失眠者的内心里住着两个人儿，一个叫“自律”，一个叫“拖延”。他俩在失眠者心里面打了起来，仿佛你内心渴望早睡早起今日事今日毕。可拖延却拉住了你的手，不停的告诉你“太累、太多、做不完的”。
睡不着觉是病吗？
你好，我是熊猫君刘女士。
失眠是一种“心病”。
失眠者的内心里住着两个人儿，一个叫“自律”，一个叫“拖延”。他俩在失眠者心里面打了起来，仿佛你内心渴望早睡早起今日事今日毕。可拖延却拉住了你的手，不停的告诉你“太累、太多、做不完的”。
于是你的内心陷入了挣扎，你越是对自己的不如意产生罪恶感，你越是难以执行。最后形成消极的恶性循环。
亲爱的朋友，我想告诉你，失眠的确算是个病，但只要你不放弃，你是可以恢复的。因为你还没有彻底对那个软弱的自己“缴械投降”。不然你不会提问。
你还在坚强的与之博弈。
别害怕，一切都来得及。
希望我的回答能带给你一些帮助：
一、你失眠的原因是因为白天的焦虑情绪蔓延到了夜晚。一般来说，这和生理和心理的功能失调密切相关。（一）很多失眠都和生理相关，也就是身体原因而失眠，如果你难以自控，那么你的确存在着生理性失眠的可能性。
很多人都经历过失眠，有些人是生理机能上的，由于身体健康功能的紊乱，导致了晚上的难以入眠。
而根据你持续的时间，失眠时候的状态，以及白天时候的生理来看，你的失眠很有可能不仅仅涉及心理压力问题。而存在病理性失眠的概率。这点需要失眠者重视。
（二）失眠者一般会有很明显有自我惩罚的恶性循环，白天不搞定的事情，往往会到了晚上，人就会疲倦不堪，越是如此，越不让自己睡觉。
一般来说，失眠都是存在着压力，假如你是一个对自我有着某种标准的人，当你白天的工作没有如期完成的时候，你夜晚就会很不安，你会把自己和室友同学同事们相提并论，然后在这种差距中对自己进行自我折磨，这种心态本身就不是特别健康。但你似乎很难控制。
有一部分人失眠是由于心理原因，总是觉得，然后晚上为了“惩罚”自己，强迫自己保持清醒。
（三）你的身边的人甚至包括你的心理医生都告诉过你，要睡前远离手机，是怕你脑子被激活，可问题在于，你内心很“叛逆”。明知山有虎偏向虎山行。
外在诱惑也是失眠的原因，现代信息发达，手机成了消磨时间，把白昼延长的好玩意儿。信心快速的刺激原本已困意满满的人脑。失眠的人往往夜里都会忍不住看手机，就如同一种“成瘾现象”一般难以戒除。
失眠者属于“道理你都懂，就是做不到”的那种类型，这也让失眠者很矛盾。
二、如何改善失眠问题，让自己不再黑白颠倒，我提出如下建议：建议一：合理消耗人体精力，白天才不会打瞌睡，晚上才能睡的香。
人类的生物钟规律是：
日出而作。日入而息。
白天如果你一直瞌睡，那么你晚上该睡眠的时候自然是无法入睡的。所以，要想晚上睡的好，白天一定要让自己动起来。
调整生物钟也需要21天，甚至更长的时间，在第一天的时候最为疲累，因为你需要控制自己白天不许打盹儿，甚至午休也是不可以的。建议你白天去尝试着健身，做有氧运动。比如去跑步、去学习舞蹈等等，让自己白天得到充分精力消耗。
建议二：如果放不下手机，就让手机成为你助眠的好伴侣，合理利用资源。
放下手机，说的容易，能做到的其实寥寥无几。如果你真的暂时难以放下，不如让手机陪伴你，成为你入睡的好帮手。
但前提是，刺激性的APP晚上就不要再使用了，比如说15秒的小视频就会刺激大脑这样会让你很难就寝。
你可以下载一些助眠的手机应用程序，不仅仅可以辅助你入眠，还可以帮助你监控自己的睡眠情况。
建议三：睡觉前的保养是必须的，让自己尽可能早早进入休眠状态。
睡前一定要做好入睡保养的工作。每天提前一个小时开始准备就寝，你要对自己有足够的信心，并且要有执行力。
建议睡前进行一组瑜伽训练。或者简单的腹式呼吸训练以及冥想训练。这会让你的身体指标趋于平缓，稳定心率。
然后给自己一杯热热的牛奶，可以起到很好的助眠效果，同时，可以尝试烫热水脚，人的足部有多个穴位，通过烫脚可以促进血液循环，让你更好的入睡。
睡前还可以听一些轻柔舒缓的歌曲，轻轻按压太阳穴，你会逐渐放松。
建议四：你的心结没有打开，你需要专业科学的心理干预来舒缓你的内心压力。
你的问题还有一个心结。这是你个人不能逃避的，如果你不懂的去释放心中的压力你依旧可能难以入睡。
所以，面对自己的心理问题是最根本让你走出睡眠困扰的方法，建议你去当地医院心理卫生中心进行全面的心理检查，重新确定你目前的心理状态。听从医嘱进行辅助睡眠的药物调节。
同时，建议你去找一个靠谱的专业的心理咨询师，和其进行坦诚的沟通，通过心理干预，缓解你的内心痛苦，慢慢的帮助你走出内心的心理困顿。
三、无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊。
我们很多人都经历过失眠的痛，一旦一夜未眠带来的就是白天的昏沉瞌睡，然后又因为白天把晚上的睡眠“剥夺”，晚上又一次陷入了睡不着的循环。
失眠不仅仅会剥夺你我的快乐，带给我们迷迷糊糊的消极感受。
也会影响我们的内分泌，对我们的心、肝、脾、胃、肾等五脏六腑带来伤害。当然，也会影响我们原本需要养护的肌肤，加速人体的衰老。
所以，如果你有失眠，就千万千万不要放任自流，重视失眠并且改善它，这样才能带给我们健康快乐。
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熊猫君刘女士。
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晚上一个人睡不着看什么软件？
晚上一个人睡不着，失眠的话可以刷一些抖音快手今日头条上面都有很多小视频可以自己刷一刷这样子刷一刷之后，慢慢地就会困了就能睡得着了。