很多人会想当然地认为，看血尿酸有没有降下来，用指血尿酸仪或到医院测个血尿酸值，与降尿酸前的数字对比一下，不就知道了吗？我想这个问题的底层意思应该是尿酸降低到什么程度算是临床有效，尿酸降低到什么范围可以停止服药得到控制。这就涉及到痛风治疗的两个问题：降尿酸的治疗目标和服用药物降尿酸应该持续多长时间。痛风患者，降尿酸治疗的治疗目标是什么？这是一个蛮现实的问题。虽然还有一部分痛风患者到目前为止还在重复着应对痛风只止痛不降酸，但绝大部分痛风者已经认识到降尿酸对于预防痛风发作的重要性。然而，还有不少痛风患者认为只要服用着降尿酸药物，痛风就不该发作。这是一个大错特错的认知——服用着降酸药，尿酸就该正常，痛风就不该发作。问题是，这是什么神认知？是哪个指南指导你这样做的？那正确的降尿酸目标，该是什么呢？高尿酸或痛风的不同阶段，启动降尿酸和降尿酸的治疗目标是不一样的。对号入座一下，看看你的目标是什么？做得到位不到位？现在各国指南对痛风患者什么时候开始降尿酸的意见基本相同——尿酸高、痛风？什么时候开始降尿酸合适？1. 对于皮下有痛风石，X光线检查发现损伤，或者关节炎频繁发作（一年超过2年）的患者，强烈建议开始降尿酸。2. 对于痛风发作一次以上，而且每年发作低于两次的，选择性进行药物降尿酸。3. 对于首次痛风发作，则选择性不建议降尿酸药物治疗，但对于三期及以上慢性肾病患者，血尿酸超过540，或有尿路结石的患者，选择性建议开始降尿酸治疗。4. 对于无症状高尿酸血症患者什么时候开始降尿酸，各国指南意见不统一。但如果并发有肾结石、肾功能不全、代谢综合征，且血尿酸超过540的，多个指南倾向于开始降尿酸治疗。5. 亚临床痛风，建议开始降尿酸：美国指南，最新痛风指南也引入的亚临床痛风概念，指出高尿酸血症要定期进行肾小管功能检测并检查下肢关节影像学，如果存有肾小管功能异常，且检出关节尿酸盐沉淀时，也建议启动降尿酸治疗。好，上面说清楚尿酸高到什么程度，下面接着说降尿酸的目标如何设定？尿酸高，痛风？看看自己降尿酸的目标怎么定？多个随机对照研究，都认为降尿酸的治疗目标是要改善痛风患者的结局——强烈建议将降尿酸治疗的目标定位长期持续尿酸低于360，但对于已经出现痛风石，慢性痛风期和痛风反复发作的患者，其降尿酸目标为长期稳定持续控制在300以下。当然所有患者的血尿酸不得低于180.明白了降尿酸目标后，问题回到题主的意图，如果尿酸降了下来，能不能、该不该、什么时候可以停止服用药物。这应该是所有服药降尿酸的痛风患者关注的问题。 很遗憾，对这个问题，所有指南都没有给出答案。好在欧洲抗风湿联盟提出了痛风性关节炎的两个目标——治疗目标和预防目标。治疗目标，上面已经说过了，就是长期稳定控制在360或300以下。欧洲指南认为当血尿酸稳定控制在360（有痛风石、痛风性肾病等要控制在300）以下，且检测体内单钠尿酸盐晶体从体内完全消失，则应把降尿酸的治疗目标改为预防目标——尿酸长期稳定控制在420以下。但是还是没有指出什么时候可以停药的问题。个人的意见——当体内的尿酸盐晶体完全消失，没有其他代谢病，痛风性肾病等疾病时，如果通过运动+饮食+水化+碱化等非药物，则可以考虑停止服药。只有达到这个目标，每个痛风患者可以认为自己的血尿酸降了下来，有效地降了下来。关注我，用严谨态度，科普健康；用爱心，传递快乐。
怎么知道尿酸是否降下来了呢？
很多人会想当然地认为，看血尿酸有没有降下来，用指血尿酸仪或到医院测个血尿酸值，与降尿酸前的数字对比一下，不就知道了吗？
我想这个问题的底层意思应该是尿酸降低到什么程度算是临床有效，尿酸降低到什么范围可以停止服药得到控制。
这就涉及到痛风治疗的两个问题：降尿酸的治疗目标和服用药物降尿酸应该持续多长时间。
痛风患者，降尿酸治疗的治疗目标是什么？
这是一个蛮现实的问题。
虽然还有一部分痛风患者到目前为止还在重复着应对痛风只止痛不降酸，但绝大部分痛风者已经认识到降尿酸对于预防痛风发作的重要性。
