1 早睡和早起这两件事是分不开的，都说要想早起，先得早睡，这话是正确的，却是无用的。我要告诉你的是，要想早睡，先得早起，必须靠早起倒逼早睡。
如何改掉晚睡习惯？
1 早睡和早起这两件事是分不开的，都说要想早起，先得早睡，这话是正确的，却是无用的。我要告诉你的是，要想早睡，先得早起，必须靠早起倒逼早睡。
为什么必须先早起呢？因为早睡是需要生理调节和心理动力的，而那个生理上的睡眠规律和心理上的早睡动力并不天然存在，必须靠要求自己早起才能制造出二者。当一个人已经习惯了十二点多睡觉，突然一下子叫他十点半就，确实是很难快速入睡的。人就好像一部手机，到晚上电量耗尽才能睡着，如果早上开机不够早，到晚上就还有多余的电量，睡着自然就变得困难，所以，早起是唯一能做到的用来调节生理节律的方法。
不仅如此，早起还为自己早睡给足了理由，在脱离了父母监管之后，每个人几点睡，都是完全靠自觉的。想想看你最近一次自觉自愿主动早早睡觉是什么时候？大家一般都是因为第二天有某个比较重要的事情，需要早起，确保不迟到，才会在前一天晚上乖乖的早睡。再想想看，假设科学进步了，人用不着睡觉，也不会影响健康，也不会影响精力，人还会早睡吗？我想，连睡觉也都免了吧。可见，我们早睡的动力就三个原因：因为要事早起，因为担心长期影响健康，因为担心短期影响精力，而恰恰是早起，制造了这三个理由，由于要求自己早起，如果自己还不早睡，睡眠时间将会缩短，我们的担心将促使我们自觉的意识到应该早睡。
所以，必须依靠早起来倒逼早睡，光下决心是不行的。晚上诱惑太多了，让人停不下来的事情唾手可得。尤其是电子设备，我们一无聊了，或是做正经事碰到困难了，就总愿意钻那里面去好缓解焦虑，忘却烦恼，可一钻进去就出不来。
2 早睡早起。有一句话分享给大家，早起不早睡那就是找死，不要看到别人持续的早起是多么的厉害，自己每天熬夜却还要像别人一样去坚持早起，你们知道吗，这对我们的身体损害是非常的大的，因此呢，早起是建立在早睡的基础之上，早睡让我们可以恢复足够的精力，从而面对第2天的工作和生活。
生活让每天的早起变得更加容易，更重要的是早睡对身体的健康真的有很多的好处，以上帮助大家了解到早起的重要性，以及打破了一些错误的观念。先说早睡，我相信对很多人来说，早睡反而比早起要困难，因为我们晚上玩手机很容易就进入到一种专注精神兴奋的状态，并且手机屏幕散发的亮光呢，会影响褪黑素的分泌。在这里给大家科普一个小知识，褪黑素的分泌是让我们产生困意的一个必备条件，所以针对如何早睡的第一点建议就是睡前一小时远离手机，如果有事情需要处理，最好在睡前半小时的时候就给它解决完。这样就可以有时间做一些睡觉前的准备工作。
第2点，放下手机以后我们可以做些什么？在这里首先推荐泡脚，忙碌了一天，回到家打盆热水泡个脚，所有疲惫的感觉都得到了舒缓。这个时候我们还可以回顾自己一天的工作和生活。如果说你和家人生活在一起，那就全家一起泡脚，在泡脚的时候互相说一说今天发生了哪些有趣的事情，想想都觉得很幸福。泡完脚以后，我们就可以开始回到卧室，准备睡觉了，这个时候要把卧室的主光源关掉，切换到暖光源，或者开启卧室的暖光台灯，因为刚刚说到像手机那样明亮的光线，会影响我们身体褪黑素的分泌，从而阻止困意的发生。睡觉之前还可以看完书，不过最好不要看故事类的书，因为你会看得根本停不下来。如果说不想看书的话，还可以整理一下明天要穿的衣服，或者说和自己的爱人说说话。睡前放下手机，我们可以做些什么，以上的内容，大家可以根据自己的情况去做一个选择。很多人熬夜会不甘心，今天就这样过去，特别是很多的年轻人，所以说睡觉之前请对自己的今天说一声辛苦了，你真的很棒，我相信明天的你会更棒，有了早睡的基础，我们就可以更好的养成早起的习惯了。
