态的人交往呢？
所以，无论什么情况，尽量多关注正面！从正面的角度思维模式看待世界，看待生活！积极心态面对一切！
怎么告诉家人自己得了抑郁症？
6个步骤教你如何告诉父母和亲人自己得了抑郁症？
总是经常会遇到这样一群人，尤其是在校学生和刚得抑郁症的年轻患者，共同面临的第一个问题：要不要告诉自己的父母自己得了或者可能得了抑郁症？
「我不想告诉父母，父母年纪大了/父母都不容易/父母可能承受不了……总之，我感觉不应该告诉父母。」在部分患者看来，隐瞒病情，是对父母负责任的表现。他们宁愿自己受尽折磨，也不愿给父母一个。或许，这就是有些患者直至自行结束生命，父母却仍然不明就里的原因吧。
有的患者明明已经快要坚持不住了，处于崩溃边缘，有的甚至已经向父母家人求救了，并没有得到关心和照顾，反而是收获了嘲讽、责备甚至辱骂；有的父母以「你不愁吃不愁穿怎么可能会有病」「你这么开心怎么会有病」「心理咨询都是骗钱」等等为由，阻止他们接受治疗；甚至有些父母耻于承认自己的的养育，就是导致子女患病的主要因素之一不愿面对，留下患者独自承受煎熬。
一、要不要告诉父母呢？我们先探讨必要性：
1、在未来和抑郁症抗争的日子，你是否需要他们的经济支持？
治疗费用是一个绕不过的难关，尤其是那些经济尚未独立的患者，没有父母的经济支持，即便自己想自救，往往也是为力。到医院检查要钱，抗抑郁药通常要服6个月~2年，也是一笔不菲的费用，开展心理咨询和治疗同样要钱，如果无法独立支撑，获得父母或其他抚养人的帮助是必须的。
2、你是否需要他们的关爱、支持和照顾？
除了经济了支持，父母和亲人的关爱、理解，生活上的照顾同样十分重要，你是希望自己一个人独自硬扛，还是希望能够在与抑郁抗争的路上有爱同行，有亲人陪伴和支持，可能这种陪伴的作用有时比药物还大，我想无论任何环境，如果有人能在你绝望中点燃一盏心灯，那一定是亲人那份永不磨灭的爱在一直守候。
部分重度抑郁不仅需要药物治疗，病程持续长，且恢复有反复。这个阶段是最容易产生轻生念头，采取行为的时候。而且有很明显的身体反应，患者身心痛苦，倍受煎熬，这个时候我们最重要的家庭关系更能提供抱持和包容的系统氛围。有家庭系统支持，会有效帮助抑郁症的治疗和康复。
我也经常听到我的来访者这么表达：「我家在一个五线小城市，这里的思想非常落后，周围人根本没听说过抑郁症，如果我去跟他们说，肯定要被当做异类来看......」「我的父母平时就不怎么关心我，我在他们面前也总是装作没事的样子，即使说了，他们肯定也不当一回事，说我胡思乱想骂我矫情，毕竟以前我遇到麻烦他们都说是我的错......」
很多网友看到上面就帮着患者骂父母是“禽兽”、“无良”，真实的“禽兽”父母有没有？我在咨询过程中也遇到过，有些父母就是冥顽不灵，无论如何努力都很难争取到他们的支持，而且身处这种家庭的患者可能还不少，但总体说来，我看到的更多的是因为父母的认知局限造成的不理解，无知，试问天下父母有哪个不爱自己的子女呢？
与抑郁症的抗争是一场旷日持久的战役，所以，如果你能想清楚上面两个问题的答案，你能明白争取到父母的支持的必要性，就明白告诉父母对自己的康复是非常重要的。
二、明白了自己要面对的情况，那么如何告诉父母自己得了/可能得了抑郁症？
在这里催眠师端木结合自己催眠和咨询中的经验，总结了6个要点，如果怕自己说漏说错的或病情严重，可以准备个题纲，把想说的东西写下来，照着念。
1、目标明确
你找父母是去寻求和争取帮助的，获得他们经济和情感上的支持，不是去诉苦，也不是去问罪。
在这个过程尤其注意抑郁症通常伴随着自我贬低、自我攻击，患者认为自己是「不值得被拯救的，活着就是浪费资源」，既然自己是没有价值的，那么父母自然也就「肯定会嘲笑我，肯定不会帮助我」，加上可能之前与父母的关系处理得不是太好，然后从过去现在的种种迹象中，找到证据，支撑自己的悲观预设，并且提前感到了绝望，在过程中更是遇到一点不如意就放弃，所以尽量控制自己，不要指责父母或者和父母吵起来，尤其记住不要说到一半感觉父母的态度就放弃。
这个时候一定记住：不生气，不带情绪，自己的坚持就是自救必经的过程，为了自己能康复，坚持再坚持！！！
2、正式场合
请务必专门找个时间和父母坐下来谈，通过一个正式的。切忌：别在父母指责你的时候试图说服他们，也别在聊别的话题的时候假装不经意地提起，一定一定一定要正式、专门找个时间谈！！！！！！这种仪式感主要是为了更好地进入谈的状态。
3、直入正题
你需要开门见山直接了当地告诉他们你生病了，然后把你的症状，你的日常感受和病了多久客观地讲出来。如果有医院的诊断结果，就直接给父母看！！！
