我就是例子：17年，一次肠急性胃炎过后，就是胃痛，不得已做了无痛胃镜，吃了半个月奥美拉唑，两个月中成药治疗。随后，胃不再痛，可以理解为暂时治愈胃病。这次胃病，体重掉了10斤左右
我表弟胃炎明明治好了？
胃病就算治好了，也会对消化系统产生深远的影响。
我就是例子：17年，一次肠急性胃炎过后，就是胃痛，不得已做了无痛胃镜，吃了半个月奥美拉唑，两个月中成药治疗。随后，胃不再痛，可以理解为暂时治愈胃病。这次胃病，体重掉了10斤左右
再随后的三年里，怎么吃，都胖不起来，容易出现饱胀，灼热感，舌头发涩等情况。这段时间也去正规医院看过医生，医生都不开药了。原因是，胃病容易受生活习惯和情绪影响，没必要每次发作都通过药物治疗，如此一来，药效不理想，对身体也有影响，让我靠饮食和生活习惯去调理，说白了，就是：少吃多餐，垃圾食物不吃，乐观开朗，早睡早起，适当运动，多吃南瓜，馒头等对胃有利的食物。
至此，我对胃病的理解是，在正常的生活个饮食习惯下，对胃病控制的意义大于对胃病的治疗。
理由是：胃病太容易反复发作，心情不好，睡眠不好，吃得辣一点，饿一点，饱一点等等都会发作，也不可能每次发作都去吃药和检查。如此一来，有胃病的人，难长肉也就不奇怪了。
就是土豆鸡蛋苹果酸奶牛肉？
5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的。
而且减肥速度过快，很容易就恢复、甚至超过之前的体重。
1.先来看看这些食物
这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉。
具体吃多少量，每餐吃多少，你没有概念，只有这份饮食菜单。
每100g的热量分别为：土豆81大卡，鸡蛋140大卡，苹果53大卡，酸奶70大卡，牛肉123大卡。
假设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶。
这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬。
2.所谓5天减肥法根本不现实
单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的。
即便每样食物吃200g，饮食热量也不足1000大卡，如果再有熬夜加班或者体力劳动，消耗热量的速度加快，但同时也会加重饥饿感，也就是你非常想吃食物。
如果全天饮食热量不足500大卡，那么你体重下降会较快一些，但同时你全天都没有精神，始终会听到空腹的响声，身体在不断给予你进食的提示。
在5天过后，体重会降低，但是如果你突然放开吃喝，又容易回到之前的体重，而且会越吃越想吃，脂肪就会堆积在腹部，体重数字反而还会超标。
因此希望通过5天减肥法减重10斤，实际操作会很困难，而且效果也不理想。
3.如何制定减肥计划？
假设你现在还选择这5种食物，那么你就需要增加食物摄入量。
这里给出一份参考计划：
早餐：土豆150g，鸡蛋100g，酸奶200g（热量为401大卡）
午餐：牛肉200g，鸡蛋100g，苹果100g（热量为439大卡）
晚餐：鸡蛋100g，苹果100g，土豆50g，酸奶200g（热量为373大卡）
这样你全天的饮食热量为1212大卡，如果你觉得吃不下，可以再降低100大卡左右。
注意：鸡蛋、土豆全部水煮，晚餐可以做成沙拉食用，酸奶可以在睡前饮用。
因为这样的饮食结构碳水、脂肪含量都不高，因此只要合理地搭配是没有问题的。
