秧秧基本每晚睡觉前都有这样几个小习惯，靠着这些步骤，曾经被痘痘弄得肤色不均、凹凸不平的脸，基本也救回来了，今天就和大家分享一下！1、彻底清洁
会让皮肤越来越好？
睡觉前的小习惯，对我们在睡眠状态时皮肤的保养和自我修复很重要，做对了，可以让我们的皮肤越来越好哦！
秧秧基本每晚睡觉前都有这样几个小习惯，靠着这些步骤，曾经被痘痘弄得肤色不均、凹凸不平的脸，基本也救回来了，今天就和大家分享一下！
1、彻底清洁
睡觉前，我们必须彻底清洁自己的皮肤。不管你有没有出门，长时间对电脑也会让皮肤有灰尘附着。如果是化过妆或者是擦过防晒就更要好好清洁了。
平时，秧秧会先用卸妆水清洁，然后再用泡沫洗面奶来好好洗脸，不管工作到多晚，千万千万千万不要带妆睡觉！对皮肤影响很不好。
2、少喝水
睡觉前喝水多了，会让第二天脸看起来浮肿。所以，基本晚上9点以后，我们如何感觉到渴了，也最好只是小口小口地喝水，润润喉咙就好了。
各种碳酸饮料和酒更是要离远一点，实在忍不住的，一个月给自己设定一天“放肆时间”吧，其他时间还是控制好自己，不能太任性。
3、美白+保湿
做好了美白和保湿，基本上皮肤都不会差！通常，秧秧都会把美白精华留到晚上擦，保湿精华早晚都可以。
一般的护理顺序是“水——美白精华——保湿精华——眼霜——面霜”，美白精华的分子比较小，通常要用在保湿精华前面才能被吸收。
如果是冬天，有时秧秧还会根据干燥情况来决定要不要在面霜里加几滴润肤油，尤其是有暖气的房子里，加几滴精华油，才能hold住干燥，第二天皮肤状态更柔软、细腻。
4、按摩
再好的护肤产品，如果没有合适的按摩，吸收效果都不够好。平时，秧秧会根据心情来决定是手动按摩，还是用美容仪按摩。
如果精神比较好，秧秧会给自己做个15分钟左右的仪器按摩，把脖子部位的淋巴也顺便按摩一下，做完很放松。
困意十足时，通常只用手来按摩脸部，闭上眼睛，从下往上、从内往外地按摩自己的脸部，可以让贵贵的护肤品发挥最大的功效哦！
5、换上真丝枕套
我们的脸部皮肤，和枕头一晚上都要亲密接触，所以，睡前给自己换上一只干净的真丝枕套可以减少头发、皮肤和织物之间的摩擦。
真丝枕套可以减少睡眠摩擦中产生的皱纹，我们当然要早早开始预防啦！
别看这5步挺多的，熟练了之后，其实睡前保养就是一种心情和皮肤的放松，可以让我们拥有更轻松的入睡心情，睡眠好了，皮肤也能更好呦！
由丑变帅变美是一种怎么样的体验？
今天，我想和大家聊聊变美这件人生大事儿。
下图拍摄于2006年，距今已经十二年。
这就是我，一个普通的女孩儿。那时在韩国大学的食堂吃饭，素面朝天也敢于拍摄高清的单反大图，我只能说，勇气可嘉！
一系列肌肤问题，相信你也看到了。
这是初到韩国时在景福宫拍的，那是一个喜欢牛仔裤，喜欢做加法的“纯真年代”；喜欢红色，就有了红色皮带，T恤，耳环；喜欢蕾丝，就有了蕾丝t，蕾丝发绳
大四，从韩国回来，觉得自己马上也是职场女性了，开始迷恋简洁的职场白领风，似乎有所改善，然而缺乏记忆点。
2006年，2014年在韩国首尔南山塔，至少我已经学会了不用剪刀手面对镜头。
其实，五官还是那时的五官，肤质十年前当然蕴含更丰富的胶原蛋白。可是为什么现在的我看起来比以前状态更好？
主要原因有二：
更懂得美
1. 发现自己
在不停的拍摄和被摄的过程中，我开始发现自己的右侧脸比左侧脸更好看；我开始了解自己适合的穿衣风格，妆容，颜色，品牌和淘宝店；甚至我开始有选择地关注一些自己欣赏的女星的拍摄和着装。
2. 区分场合
还有，我知道什么时候应该美，什么时候可以素面朝天，何时要艳抹，何时要素净。所以并不是这十年来我的五官有了什么变化，而是我用了十年时间去了解和挖掘美。