如何做到早睡早起并且使之变成我们的习惯呢，从以下3点来帮助到大家：
第一点：早起时间，我们早起的时间最好是在日出或者说比日出早一点的时间，随着自然规律日落而息，日出而起这是最好的，当醒来以后立刻下床拉开窗帘，让外面的光线照射进来，我们的困意就会减少很多。
第二点：早起仪式，我想说的是早起的仪式感真的很重要，有了仪式感可以让我们有一个愉悦的心情开启一天的生活，并且在前一天晚上睡觉的时候呢，还会产生对第2天早起的期待感，我的早起仪式是这样的，我先下床舒展一下筋骨，放上喜欢的音乐，接着喝一杯温开水，你也可以设立一个属于你自己的早起仪式。
第三点：早起清单，早起清单可以包括运动，在这里推荐大家可以去晨跑。为什么呢？因为跑步不仅可以锻炼我们的身体，帮助减肥，而且晨跑在这个基础之上还可以有效舒缓我们的心情，提高身体的新陈代谢，除了晨跑，我们还可以学习以及吃一顿丰盛美味的早餐，具体如何做，接下来的课程会详细的来告诉大家。
分享到这里大家应该能够明白。我们要教给大家的，不是说为了早起打卡而打卡，而是希望大家能够从内而外的养成早起这个习惯。俗话说一日之计在于晨，过好每一天就是过好我们的这一生。一个能够学会早起早睡的人，他的一生必定精彩无限。而我们现在正在一同走在这条路上。
效能天使，成就彼此。
全国有多少人和我一样？
网贷的话有很多种，有借钱，网贷的，你有做生意亏本网贷的，还有就周转资金网贷的，下面给大家讲一个，我这边周边的，他就是以前网贷欠到5万左右，这个人的话也是属于是我的同学，这个事情的话，要从去年的八月份开始说起，我这个同学的话，去年八月份以前都是很勤快，跟我们一起搞油漆吗，有活都会跟着我们去做，我们的家就是住在一个县城的，济村镇，我们这个镇上离县城的话，十个公里左右，所以有车的话还是很快的，也是很方便的，因为的话，我们常年在我们县城做事的话，我们在县城也租了一套房子，每当我们没做事，或者晚上都会去网吧上网，我这个同学就要从8月10号说起，这几年很流行的，有一种游戏就叫做吃鸡，他在网吧就认识的几个一起在玩吃鸡的，出去等我们一开始也不是什么很了解他？自从我同学8月10号和他们玩了吃鸡了就天天，在网吧和他们一起玩吃鸡，吃喝拉撒都在网吧，我估计他就是应该是上瘾的，他天天在网吧，吃鸡他玩一个三四天就会回来睡一个晚上，钱的话，他身上还有几千块钱，差不多玩了两个月就没有一分钱了，我们问她为什么两个月会用掉几千块？上网的话肯定花不了那么多钱，他说在网吧请他们吃饭，请他们喝水抽烟都是他买，回来以后就跟我们借钱，我们几个人就借的他1000块钱，又跑去网吧差不多玩了十几天，1000块钱又花完了，之后的话，他也没有跟我们一起去干活的，就是天天上网，他跟我们借不到钱的，他就打，和他爸妈要钱，打，他爸妈就不给他钱，一次他就回到家，骗他爸妈，他说他要买一台喷漆的机子，差不多要七八千块钱左右，等他爸妈钱打给他，他就马上下来县城，又去网吧上网了，他每天的生活就是还是除了上网就是睡觉，偶尔还会带他那几个一起上网的朋友会来，我们租的套房里面都不打牌，炸，我们干活回来吃饭的时候还看他们玩的还是不小，桌上的话都是，百元大钞，看上去是赌得不小，有一次在我们租的房子里面，他应该是赢了1000块钱左右，就请我们去那个婆一手的那个店里面吃饭，七八个人差不多花了300块左右，吃完饭后，他们就又去网吧上网了，只有这样年复一年，日复一日，他的七八千块钱很快就花完了，到后来她就说她不跟我们一起住了，她要跟他们一起住，之后的话也没有跟我一起去干过活呢，从那以后我们就没怎么见过他了？