然而，还有不少痛风患者认为只要服用着降尿酸药物，痛风就不该发作。这是一个大错特错的认知——服用着降酸药，尿酸就该正常，痛风就不该发作。
问题是，这是什么神认知？是哪个指南指导你这样做的？
那正确的降尿酸目标，该是什么呢？
高尿酸或痛风的不同阶段，启动降尿酸和降尿酸的治疗目标是不一样的。
对号入座一下，看看你的目标是什么？做得到位不到位？
现在各国指南对痛风患者什么时候开始降尿酸的意见基本相同——
尿酸高、痛风？什么时候开始降尿酸合适？1. 对于皮下有痛风石，X光线检查发现损伤，或者关节炎频繁发作（一年超过2年）的患者，强烈建议开始降尿酸。
2. 对于痛风发作一次以上，而且每年发作低于两次的，选择性进行药物降尿酸。
3. 对于首次痛风发作，则选择性不建议降尿酸药物治疗，但对于三期及以上慢性肾病患者，血尿酸超过540，或有尿路结石的患者，选择性建议开始降尿酸治疗。
4. 对于无症状高尿酸血症患者什么时候开始降尿酸，各国指南意见不统一。但如果并发有肾结石、肾功能不全、代谢综合征，且血尿酸超过540的，多个指南倾向于开始降尿酸治疗。
5. 亚临床痛风，建议开始降尿酸：美国指南，最新痛风指南也引入的亚临床痛风概念，指出高尿酸血症要定期进行肾小管功能检测并检查下肢关节影像学，如果存有肾小管功能异常，且检出关节尿酸盐沉淀时，也建议启动降尿酸治疗。
好，上面说清楚尿酸高到什么程度，下面接着说降尿酸的目标如何设定？
尿酸高，痛风？看看自己降尿酸的目标怎么定？多个随机对照研究，都认为降尿酸的治疗目标是要改善痛风患者的结局——强烈建议将降尿酸治疗的目标定位长期持续尿酸低于360，但对于已经出现痛风石，慢性痛风期和痛风反复发作的患者，其降尿酸目标为长期稳定持续控制在300以下。
当然所有患者的血尿酸不得低于180.
明白了降尿酸目标后，问题回到题主的意图，如果尿酸降了下来，能不能、该不该、什么时候可以停止服用药物。
这应该是所有服药降尿酸的痛风患者关注的问题。
很遗憾，对这个问题，所有指南都没有给出答案。
好在欧洲抗风湿联盟提出了痛风性关节炎的两个目标——治疗目标和预防目标。
治疗目标，上面已经说过了，就是长期稳定控制在360或300以下。
欧洲指南认为当血尿酸稳定控制在360（有痛风石、痛风性肾病等要控制在300）以下，且检测体内单钠尿酸盐晶体从体内完全消失，则应把降尿酸的治疗目标改为预防目标——尿酸长期稳定控制在420以下。
但是还是没有指出什么时候可以停药的问题。
个人的意见——当体内的尿酸盐晶体完全消失，没有其他代谢病，痛风性肾病等疾病时，如果通过运动+饮食+水化+碱化等非药物，则可以考虑停止服药。
只有达到这个目标，每个痛风患者可以认为自己的血尿酸降了下来，有效地降了下来。
关注我，用严谨态度，科普健康；用爱心，传递快乐。
怎么穿搭才能把身高显出来？
⭐️一米六八的身高很标准，梨形身材也并不会显矮，所以主要就是做到扬长避短就可以了
⭐️一.避短
梨形身材的主要缺点是大腿粗臀部的肉多，但是多数臀部还是比较翘的，最应该遮挡的就是大腿，可能有一部分人会有假胯宽或者真胯宽的情况，所以遮挡大腿，胯宽，臀部就是主要的目的，有一小部分人可能有肩膀偏窄的情况，如果有肩窄的情况，可以选一些泡泡袖，羊腿袖，在肩膀处有荷叶边木耳边的袖子。
⭐️二.扬长
梨形身材的人，腰多数都是比较细的，所以选择服装的时候一定要体现出腰身
最简单的方法就是穿裙子体现出了细腰，又挡住了粗腿
邓紫棋是典型的梨形身材，所以她穿裙子的时候更显瘦，但是他有一段时间特别喜欢穿小腿裤，这种裤子是非常不适合梨形身材的人的。
所以梨形身材选择裤子一定要选择宽松的，比如烟管裤，阔腿裤
想要显个子高，那么在穿裤子的时候，鞋腿同色是非常必要的
还有就是腰线的问题，不管穿裤子还是穿裙子，一定要体现出腰线，有腰线更显高显瘦
A字廓形的裙子对梨形身材包容性是非常好的，我们看下图，同时一个人穿了小腿裤，马上胖了20斤