更有自信
我印象深刻地记得，当时在上小学的我，一次走在放学的路上，太阳很大，我低着头在小区里走着，黑瘦黑瘦，剪了一头男孩子短发的我，一直在思考自己为什么那么丑这个深刻而忧伤的人生问题。
上大学时，妈妈来广州看我和姐姐。然后在姐姐的工作室里，妈妈冷不丁地说出一句让我至今印象深刻的话：“其实你姐长得比你好看。”
这两个场景，一直徘徊在我幼小的心灵里挥之不去，长久驻留。
只是慢慢的，在一次又一次自我展示的过程中，比如登台演讲，登台主持，录节目，线上线下分享会，旅行体验活动……在我该呈现美的时候，每一次的展示都像是给自己的一股强心剂，让自己知道：原来平凡的我也可以很美！
如果说优秀是一种习惯，保持美，也是一种好习惯。
一起努力，爱上现在的自己。
持续关注，持续变美！
△摄于2018.05.26
我是小小莎老师，一个热爱旅行的人。
也因为机缘巧合，成为了一名环球旅游博主。
老婆长得不漂亮怎么办？
你称呼她是老婆，应该就是合法夫妻了。老婆长得不漂亮怎么办？但是心里很善良！这个提问其实你心里已经有了答案，你已经告诉大家她心里很善良，说明你当初看中的是她内心的美丽，看中的是她的人品，而不是外表的漂亮，既然作出了这样的选择，就要坚守一辈子不嫌弃，不乱说。再者你肯定也不是现在才发现她的真面目，你们一定是通过一段时间的恋爱和了解才决定结婚的，如今却说她不漂亮怎么办？你这不是明知故问给自己打脸吗？
还有长得漂不漂亮也不是你一个人说了算，因为每个人的审美观是不相同的，同样一个女人，有人说她漂亮，有人说她不漂亮，众说不一，这也是很正常的事。除非是长相无比难看，或者脸上有疤痕，有残缺，所有人都说她丑，那才叫公认的丑女，否则这世界上的女人大多数属于一般化的，基本上都是充满争议色彩的相貌，真正美若天仙的女人还是很少的。何况从古到今那么长的历史中，流下芳名，被人传说的也只有“四大美女”而已。
今生的遇见，是前世的相欠，老婆是你前世的情人，今生在一起是你们的缘分。珍惜吧！朋友！
女生背部怎么训练？
大家好，我是猫老师健身！
“背厚一寸，人老十岁”这句话说明对女性来说，除了胸、腰、臀、腿外，背部也是非常重要的。
女性训练背部，不但能改变背部线条，而且可以让胸部视觉上变大，增加胸腰比例。
很多人觉得胸大臀翘最，其实，好看的背，也非常，美背杀是不少女明星的红毯标配。
女人的后背可以是对最好的诠释，所以很多女明星在镜头前尽可能的展露自己的后背，相比露胸露腿被指低俗，我认为露后背要优雅很多。
夏天到了，到了穿裙装的季节，而且今年夏天露背装已经成为火到不行的穿衣！所以首先就要拒绝虎背熊腰，拒绝厚脂肪和驼背。
背部赘肉是因为胖，脂肪堆积引起的，如果不注意体态，不有意识地进行锻炼，随着时间的推移，原本骨肉均匀的背，也会开始产生变化，很多弯腰驼背和圆肩人都是因为缺少锻炼。
背部肌肉是上半身最大的肌肉，这意味着在训练背部时会燃烧更多的卡路里，减肥减脂的同时可以雕刻背部肌肉线条。
今天猫老师健身分享8个不受场地限制的训练，可以在家或者在健身房里进行，增强后背上的所有肌肉，雕刻肩膀，清晰的后背和结实的手臂。
只需一对哑铃（中小重量）：
反握俯身划船：
怎么做：
站立时，双脚略宽于肩宽，膝盖略微弯曲。握住一组哑铃，手掌背对身体。向后推臀部，向前俯身直至上半身与地面接近平行，收紧核心，背部保持平直。将哑铃拉回到臀部，手肘向背部拉，感觉您肩胛骨挤压在一起。将哑铃在控制下回到起始位置。重复。单臂哑铃划船：
怎么做：