只有去网吧才看得到他，差不多一月份快过年的时候我就回家了一趟，我就碰到他的老妈，他就问我，我的儿子有没有跟你们一起去干活？我们说早就没跟我们住在一起了，前一两个月他就搬出去外面住了，跟几个网吧在上网，的一起在住呢，他老妈就当着我的面打了，他说他在别的地方干活。就没和我们一起干了，过了一个月就过年了，我们就都回家了，你碰到他了，我就问他，你在外面干活，今年的话挣了多少钱？他说有挣一两万，之后又过了3个月，我经过他家的店门口，他老妈就把我拉进去，跟我说，因为他的老爸就是杀猪的，他老妈就是放菜卖的，他跟我说他儿子差不多，外面欠了15万左右，支付宝借呗花呗芝麻信用，还有一张信用卡，他说他儿子在县城，也没有干活，天天就是吃喝玩乐，没有钱的就刷信用卡去花呗，这些，还，而且还赌得很大，吃喝嫖赌KTV什么都玩，三个月就给他儿子花了15万，还和别人借了四万多，到后面他父母帮他还了15万，后来就给他爸妈抓，在家里没有出去县城里面，某一天，我刚好要去县城干活，刚好碰到他坐着门口，他说要跟我们一起去干活，可不可以？英文之前的话，他也没和我们一起干活了，我们对她还是很有意见的，他后来就跟我说她花掉15万的所有的精力，他跟我说那几个人都是骗子，套路别人的钱的，打牌的话都是合伙吃他，后来他的15万花掉的，他们住叫他把他的东西拿回家，不要放在这里，她自己就知道了，他自己是上挡了，只好背起自己的东西，回家的，他说他爸妈快气死了，好不容易好不容易攒点钱，准备给他娶老婆的钱，现在都没的，话说我今年开始也要跟我一起干活，好好做事，不会再去鬼混，所有可以借钱的软件都不是什么好东西？大家最好还是不要碰这些东西，网花呗芝麻信用这些，网贷真的是害人害己，大家千万不要去碰网贷，我就是血的教训
三十多岁还没结婚？
坐在对面工位的HR阿莉最近有点不寻常，她今年刚过30岁，上班的时候显而易见的情绪烦躁，时不时还会抱着，然后竟然夸张地问我中式婚礼好还是西式婚礼好？
一番询问之下，居然是她的小阿姨安排她去相亲，见过几次面的小伙子谈不上喜欢，也没什么大缺点，两家人就催着要不要把结婚提上日程。
这不禁让我想起了《剩者为王》这部电影：职场上叱诧风云的精英被家人轮番轰炸，忙不迭地介绍各路不靠谱的对象相亲，就怕30岁以上年纪大的女孩子变成老姑娘，再也嫁不出去。
整个办公室的八卦之心熊熊燃起，而我却看出姑娘的眼里还没有想清楚是否真的要结婚。
其实，每个人结婚都不应该被限制在什么年龄、什么时间去做这件事。
我们一直常说一句话：婚姻是在对的时间遇到对的人。那么职场女性到底应该怎么来判断这件事呢？
婚姻是把两个完全没有血缘关系的家庭，建立紧密的联系，共享社会关系和生活财富。
这种关系的建立其实有很强烈的不确定性，一段好的婚姻，当然会让我们生活得更富足，更有安全感，甚至自己和原生家庭，因为这一份婚姻关系，走上原本不一样的人生轨迹；而坏的婚姻，就各有各的不同，可是每一段崩塌的婚姻都将当事人拖入无底的深渊，造成非常恶劣的后果，带来巨大的伤害。
所以在没有了解真实的自己之前，不要着急结婚。
一、实现自我价值的追求
我们都要经历漫长的求学之路，二十三四岁才读完大学的本科，再读硕士研究生或是博士研究生，可能在二十七八甚至更迟的年纪才进入社会。