反面示例
鲜艳的颜色，还有大花大朵都不适合腿粗的梨形身材
过膝靴露出的是大腿最粗的地方，所以这也是一个对于梨形身材有漏洞的单品
珠光面料，这种看上去腿会更粗
颜色太浅的扩张色也会显腿粗
比较紧绷，短小的裙子都要避免
文字原创
图片来自网络，如有侵权，联系删除谢谢
中筒靴和短靴？
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
长筒靴，中筒靴和短靴，哪款显腿长？为什么？黑色短靴搭配帅气的工装裤，裤脚微卷，潇洒干练，十分的"飒"；温和的中筒靴，优化腿型效果极好；而的长筒靴则更是让人""。冬日里，提起穿搭，又怎么能少了靴子呢？
不过，靴子到底应该怎样挑选搭配才不会踩雷呢？看起来帅气又时髦的靴子，自己上身之后，却成了"车祸现场"，这是你不会挑！今天就带大家一起从腿型分析开始，来看看你到底适合哪一款靴子，挑对了帅气十足，时尚感和高级感爆棚！
本文主要内容：
一、基础篇：不同腿型的区别，你知道吗？
二、进阶篇：短靴、中筒靴、长筒靴，到底怎么选？
三、时尚篇：各种时髦优雅的靴子穿搭，快来学！
想要挑选一双合适的靴子，那么首先第一步就是要搞清楚自己的腿型是属于哪一分类。总的来说，女人的腿型可以分为以下四种类型：一正常腿型，二X型腿，三O型腿，四XO型腿，对于正常腿型的女人来说，在靴子的挑选上没有太多的困难，所以我们主要来看看X型腿、O型腿以及XO型腿的女人该如何挑选合适的靴子。
1、X型腿
（1）中筒靴
X型腿的女性，膝盖可以靠拢，但是小腿则呈现一种向外翻的状态，对于X型腿女人，如果想要露腿穿靴子的话，千万不要选择短靴，会把X型腿的腿型暴露出来，而中筒靴则很好地修饰了X型腿这一缺点，及至膝盖的长度，中筒靴的材质尽量也选择比较硬朗一点的，会有更好的修饰作用。
（2）短靴
短靴帅气感十足，可如果是X型腿的女人穿搭的话，一定要记住，不可以直接露腿穿！短靴无法遮住X型腿的不足之处，这时就可以从裤装上来考虑。
首先可以选择帅气机车风穿搭，用工装裤来搭配短靴，简直太飒太帅了；其次如果用半身裙来搭配短靴，则是不一样的优雅气质感。而半身裙和工装裤对腿型都有着极好的修饰作用，所以完全不用担心穿搭短靴会暴露腿型的问题。
2、O型腿
O型腿与X型腿不同，O型腿存在着膝盖无法并拢，小腿外扩的问题，所以在裤子和靴子的选择上一定要当心，一不小心就会踩雷了。对于O型腿的女生来说，在穿搭中不建议选择短裙或短裤这样的短款裤装或裙装，会非常明显地暴露出小腿外扩的缺点，非常不显气质。
但是，如果搭配一双宽松的硬朗材质中筒靴，那么效果则会大大提升，硬朗的中筒靴将O型腿的小腿外扩和膝盖无法并拢的问题完全地遮盖住了，从视觉角度来看，还有一种大长腿的感觉。
3、XO型腿
XO型腿集合了X型腿和O型腿的不足之处，膝盖并拢，小腿外扩，这两个问题对于裤装及靴子的选择有着比较严苛的要求，首先是裤装，紧身裤是千万不可以选择的，如果是"光腿神器"的话，则不能选择短靴，也会将腿型暴露出来。其次是靴子的选择，中筒靴及长筒靴是比较合适的，如果小腿粗的女性，还要注意选择硬朗材质，会更立体更显瘦。
总结：
1、短靴的露腿穿法不适合X型腿、O型腿和XO型腿的女性
2、腿粗的女性尽量选择材质硬朗的靴子
3、除了利用靴子遮腿型，还可以选择工装裤、阔腿裤等裤装遮腿型
1、短靴
短靴长度及至脚踝处，用来搭配工装裤、半身裙和直筒裤，都非常好看，可以根据自己不同的穿搭风格，来选择下半身的衣物。另外对于短靴的材质，则没有太大的要求，可以是比较硬朗的皮质，也可以是较软的皮质，不同风格的穿搭，可以选择不同风格的短靴，但是不选择什么风格短靴，都不要选择太过花哨的设计，越简单越时尚。
2、中筒靴
中筒靴长度刚好到小腿腹部处，对于小腿粗的女性来说，千万不要尝试紧贴在腿上的中筒靴，长度刚好在小腿腹部最粗的地方，会非常显腿粗，很容易踩雷。但是对"梨形身材"的女性来说，大腿粗，小腿纤细的身材特点，则非常适合中筒靴的版型，再搭配一条短裙，遮肉又显瘦，对腿型的修饰效果非常好。
