二：找能让自己有安全感的朋友带着自己，多找些和朋友一起行动的机会，通过身旁有熟悉的人来缓解自己的紧张。
三十好几的人了还不懂如何与人打交道应该怎么办？
这种情况还是需要本人积极找原因，然后去改变！
首先：人是生活在群体之中，所以能和周围环境融入更好。
试着让自己熟悉生活的环境，慢慢融入进去。
如果觉得自己和周围有距离，可以试试如下方法：
一：找让自己舒服的环境，一点点去感受。一次不行就多做几次，慢慢地总会好起来！
二：找能让自己有安全感的朋友带着自己，多找些和朋友一起行动的机会，通过身旁有熟悉的人来缓解自己的紧张。
其次：从思想上让自己改变。这个也可以从两
方面入手：
第一：放下思想包袱，让自己坦然一些正视自己。
如果你是因为内心恐慌，那就找出使自己恐慌的原因。
这样有的放矢，能很快让你放松下来，继而能和周围的人产生互动。
第二：相信自己，从心底接受真实的自己。
每个人在这个世界上都是独一无二的，不要自己轻视自己。
也许你看中的外貌、能力、各方面，你觉得都
不如其他人，这让你没有自信。
可是你为什么要和别人比呢？你就是你，世界
上不会再有一个你，你做自己擅长的就好了！
所以你要学着先接受自己，只有你自己接受你
自己了，别人才能接受你！
很多时候人活着，不要和旁人挣比。顺心而
活，努力不放弃才是正理！
找个能说知心话的人真难？
大家好，我是60后暖男阿木，很高兴在此互动！
楼主感叹: “找个说知心话的人真难！”深有同感！
最近看英国作家奥莉维娅-莱恩的书《孤独的城市》，其在书中写道：
无论身处何地，你都可能感到孤单，但生活在一座城市里，被数百万人围绕着，又会生出一种别样的孤独的滋味。或者，有人会以为这种状态与人来人往的都市生活并不相容，然而，内在有种莫名的隔绝感，感觉到内心的荒芜与清冷，城市会成为孤寂之地。一旦承认了这一点，我们就会明白，引发孤独的并非上的孤寂，而是联系、亲密关系与血缘关系的稀缺或不足；出于各种原因，人们对亲密关系的需求得不到满足。
我们身处在一个个上百万人的大城市，而我们和这个城市的联系，不过就是我们的朋友圈，一个个，一个个博客，一段段抖音。
这个世界上最远的距离就是你和我坐在一起，却各自玩手机
数年之中，我们曾加了多少个好友，拉黑了多少个好友，加了多少个群，又退了多少个群？在那么多好友群中，我们又得到了多少真正的温暖？只不过是因此打发了太多无聊的时间罢了？
科技的进步越来越快，人与人之间似乎越来越冷漠
如美国学者特克尔在其作品《群体性孤独》一书中所追问的：“为什么我们对科技的期望越来越多，对彼此的需索却越来越少”。
现代科技给了我们很多唾手可得的“友情”，却很少能带来充盈你内心真实持久的温暖。我们打开手机，在一个个群中热火朝天的聊着，寻找着同伴，寻找着在这个城市的存在感。然而，关掉手机，那一个个刚才鲜活的生命却又变得那么模糊而遥不可及，他们真的在你的生活之中吗？
蒋勋在《孤独六讲》中说：关掉手机，你只是一个孤独的个体。
打开手机，你仍只是一个孤独的个体，鲜有真正能心灵相通相融的人。
“每个人都在说，却没有人在听。“——蒋勋《孤独六讲》
这是一座热闹的城市，每个人都是一个孤独的城市人
我们都患了一种“群体孤独症。”就连找个说说知心话的人都成了一种奢望， 人生难得一知己。
唯一能治愈孤独症的只有社交。否则，孤独症的延伸就是抑郁症。
社交，走出去，只有社交
走进田野，走进社团，尝试约着喝喝茶、聊聊天吧。也许会遇到一个知己，兴许能说说知心话。
感谢您，这仅代表60后暖男阿木的观点，您怎么看？欢迎点赞关注，留言交流！
为什么有的人抖音里说话声音好像处理过？
这可能是用了变声，抖音变声分两类，一类是通过改变视频的播放速度实现的，比如类似papi酱的视频声音就是这样的，还有一类就是单纯的变声。
实现这两种变种变声效果，手机下载一个美册app就可以实现，可以一键变音，首先把手机视频导入软件，然后选择要变音的类型，直接点完成就可以，最后保存到手机本地。
为什么要做变声处理，要知道抖音做原创视频很费精力的，所以我们可以适当的搬运一些图文视频图文短视频搬运，相比纯短视频搬运这个操作更简单，简单给大家介绍一下。
大家平时都会看到这种短视频，其实就是几张图合成短视频，配个背景音乐。这种适合励志、创业、教程等。我们可以用变声做一个文字视频这样就把一些视频的内容搬运了。