不要总想着几天就能减重10斤，几个月就能减重几十斤，减肥的速度太快，后面反弹会更快。先把饮食设计好，后面再配合一定量的运动，两者结合才有满意的效果。
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减肥要坚持多久才能瘦下来？
我从16岁的138斤：
瘦到100斤左右，大概用了两年时间，且10多年没反弹。（不过这张照片是前两年拍的，我30岁，18岁的照片暂时找不到，所以大家当示意图看~）
说到“减肥”这个话题，也是一把辛酸泪，姑娘们走过的弯路我应该都走过，什么支持水煮白菜+鸡蛋、减肥刮痧精油、苹果7天减肥法等等等等，我都尝试过。
第一张图138斤的我，也完全是因为通过这些减肥方法失败而复胖到这个地步的。
很感谢那时我的学霸思维，没有再这么盲目下去，而是读了很多源头性的书籍，我了解到减肥这件事，光用“毅力”强撑饿肚子、或者大量运动，几乎都会以失败告终。
减肥，是要跟自己的“大脑”打好招呼。
这件事呢，在我读作者周岭的《认知觉醒》这本书时，也得到了印证。
书中说我们的大脑分为爬行脑、情绪脑、智慧脑。
爬行脑：主管心跳、呼吸、体温。
情绪脑：主管情绪、包含食欲，主要服务于生存本能
智慧脑：主观计算、未来、分析等等，是人类智慧的体现，但动用起来也非常的耗能。
为什么要说这个呢？因为我们用过度节食+运动的方法来减肥，最先就会触绪脑的“保护机制”。
在长远的人类进化长河中，“生存”是人类最重要的指标，当你这样盲目减肥，热量突然断崖式下降，情绪脑就会接到“警报”，让你的食欲更旺盛，让你变得更懒惰，以让你摄入和保存更多的热量。
你可能觉得不大可能，那么你可以尝试回想一下：
当你面对低盐鸡胸肉、水煮西蓝花，是不是内心还是很抗拒的？
当你想着我今天要跑5公里、看着私教给安排的训练，是不是特别畏难？去健身房的心情有如上坟？
当抗拒、畏难的情绪越来越重，你可以会想，那就吃一顿好的吧，慰劳自己。
或者锻炼了也有几天了，今天休息一天吧。
于是吃完了好的、休息完了一天，就再也咽不下去无油无盐的鸡胸肉和西蓝花，私教再也见不到你的面。
这是不是你熟悉的场景？
你可能会说，那我的智慧脑有啥用？它为什么干不过情绪脑？
就两个大脑的存在时间来比喻，情绪脑就像个做事稳重成熟的成年人，而智慧脑只相当于一个婴儿，婴儿自然是干不过一个成年人的。
所以说，无论是减肥，还是学习，我们都不能与情绪脑对抗，而是要顺应它的结构。
所以我们要提前与我们的情绪脑打好招呼，不能上来就直接进入高强度级别。这里给大家一个课程表：
1、招呼期（约1-2周）
在这个时间，开始一些少量的运动，比如爬爬楼、跑和走替换替换，一旦不想跑了停下来就ok。
在吃食物上，替换小餐具，如果你喜欢边吃零食边刷剧，那么就在你手可触及的范围内不要有零食，替换成水果。
当然如果想吃零食，可以放一点点，目的是不要在无意识状态下吃下很多。
2、预执行期（约1-2周）
在喜欢吃的东西里面加一些日常不爱吃的东西，比如西蓝花、萝卜等蔬菜，慢慢培养习惯。
加一些增加心率的运动，比如在招呼期已经能连续要800米了，那在这个基础之上，根据自己的能力多跑20-30秒，但一定要量力而为，跑不动就改成快走，心肺可以支持了，就再在继续跑起来。
3、执行期（可以以4周一周期）
这个期间，就可以再严格一些，减少食量，少吃多餐，减量油盐糖的度，慢慢增加运动量， 但切记！别把自己逼的太紧。
如果我脑子又产生畏难情绪了、抗拒了怎么办？
出现这个问题太正常了，人的成长原本就不是线性的，而是螺旋上升的，就是会出现成长期和平台期甚至倒退期，别焦虑。