3、长筒靴
过膝的长筒靴对腿型修饰作用更好，但是搭配长筒靴时，尽量不要搭配牛仔裤，可以选择光腿神器来搭配长筒靴，特别是腿粗的人，会非常显腿粗。对于X型腿及O型腿的女性来说，长筒裤简直是遮腿型的神器，特别是比较硬朗的材质，上腿之后，版型会更立体，起到更好的修饰作用。
从这三张图中，我们可以清楚地看到，即使选对了适合自己腿型的长筒靴，但如果不会搭配下半身，同样也是失败的穿搭，只有在长筒靴和短裙之间适当"露肤"，营造出一种"留白"的美感，不宜过满，穿搭才会更有时尚感和高级感，不会变得土味十足。
长筒穿搭注意点：
1、长筒靴不宜搭配较宽松的牛仔裤，会起褶皱，影响时尚度。
2、长筒靴尽量选择"露肤"穿搭搭配短裙或短裤。
3、长筒靴与裤装或裙装之间要留有一定空隙，更容易显腿长，且具备时尚感。
穿搭一：短靴＋直筒裤——帅气干练风
短靴搭配直筒裤，休闲又帅气，直筒裤对于腿型的修饰作用较好，但是胯宽、大腿过粗的女性，更加推荐阔腿裤或者A字裙的穿搭，直筒裤适合腿型不好看，下半身微微胖的女性，搭配短靴，将裤脚卷起，时尚感满满！同时在搭配时，还要注意一个小的亮点技巧，那就是裤子和短靴的色彩搭配尽量协调。
穿搭2：小腿裤＋中筒靴——甜美清新风
中筒靴在搭配裤装时，则要选择小脚裤这样比较贴身的裤子，否则会显臃肿感，裤子堆积在靴筒处，非常影响时尚感和美观度。中筒靴和裤子的颜色搭配，尽量选择"同色系"的搭配方法，不要选择"撞色系"的搭配，"撞色系"的搭配更适合上衣和下装之间，或者是利用包包等配饰来进行亮色点缀，甜美又清新。
穿搭3：短裙＋长筒靴——优雅
长筒靴与短裙的搭配，优雅又充满气质，黑色的皮裙搭配裸灰色的过膝长筒靴，优雅又充满气质，纯色的长筒靴简单又高级，不宜有过多复杂的图案花纹修饰，往往越简单的穿搭，越有高级感。毛呢材质的过膝长筒靴温柔感极强，特别适合冬日里的穿搭，温暖又优雅。皮质的过膝长裙则更加，显女性的魅力感。
对于腿细的人来说，可以选择较软的皮质，紧贴腿部，不过显得腿型也非常明显！所以X型腿和O型腿的人尽量还是选择比较硬朗的材质，上腿之后不会贴在腿上，所以修饰腿型的作用非常明显，遮肉又显瘦，时尚感满满！
短靴、中筒靴、长筒靴，三种不同的靴子版型，该如何去挑选？除了要了解自己的腿型特征，还要知道不同靴子款式适合什么样的腿型，要知道只有适合自己的才是最好的，盲目跟风购买的话，非常容易踩雷！
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
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女生怎么样才能快速地瘦腿？
运动，合理科学的运动。记得拉伸和放松
01
拉伸
缓解疲劳，塑造腿型，增加身体柔软度
Photo via nike
跑步的时候，身体大部分的肌肉都会被动用到，肌肉纤维被不断的拉扯，最后变得疲劳、紧缩、失去弹性。就像睡过的床单是褶皱的，此时应铺平，下一次睡才舒服，我们也要把肌肉拉回之前的长度，让肌肉好好放松和恢复，肌肉“平整”了之后就会舒服，也才会更快恢复。
以下介绍针对跑者比目鱼肌和腓肠肌的拉伸，会对小腿有着非常好的塑性作用：
01 站姿抬脚尖的跟腱拉伸
步骤
身体站直，一只腿屈膝，脚趾搁在阶梯或垫高的物体上，然后将上半身往前倾向脚趾。
拉到的肌群
主要肌群：比目鱼肌。
次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
动作诀窍
放松小腿肌肉，并让脚跟往地面踩，可以调整拉伸的强度。
>>有助于修复哪些肌肉问题
小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）、胫骨后肌肌腱炎。
02 垂单侧脚跟的跟腱拉伸