左手拿起一个哑铃，右膝盖跪在平板凳上，左脚放在地板上支撑。往前俯身弯腰，把右手放在平板凳上，后背呈一个平面，保持挺直。左手以握拳姿势紧握哑铃，手肘紧靠肋骨，这是起始姿势。向上提起肘关节，尽量把肘部向背部拉，同时保持背部平稳。顶峰停留1秒后向下缓慢把哑铃放回起始位置。重复，换边重复。宽距俯身划船：
怎么做：
站立时，双脚略宽于肩宽，膝盖略微弯曲。握住一组哑铃，手掌朝向身体。向后推臀部，向前俯身直至上半身与地面接近平行，收紧核心，背部保持平直。将肘部打开与躯干成45度左右拉向天花板（肘部不贴紧身体），直至肩胛骨挤压在一起。重复。窄距俯身划船：
怎么做：
俯身约30度，保持中立的脊椎，保持紧实的心态。手臂垂在身体前方，将肩胛骨向下沉并拢。背阔肌发力哑铃拉起，手肘拉向背后拉，肘部贴紧身体的躯干。将躯干保持在固定位置。保持最高位置一两秒，感觉到背阔肌的挤压。然后慢慢降低回到起始位置。重复。女超人：
怎么做：
面朝下躺在运动垫上，双臂伸直在面前。双脚应与肩同宽，头和肩膀应该保持中立，并且您应该直视前方。保持核心向下，在抬起天花板时慢慢抬起手臂和脚。保持最高位置3秒钟。慢慢降低回到起始位置。哑铃平板支撑划船：
怎么做：
双手掌心相对握住哑铃，并将身体置于手肘伸直的平板支撑姿势。保持背部挺直、核心绷紧、挤压臀部，这是起始姿势。背阔肌发力，把左手肘拉向背后方，并把哑铃拉起，右手和两脚尖支撑身体。缓慢下放左手臂至起始姿势。换右手重复。交替重复。仰卧头顶直臀上拉。
怎么做：
仰卧，双腿弯曲90度，双手握住一个或两个哑铃，手臂伸出头顶。保持伸直手臂，并在肘部略微弯曲，将哑铃缓慢降低到地面上方。尝试将腰部保持压在地面上或平板凳上。背部和胸部发力然后将哑铃拉回头顶，返回到初始位置。重复。俯身飞鸟：
如何做回答：
站立时，双脚略宽于肩宽，膝盖略微弯曲。握住一组哑铃，手掌彼此面对。向后推臀部，向前俯身直至上半身与地面接近平行，收紧核心，背部保持平直。向后张开双臂，抬起哑铃，直至手臂与肩膀约成一直线。将哑铃控制回到起始位置，尽量不要让哑铃触及底部。重复。
结束语：
背部锻炼，让女性能够保持优雅和完美的姿势，并塑造出坚固而的背部。背部训练能增加女性背部肌肉，塑造背部线条；再配合有氧运动可以辅助减少背部脂肪，能让背部肌肉线条更加明显。女性每次背部训练可以选择3至4个动作进行，每个动作做3组，每组重复10次；每周进行2次训练。减掉背部脂肪，纠正圆肩驼背，成为美背精，像女明星一样拥有美背成背影杀。
我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
哪些明星整容后惊艳了你？
钟楚曦吧，比起被人扒烂了的ab，大家可是一直都在夸她高级美呢。记得当初《芳华》热映的时候，冯小刚没少标榜用的演员都是纯天然呢，就连出席宣传活动，大家都没有化妆，纯素颜。那是只觉得苗苗清纯，钟楚曦高级脸。可是她是整过容的吧。
整之前的样子，说实话刚看到我还有点不相信，完全变了一个人。
2014年夜市人生时，颧骨略高处脸宽，大概是13倍眼珠（略不到），下方颧骨略显突出。但是在芳华海报，颧骨略高处脸宽，大概是13倍眼珠多一点，下方颧骨比上方平滑。
仔细看，颧骨是没有什么变化的，但是太阳穴明显变饱满了不少，所以显得颧骨平滑没有那么突出。瘦了咬肌缩小下巴清瘦后，有了下颌线立刻就利落很多，脸型肉感从曲线变直线。这么算下来，她真的动了不少呀，最大的工程是填充，填了太阳穴和下巴。
还有鞠婧祎，做过很多医美，我觉得一些滤镜很厚的粉丝也不用睁着眼睛说瞎话，在娱乐圈里整形从来都算不上黑历史，不得不夸赞一下，她的团队已经她个人还有她的整形医生真的拥有超高美商。从出道以来，她真的是一步步的变得更好看变得更洋气。
你得不承认这两位都整的很成功。