注意，这个时候不要提任何因果关系，比如上次跟父母吵架、学习压力大，成绩不好，感情受挫...被你们说过以后，我就怎样怎样……因果关系的表达容易让听的人觉得“你就是在向我问罪”，那他们脑子里想的就不是你的感受，而是要怎么反驳你怎么说明这不是他们的错。
你能把这件事情说得有多严重，就说多么严重，夸大其词也不要紧！
“妈妈，我感觉我好像得了抑郁症……”
“抑郁症？什么东西？你不要乱想这些，你平时也没啥事，胡思乱想些什么。”
“哦，那我应该没事儿……”不要这样！不要说“没事儿”！！！
父母那一代都是直肠子，他们不可能会追问你，“真的没有事吗？”他们只会，“哦，没事了就好。”
你说严重点儿。
“妈，我得了抑郁症，世界上有三百万人都因为抑郁症死掉了，我也好想死啊，我想要去看心理医生，你可不可以带我去。”
就要这么直白！
你说抑郁症他们根本不能了解这到底有多么严重，他们只会说，“你只是心情忧郁了，不要想那么多。”你要把这个东西说得既官方又糟糕，这样才能引起父母的重视。
4、表达需求
你为什么想要把这件事情告诉你的父母？你想要他们做什么？……你最好直接告诉他们“我需要去看心理医生。”“我需要吃药才能好，带我去买药好不好？”" 我要去XX医院精神科看医生，要请你陪我一起去，好不好？"“我感觉我活得好痛苦。”“我感觉不到你们爱我。”
有好多人自己其实都没下定决心，对于要不要治病要不要吃药，自己也摇摆不定，那么只要父母稍微表现出一点不情愿，他们就会退缩，并把这解释为“父母不支持”。但在和父母的交流中，你的态度是会影响到对方的态度的，所以要想说服父母，必须先自己下定决心。
5、科普知识——什么是抑郁症？危害性多大？
要为他们科普抑郁症的相关。因为父母那一代的人，平日里最上心的大多是在吃喝方面，对于心理健康根本没有一些基础的了解，这时候你需要跟他们解释，而且最好百度一些文章辅以说明！
“看心理医生？那不是变态才去看的东西吗？你看什么？”
“抑郁症？你是个精神病？你怎么能够这样，还去看医生，丢死个人，不去不去。”
“心理医生不是变态才可以去的，如果你感觉生活压力大，但是没有父母没有朋友可以诉说，也可以去找心理医生聊聊天的。”
这时候可以给他们看百度问题“看心理医生的人都是变态吗？”下的答案，进行再一步的解释。
“抑郁症不是精神病，它是身体上的病，就跟感冒发烧了一样，我脑子里有个部分坏了，它不能分泌出让我感觉开心的激素。”
“我们听到好消息会开心是因为有这个部分分泌快乐激素，但是我的这部分坏了，它分泌不出来了，所以我一点都不快乐，而且难过的激素增多了，我很难过。”
“我不是想不开，我自己去想是没有用的，就像我感冒了一直去想‘不行，我不能感冒’一样，这样子根本一点用都没有，我只有吃药才能好，不然就会一直很难过。”
——类似于这样的解释。因为篇幅和所说对象的原因，你要说得浅显易懂和看上去很专业的样子，在解释的时候，替换成一些专有名词可能会更有效果。
偶尔提醒一下。因为抑郁症患者的数量随着社会的发展越来越多了，几乎每隔一段时间，都能够在小众的新闻报道里出现抑郁症患者跳楼的相关。这个时候，你要把这些文章发给他们，告诉他们，抑郁症绝不是危言耸听，真的有许多人因为抑郁症每隔不久就。再替他们纠正一些比较容易被误会的地方，如：
“中考前一天，他跳楼了，生前曾患有抑郁症。”
父母家人可能说，
“现在的孩子，就是心理素质太差，不就考一场试吗？”
你要告诉他们：
“不是因为考试，而是因为他其实一直想死了，但是其他时候忽然死掉会很奇怪，在这个情况下，身亡会显得合情合理，而且，他可能同时是在这个时候病情发作，所以跳下去了。”
然后你再加上一些你的相关：
“如果哪天我也在某一场考试前死了，我不是因为考试而死的，其实是我一直都想死。”
让父母能够体会和理解你的感受，这是很重要的事情！！！
6、表达意愿
告诉父母，你希望好起来，你不想继续现在这个样子了。说得现实一点，花钱给你治病，对父母来说也是一种投资，你总要让他们看到你的态度，让他们觉得这钱不是白花的，是能有一个正面收益的，一句话概括就是，不要让他们误以为你是在为自己的“懒”“软弱”找借口，而是要让他们明白你是需要帮助去改变。
写在最后的话：
无论遇到任何人和事，都不能够影响你是否自救！因为你最重要！！！一定要及时就诊！！！
全球每年有超过80万人死于，相当于40秒就有一个人死于！在我们身边就有这样的一群人，TA或许饱受抑郁症的折磨，又或许正深受心理疾病的摧残，所以轻生就成为了TA唯一想做的事。如果你看见这样的TA，请给TA一个温暖拥抱，一句关心鼓励。