步骤
站在阶梯或垫高的物体上，一只脚的脚趾移到阶梯边缘，双腿屈膝，并让后脚的脚跟垂向地面。
拉到的肌群
主要肌群：比目鱼肌。
次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
动作诀窍
这个拉伸动作可能会让阿基里斯腱（跟腱）承受很大的压力，练习时要慢慢地垂下脚跟，轻松伸展肌群。
>>有助于修复哪些肌肉问题
小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）、胫骨后肌肌腱炎。
03 推墙脚跟踩地的跟腱拉伸
步骤
身体靠墙站直，双手搭在墙上，双脚一前一后，脚趾一定要朝前，脚跟要着地。后腿屈膝，并让上半身倾向墙面。
拉到的肌群
主要肌群：比目鱼肌。
次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。
动作诀窍
后脚的脚趾一定要朝前。如果脚趾朝向侧边， 会让小腿肌肉受力平均，时间久了会导致肌肉失衡。
可通过放低身体来调整拉伸的强度。
>>有助于修复哪些肌肉问题
小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）、胫骨后肌肌腱炎。
更多的跑者拉伸的动作可参考：
跑者拉伸，这12招就够！
推荐5个拉伸动作，随时随地都能练
想缓解跑步膝？试试这4组拉伸练习
02
按摩
加快恢复，增强肌肉弹性和长度
Photo via Adventure Journal
按摩是为了让跑步的肌肉维持长度与弹性。因为有弹性的肌肉才是优质的肌肉。许多人都有按摩之后全身舒畅的体验，这种畅是身体从紧绷通往柔软有弹性的过程中产生的。
“按”与“摩”所代表的功能不同。
“按”的目的是为了畅通肌肉中的阻塞点，通常也就是你觉得压了以后会很痛的点，能让身体的气血开始活络，体内压力（血压/气压）重新适应，通过按压，原本阻塞的区域会逐渐畅通。
“摩”这个动作，则是为了松弛肌筋膜（Myofascial Release）。通过“摩”的动作，身体皮肤与肌肉束间的空隙将被扩大，进而增加肌肉弹性，让肌肉更好的收缩。
今天，介绍一下几组借助运动滚轴的按摩动作：
02 按摩前胫肌
如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
03 按摩小腿
双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。
04 按摩大腿后侧
双手在身体两侧撑地，左腿伸直，将泡沫轴置于左大腿下方（后侧），右腿弯曲搭在左腿上，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
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最全跑后按摩指南
为什么按摩要从脚掌开始
使用滚筒按摩，你必须知道这5件事
03
力量训练
让双腿有力、更持久的维持正确跑姿
作为一名跑步者，定期进行力量训练是你能做的重要事情之一。恰当的锻炼能够帮助你提高跑步效率，降低跑步风险，改善跑步姿势，延缓衰老速度，使体形更加瘦削，并且你看上去会状态更好。
“力量”下面包含了“肌肉力量（肌力）”、“非肌肉组织的力量”与身体以外的力量。也就是说除了肌肉之外，肌腱、筋膜等结缔组织会有弹力，以及外部的重力。
在只有自身体重移动项目——跑步中，更需要“弹力”这等能加速离开体重的“力量”。以下动作由老师亲自演示，请跟着老师的示范每天进行练习，一段时间过后，你的身体弹力一定会大大改观。
04
外挂
促进血液循环、具梯度压缩功能的小腿套
当你能完整的给自己安排拉伸、按摩，并定期进行力量训练，恭喜，你开始慢慢转变为一名身材优雅的严肃跑者了，而作为一名严肃跑者，很好的利用现代化的工具和装备，则更能让自己享受运动。