用智慧脑开启对未来变轻盈、变的紧致自己的美好想象，鼓励自己坚持下去。告诉自己，能开启运动，就已经很棒了！
做为一个教人变美的老师，减肥瘦身也是重要的一个环节，而那些真正可以瘦下来的人，没有什么特殊的方法，无非就是把时间线拉长到半年、一年，脚踏实地的少吃点，多动点，都瘦了不少。▼
（图为自发光学员授权发布）
（图为自发光学员阳阳授权发布）
也希望你，能够耐心下来，把目标放在更长的时间线里面，去做一些真正困难的事情，而不是期待什么“躺瘦”。
这样，相信你的减肥，一定是指日可待的！
腿也变了一厘米？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
你才跑了四天，当然还要继续啦，减脂是一个长期的过程，并不是短期内就能瘦下去，体重仅仅只是一个数字，在减肥期间不要过度的去关注，你应该注意的是你的肉是不是变得更紧了，裤子和衣服是不是越来越松，身体是不是越来越有劲，精神状态是不是越来越好，你关心的应该是这些。
肥胖是指体内过多的能量过剩，而减肥是要通过运动和控制饮食来达到减肥的目的，体重的变化只能反映身体总成分的重量，并不能确定脂肪是变多还是变少，人体肌肉的密度比脂肪要小很多，相同体积的肌肉和脂肪，脂肪的总面积明显要比肌肉大很多，所占的空间比例也会更多，因此同样体重的两个人，含肌肉比例多的那个人，看上去明显会瘦很多，刚占比多的那个人明显会胖。
前期刚开始运动，特别是男性，脂肪掉的没有那么快，而肌肉的上涨比较高，就中还会储存大量水分，因此短暂的时间内体重可能会上升，也是正常现象，运动还得长期坚持才行。
希望这个回答能够帮助到你！
穿短裙出镜惊艳到你的女明星是谁？
那我首先想到的就是Lisa和“小作精”虞书欣了，因为印象太深刻了[捂脸]。
让我说穿短裙出镜“惊艳”到我的女明星的话，我可能会想到爱奇艺正在热播的《青春有你2》的漂亮导师Lisa，和可爱活泼的Ella姐以及青你2以“小作精”出名的虞书欣了。
另外再说两位我个人蛮喜欢的女明星，大小s，很喜欢她们主持的综艺，很有个人特色而且很搞笑，经常心情不好看她们主持讲话，就会忍不住笑。
为啥觉得她们穿短裙出镜“惊艳”到我了呢，我放出几张她们的图片，一看便知了。
每个人的身材比例都是顶顶好的，而且每个人的气质都不一样，都带有自己的性格特色和魅力，就算穿短裙，每个人都有属于自己的风格。
Lisa穿上裙子跳舞简直太撩人了，再加上她个人天使般的脸庞和的舞姿，让人看了都神魂颠倒，林妹看着Lisa，秒变小迷妹，太漂亮了！
“小作精”虞书欣，真是既可爱又“疯癫”[捂脸]，活脱脱变成行走的网友的表情包。她穿短裙就是给人一种青春活泼少女的感觉。
Ella穿短裙就有一种知性女人的感觉，但是因为她爽朗性格的原因，就会觉得她像一个邻家大姐姐一样，让人觉得很亲近。
大小s的身材比例都是蛮好的，而且性格都是特别keep real 的那种，特别率真，不做作，听她们在荧幕面前主持讲话，就感觉像是在和朋友聊天一样，八卦而又轻松，互相怼嘴就像我们和小姐妹聊天一样，真实有趣。
她俩穿上裙子给人的感觉也不一样，大s穿裙子给人一种很有气质，文静，是婉约派；小s穿裙子就会觉得很活泼跳跃，是豪放派。
而她们的共同点就是身材比例好，腿长，她们也知道选择穿什么样的服装来突出自己的优势——腿。她们的腿都是又细又长，又白又直，姐妹们看着又要心疼的看着自己的腿了。
就算腿型不好看，我们也要通过“后期处理”，学会穿搭，也可以穿出大长腿。
看完记得点赞哦~比心❤️