即使是本科毕业就开始工作，30岁时，我们的职场生涯也只有短暂的几年，对社会的了解和感受也只是浅尝辄止。
作为一个社会萌新甚至还不知道自己的理想和抱负是不是和社会的主流相匹配，有没有单纯的异想天开。结婚会把个人精力至少分出去一半用来与家人相处，适应家庭生活的氛围。
这个时候如果我们即将面临一个更好的工作平台，如何在实现职业诉求与爱人相处之间找到平衡点，对我们来说会是件并不那么容易做到的事情。
特别是现如今去海外学习或工作交流的机会越来越频繁，许多时候情感和工作没有办法在很短的时间内得到合理的平衡。
婚姻需要经营，需要两个人共同的时间和情感投入，这个时候很难保证工作和生活能够同时兼顾得很好。加上地域的限制，并不那么容易轻易地被打破，很容易引起婚姻的不稳定。
二、打破对婚姻的假想
如果对婚姻抱有不切实际的幻想，那么请在结婚之前，就打破脑海中这个迷惑人心的幻想。婚姻不是依靠男人赚钱养家，自己衣来伸手，饭来张口。只是希望不劳而获，是任何一段婚姻都不会允许的存在。
婚姻关系中的小白鼠不会获得尊重，在一段失去自我价值的婚姻关系，是不是自己想要的呢？
还有一些传统婚姻固有的观念，比如结了婚的女人只能照顾子女，只能做做家务，需要花更多的精力在小孩的读书教育和家庭照顾上。
首先全职太太并不是一件容易的工作，事实证明全职太太都是能力非常强的女人。更何况，如果复一日的家庭劳作迷失了自己的理想和追求，会不会并不是自己想要的呢？还有生小孩的计划，家里的老人如果不能和我们达成共识，从而改变了我们的个人计划又是否能够接受呢？
如果这些问题都没有考虑清楚，只是因为年纪快到了30岁，就匆匆忙忙的选择进入婚姻，那么迎接自己的只有扑面而来的，各种尖锐的问题和矛盾。
这些矛盾不仅影响自己、影响另一半，同样会打破原有的人生轨迹，不管是工作还是生活。
三、与爱人站在平等的位置上
婚姻应该是一种对等关系。
就像那首很古老的现代诗《致橡树》说的一样：我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。
婚姻中的两个人应该站在相同的高度，互相平视着对方。
在这个问题上，美籍华人陈愉女士在她的《30岁前别结婚》这本书中有过一段很精彩的描述。她形容为像猎头一样寻找自己的男朋友，从更匹配自己的角度，认真地寻找。希望婚姻中的另一半是怎样的一个人，也从各种全新的视角扩展自己对婚姻的观念和想象。最终清醒地认识到自己对婚姻的诉求，才能够在头脑清醒的情况下，步入婚姻的殿堂。
在这样全面的准备过后，我们对婚姻有了具体而明确的想象，也了解在婚姻关系中，自己和对方应该用怎样的角度相处。从而可以规避许多因为没有清楚考虑而造成的家庭矛盾。
写在最后
我们的好状态不是因为结婚或者没有结婚，好状态来自个人实现的程度。
一个更好的自己才会在未来的某一刻遇到对的人。
各位朋友，您对此怎么看待呢？欢迎评论区留言交流。
作者：丁路遥知事，今日头条签约作者，高级人力资源管理师，国家二级心理咨询师，生涯咨询师，企业管理咨询顾问，高级培训讲师。码字不容易，如果喜欢我的文字，请帮忙点个赞，谢谢！
学什么技术好？
你好，很高兴回答这个问题。我觉得你应该还年轻，能有学门技术这个想法，首先就很值得鼓励，你已经对未来有了规划，这很好，精心选一门技术并且扎实学好，之后在这个行业持之以恒坚持下去，你的未来将不可估量。本人大学本科毕业，来自农村，我个人觉得年轻时候只要路选对了，扎实学门技术可能未来比上大学然后出来找工作更有前途，前提是你得选对技术，并且持之以恒坚持到底。那么究竟学什么技术好呢，我推荐几个吧。