举个例子，一个朋友打造的一个抖音号ip定位是男神小鲜肉，颜值比较高，爱健身、阳光、喜欢烹饪。获取女粉，后期减肥养颜产品变现。图片素材来源微博，微博里面小V小网红很多，图片多保存一些，然后用美册做成PPT一样播放的相册就行，然后在配上抖音最火的音乐，基本播放量就没什么问题了。
如何让自己说话的嗓子声音好听？
我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控制，一次呼吸只要三秒钟左右，不能用于歌唱。歌唱的呼吸是比较深的腹式呼吸法，既气要吸到腰的周围，然后利用呼气肌和吸气肌的对抗，找到用力的支点。一次呼吸往往长达十几秒钟，歌唱的高低强弱，茚扬顿挫的变化，全靠呼吸肌肉灵活有力的运动来完成。唱歌时要一直保持这种状态，声音完全由气息来控制，这就是人们说的“声靠气传”。
⒈吸气
想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才深。吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉。找到这种感觉是唱歌的关键。
⒉呼气
呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。各位可以准备一张10平方大小的薄纸片，放在墙上，距离它4---6CM，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发“U”音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越唱越好。
⒊怎样训练横膈膜的力量
横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。
传统的训练方法有；
⒈数数字；深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀要有节奏，不能偷气。
⒉吹灰；深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。
⒊多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。
1.颤音
颤音是利用气息与喉结的配合，使声音产生波动感，起伏感。这是抒情歌曲中最常用的技巧之一。颤音有很多种类。如周华健的颤音幅度适中，不大不小；齐秦爱用小颤；邓丽君，张学友则以大颤见长；而日本歌曲的特点是“先直后颤”，即后唱一段直音，再开始颤，幅度有小到大，频率有慢到快，这需要功夫。很多朋友不会这个技巧，不要泄气，这完全可以练出来的。关键是气息与喉头要配合好，千万不要只用喉头，发出一种类似羊叫的小抖音。
⒉气声
在发生时，如果气先与声出，气多声少，就会发出气声。它使歌声更柔媚，更动人心魄。邓丽君的《在水一方》第一段，林忆莲的《爱上一个不回家的人》第一段也是典型的气声唱法。
⒊哭腔
哭腔是目前通俗歌曲演唱中最流行的技巧之一，它是再喉间和用猛然加大气息而产生的爆发力，发出一种类似痛苦的声音。张学友，周华健是哭腔的代表人物。哭腔用的好可以增加歌曲的感染力，但也不可用的太滥。
⒋挑音
挑音是一位优秀歌手必须掌握的但往往又是最容易被忽列的小技巧。它是在字尾声音向下滑在忽然往上一挑而发出的。周华健再歌唱时挑音用的很讲究，很到位。有的歌手喜欢有大挑音，如叶倩文，她演唱的《真心真意过一生》，《明月心》等歌曲，几乎每句歌词的结尾都有一个幅度很大的挑音。
⒌噎音
噎音是一种在喉间发出的类似哽咽的声音，港台歌手唱噎音最有代表的是王杰。王杰之所以给人一种悲凉沧桑之感就是因为他的歌声中“噎音”，“哭腔”特别多。
高音是所有学习声乐的人都很难解决的一个问题，是要通过一段时间的学习来掌握一定的方法,除非是由于声区的原因，一般都可以唱高音的。如果你的嗓音属高声部，就一定能练出高音来。
演唱高音嗓子出现累、紧和"破音"的原因主要是由于演唱者过分的用力造成的，实际上学声乐时教师经常要求学生先唱好中声区，然后以中声区的感觉去唱高音，虽然你觉得中生区唱得很自然，可实际上中声区一定是有问题的，否则高音就解决了。所谓的自然并不是指演唱者"平时"的状态。人都有一定性格的，一般都会偏向一面，适中的性格是很少见的，自然就是指平和、中正的状态，绝不是以带有一定性格倾向的状态。例如内向的人性格偏"沉"，因为状态太懒，就容易唱不出高音。外向的人性格偏"急"，因为状态过急躁，容易造成高音紧和喊。
练习高音的方法首先要找到演唱中声区是的平和心态，然后以不变的状态来唱高声区。另一种办法就是注意在演唱高音时不特意深呼吸和用力，尤其是注意喉咙部分一定要自然，你出现的问题就是由于高音用力，使喉咙捏紧，造成音越高，劲越大，喉咙越紧。另外就是演唱中多注意情感的表现，实际上现在的许多歌星都没学过声乐的发声方法，但他们很共同的一个特点就是演唱得很投入，当真实情感积累到一定程度时，就可以在一定程度上协调演唱方法的问题。实际上声乐演唱就是表达一定的情感，所以以情带声可以极大的缓解发声方法的问题。
高音区的练习
高音区常常在作品的中出现，有着激发听众情绪、振奋人心的力量。唱好了高音，会给整个演唱增添光彩。因此，具有响亮的、金属般的高音对歌唱者来说是非常宝贵的，在找到了自然声区，打好了中声区的基础，又掌握了换声区的技巧后就可以进行高音的练习。唱高音时，两颧骨要更积极开放，整个歌唱状态要更加积极向上，兴奋。随着音高向上，下颌需要松弛地向下，向两侧向后拉；小舌头提起如打哈欠似地吸住气，使喉咙更加打开，喉头不可随音高往上移动，而是相反，逐步下降，保持在吸气的状态，当然这个状态必须有气息的支持。唱高音的方法是训练中的一个难点，在不断实践的基础上，也已经总结出了很多行之有效的方法，但每一种方法都要因人而宜，采取适合自己的有效途径和方法。
第一个就是支点提法：在唱歌的时候好像声带不长在喉咙里，而长在了胸口，唱每一个字都不要离开这个支点，嘴放松唱，这样把注意力往那儿一想，一下子声音就得到平衡了。这种方法可以解决好几个问题：如果唱高音喉头容易上提的话，你一想到胸口就不想喉头了，支点一低，喉头也自然放松，下放，喉头放下以后，喉咙自然打开。还有声带都有长在胸口处，气息当然就不能超过声带，那一定在胸口的下面，气息也就往下沉了，稳定了。这基本是找到了正确的发声方法。
第二个反向提法是“喉下换字”的比喻。喉下换字的办法，就是说一般唱高音时喉头都容易高，那就在喉下一寸或者二寸左右的地方换，或者“贴着肩膀换，在脖子根换”。这样唱的时候，喉咙最容易打开，而且声音比较容易垂直，容易进入头声，容易找到高音的焦点位置。
希望对你有帮助。。
唱歌怎么控制自己的节奏？
知道提升控制力，而不是气息是很厉害的一个认识。
主要问题就是对发声的 用力位置和用力方向，以及横膈膜的保持以及小腹的运用对横膈膜的影响，横膈膜对喉头的影响不清晰，然后是打开认识不足，以及打开的保持不对造成的。
但虽然学习了一些声乐知识之后，要注意一个问题，就是如何协调平衡的把他们结合在一起很重要。要找到自如，自如是什么？就想你在家逗小动物“哎！吃不到·······哎·······哎····吃不到·······哎哎哎哎············”连续短促的发声很容易体会到自如和协调，也更容易用对发声相关的一切。比如打开、比如发声位置、气息支持、横膈膜保持、闭合等等。发生前模拟惊讶、叹气、恍然大悟等情绪来发声会很有帮助。
关于打开可以去我专栏找下文章，下面主要说控制力的一个训练。
悄悄告诉你们一个锻炼声带闭合控制，低喉位、增强声音质感、干净嗓音，体会气息支撑的小练习。（我常说曲不离口，那么教大家一个随时随地可以练的方法！）
注意此练习如果感觉到声带不舒服，身体不舒服就停止。因为可能是一个比较高阶的动作，注意力度，不要过分。
总体感觉整体力量是下沉的这是主要力量（像叹气一样的用力，力量从胸口向下持续延伸，这就是发声的主力），在下沉中找对抗（主动向下，被动用腰腹支持，两者对抗）！感觉气息是向下保持着，整体是平衡保持的感觉，不要使劲憋或者感觉太撑向上抬或者顶的感觉。不要强制和极端用力！！！(锻炼胸口支点向下闭合与保持控制气息，最主要就是那个向下延伸的力量,以及后腰和小腹的气息的被动支撑感)横膈膜的保持与喉头低位置及闭合息息相关。
（胸口支点顾名思义在胸口（感觉声音起点在胸口），有人觉得高点有点觉得低点，原则就是不超过脖颈的底部（一开始可以放在锁骨中央也可以，它作用是稳住喉位，有下拉喉位的趋势），在胸口即可，它要关联喉位的降低与保持稳定，也是为了保持好打开，打开不止是软腭提，喉位降低也是其中重要部分。我们哼鸣，憋气的时候胸口会有挡气感，它也影响喉位与声带闭合程度）