1、学计算机。注意，计算机技术有很多，我说的计算机技术，是难度相对较低的，比如影视剪辑。为什么推荐这个呢？首先题主说没文凭，我觉得应该学历不高，其实编程行业一直是热门高薪技术，虽然已经火了近十年黄金期，但再火个十年白银期也没一点问题，我不推荐编程是因为太难学，并非人人都能通过简单培训学到精通，学个皮毛出来也不好找工作，就是给培训班送人头的。但计算机毕竟还是未来的主流行业，一定要在这方面选一个的话，我就推荐相对简单的影视剪辑技术，原因有三：第一，难度适中，既不会因为太难学而导致望而生畏，也不会由于太简单而导致学成之后没有含金量；第二，这个技术是易学难精的，学成之后也容易找工作，因为随着5G到来视频剪辑方面的需求还会持续增加，那么你就会在工作的不断运用中使得技术水平不断提高；第三，退一万步讲，即使以后你不想工作了，这个技术还可以自用，你可以自己做自媒体，做短视频，有了这个技术你可以在网络上轻松快速创业致富。
2、学无人机操作。因为不知道题主的学习能力如何，如果觉得计算机这种天天坐办公室的行业不太适合你的话，那我就推荐这个无人机操作技术。学技术，要把握好趋势性和饱和性两个方面，我为什么不推荐大家都知道的汽修、厨师、挖掘机呢？其实那些技术学出来也是不错的，需求量确实大，但别忘了学的人也多，十几年前很多人一提到学技术，首先想到的就是汽修厨师挖掘机，需求虽然一直有，但门槛也很低，再加上会的人也多，行业的竞争性可见一斑，那么你现在开始选择的话，为什么不选择个更有前景，而且目前来看竞争还没那么大的行业呢？无人机技术未来肯定会被运用到越来越多的领域，需求肯定是不断增加的，但是目前能够精通操控技术的人不多，尤其是农业领域的无人机喷洒农药方面，据我所知需求很大，有学成之后专门全国各地做这个的，一年收入保守估计不会低于十万。但目前专门培训这个技术的机构好像比较难找，需要你自己费点心思。但我觉得肯定是值得的。
3、学机器数控操作。不是让你去上个技校报个数控专业那种，而是直接进厂，学习数控操作方面的岗位。数控操作没有专门的培训机构，都是在进厂工作中学会的，正因为没有专门的培训机构，反而很多人找不到学习的途径，竞争也会小很多。你可以直接进厂，只干数控操作方面的岗位，刚开始哪怕不要工资免费干也行，等学会了，再慢慢增加工资，这是技术工，以后会越干越熟练，越老越吃香。随着自动化技术的普及，以后工厂对数控操作方面的人才需求会越来越多。
总之来说，很多技术都不错，只要坚持到底，行行出状元，内容有限，我就简单推荐这几个吧。我推荐的虽然都是不太容易学的技术，甚至有些连寻找学习途径都要费些功夫，但正因为路不好走，走的人才少，你走就更容易有收获，宽阔大道是走着简单，但走的人太多了，想要真正出头的，太少太少。所以好好努力吧，你今天的每一分付出，未来都会加倍补偿给你。
请问大家戒烟时的心路历程？
谢邀，首先祝贺朋友有了戒烟的想法！这个想法是明智的正确的，想戒烟成功，第一步就是要有这个想法，之后才是行动，如果连戒烟的想法都没有，那么很难戒烟成功。
其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！
戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！
更不要三个月了再抽一支，有一支就有两支，前功尽弃啊！