这个动作不直接用作唱歌，可在唱歌前体会身体如何保持气息（这个状态很类似唱高音，要有气息下沉，力量向下不断持续延伸的意识(或者后腰与小腹的被动气息持续支持的意识，或者保持横膈膜打开的意识)，力量向下延伸为主要力量，像叹气一样延伸力量），可以平时环境不允许的时候，无声练习，很多玩摇滚的这么练嗓子，是个小秘籍。
1 体会方法，微笑着打哈欠前期轻轻吸气，保持住口腔内部打开（例如发 ou 欧的口腔内部状态），吸气后自动下降横膈膜（胸腔无膨胀，肚子会膨胀一些），并保持住横膈膜靠下的位置，就会保持住气息，但腹部肌肉要有弹性，不要僵硬。（具体不懂的可以看以往那篇，关于打开的文章有详细描述，说白了还是要保持口腔深处打开扩张趋势，看看文章做对，可以辅助稳定低喉位，外嘴松，内嘴扩。）
一个重点！
喉头一定要下放，并时刻保持住相对低的位置，稳定它，甚至有点向下拉的感受，让这个下拉与胸口支点相结合。吸气打开口腔，在口腔内部扩张的瞬间就要下放好喉位，时刻保持！！！
2 用咳嗽前胸口憋气的一瞬间体会（拔河、推重物、抬钢琴、便秘使力等等）（咳嗽不要咳出来（或者利用胸口轻咳），胸口一挡气（胸口一用力或者胸口有挡气感和着力感。力量会有像叹气一样向下延伸的感受）这时喉头会自动下降声带完全挡住气息），主要锻炼喉头下行肌肉和发声力量持续向下促使气息流动被动闭合声带，我们要的是完全挡住气息不漏气。（注意不要用力过分到胸口疼，这是个巧力，刚刚好就行）（腰腹肌肉会被动自动膨胀并向下保持气息给予被动气息支持(后腰和小腹的持续气息支持前边说过了，但不是主动挤压腰腹)）唱歌时候不要漏气和通畅的结合可以在这个练习里结合发声体会下。横膈膜是不是也保持住了打开。
（很多人说找不到，那么试试小时候，拔河时候，吸一口气，憋住拔河。或者身边有墙壁，假装用吃奶的力气把墙推倒，推之前吸气，然后胸口会自动憋住，力量向下一延伸，肚子就会膨胀起来。就像举重运动员使用力量之前的感受，会体会到胸口持续向下用力，声带完全闭合,以及腰腹的膨胀与后腰小腹的支撑感！）
3 用力的第一意识是胸口支点主动闭合声带向下持续挡气（体会方法是咳嗽前瞬间的自我保护的挡气意识，见上一条）（用力方向向下，向下的意识，持续向下，胸口支点果断向下挡气发声，然后像叹气一样用力。从胸口支点不断向下延伸的感受，找到腰腹的被动支持感，或者绷住的感受）整体有下沉气息的意识（向下找气，不要找腰腹故意挤压的力量！向下找气，不找力）像发声时胸口闭合，腰腹自动稳定被动支撑，两者平衡。
4 憋气后保持几秒完全绷住气息的感觉，感觉喉头下降后（可以手摸喉头体会下降），完全挡住气息，一点气息都不要出来。但注意不要过猛，用力过大。（也可以憋住气息的多保持一会，体会气息的保持和稳住，然后明确体会有胸口支点向下稳住声带闭合，腰腹被动膨胀的感受，总体力量感觉向下延伸，或者感觉是保持气息）感受胸口支点主动闭合挡气与腰腹被动给气的平衡保持气息，唱歌就是胸口向下控制气息，懂了控制才能灵活运用！
5 主动用力的地方一开始只有胸口（但要先吸气打开并下降横膈膜，不要吸多吃惊快速吸一口气，胸部不动，肚子微凸），胸口支点主动向下挡气，声带被动闭合，不要把注意力放在喉头，声带会自动下拉闭合。胸口用力时，持续向下延伸会感觉力量停靠在丹田支点，后腰与小腹肌肉会绷紧一些，有被动向上的力与胸口挡气力对抗，有人觉得是保持，腰腹左右两侧会自然膨胀，腹腔会有支撑的感受，这就是气息支撑，或者这就是被动给气，给声带提供气息或者发声动力。胸口支点以上完全放松不用力，胸口与腰腹力量平衡！！！
补充一点，气泡音用胸口低支点，也会发的很好很均匀，很容易发出！知友反馈我就加进来了！
最后附送个练和按摩嗓子的小练习，（气泡音 自己百度视频就能找到示范）很多人白天不好找到气泡音，早上起来容易找到，因为发声习惯不好，发声起点太高，声带太紧，不该用力地方用力。全身放松，尤其喉头声带，感觉声音起点和用力起点在胸口，轻轻像叹气一样向下延伸力量，发脑子里学会的气泡音（或者轻轻胸口向下用力想要发啊，但自动成了气泡音，注意口腔内部有扩张感，不要僵硬），多练，只要起点是胸口向下会越来越容易控制！慢慢练吧，均匀持续，大气泡小气泡，唱歌前后都能用。（声带是被动发声，正确的唱歌都是声带不紧不主动用力，被动发声的感受，你去操作胸口支点向下找支持即可！气泡音要有慵懒的感觉！）