现在工作生活压力大、难免做到不熬夜，因为工作、应酬、聚餐等等都会有熬夜的情况，但是如果我们知道如何让熬夜不伤身就最好不过了，我们今天要说的是
每天晚上很晚睡不着该怎么办？
现在工作生活压力大、难免做到不熬夜，因为工作、应酬、聚餐等等都会有熬夜的情况，但是如果我们知道如何让熬夜不伤身就最好不过了，我们今天要说的是
熬夜后如何调节恢复的快
，我们都知道熬夜伤身却不知道熬夜还可以不伤身的，学习这样的知识对我们自己的也是很有帮助的。
每个人都需要一个健康的生活和身体，所谓的规律就是正确的生活习惯和作息时间，要早睡早起还要有好的睡眠质量，这些都是我们需要注意的生活规律。如果你避免不了要熬夜的话，那么你最好做好充足的准备再去熬夜才行。熬夜最伤害的是皮肤，尤其是对女性来说最看重的是皮肤，所以还是要引起注意的，就算你是再好的皮肤，经常熬夜也会有一些皮肤病，最常见的就是长痘痘。这些症状都是和不按时休息的作息时间有关。 怎么样才会让我们熬夜的时候不会伤害到自己的身体呢?那就要在晚餐的时候多吃一些有营养的东西，比如说丰富营养的肉类，还有含有维生素的水果，这样可以补充体力，对我们的体力有帮助。 还有对眼睛也要提前保护，可以吃一些蔬菜类有丰富维生素的。如果在逼不得已的情况下，我们需要熬夜那么就要对皮肤和眼睛都做一些保护，皮肤我们都知道可以提前保湿保护，而眼睛可以在干涩的时候滴几滴眼水，还有要有中间休息的时候，这样让眼睛稍作休息也是好的
夜里睡不着什么解决？
不工作的话，睡不着就不睡呗……
晚上睡不着怎么办？
一，放松心情，不要因为失眠而给自己带来压力，以免造成恶性循环。
二，睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位反射区和经络，而且对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。
三，调整生物钟，每天尽量在固定的时间睡觉，避免不规律的生活习惯。
四，心理暗示，躺下床后平静心情做10次深呼吸，过程要平缓并想象自己正躺在柔软的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行。
五，避免睡觉前有较大的刺激，比如避免看恐怖电影，避免思考理科难题等，可以读读散文诗歌，听听轻音乐。
晚上睡不着咋回事？
谢邀，晚上睡不着是心情压力大，。头脑中有烦心事，心情不愉快。或白天无所事事，经常睡午觉。或老想着某一件事。或晚上遇到开心事，兴奋无法入眠。或晩上喝浓茶等情况。
总之，晚上睡不着情况有多种，因人而宜，端正好自已心态。晚上睡前找点事做做，分散注意力，如散步，和老伴谈心。玩手机，看电视等多种，保持心态良好。这樣会好些。
晚上睡不着怎么办？
晚上睡不着的原因有很多，主要分两种情况。
1.一种是长期熬夜、精神压力大、长时间玩游戏等，正常的精力疲惫，生物钟紊乱造成的。
2.另一种是内在原因，可能生病引起的体弱、精气神不好导致经常失眠，精神不佳。
对于睡不着觉的，快速入眠的方法有很多，有数呼吸训练法、数绵羊数数字法、身体扫描法、想美好事情的方法等。不过这些是治标不治本，上述两种情况导致睡不着，那是身体超负荷所产生的现象，需要得到缓解和治疗，这样身体才不会经常出现晚上睡不着的现象。对于长期熬夜的人，要注意减少熬夜，这样白天才有精神；精神压力大的朋友，要放轻松、在忙也需要休息，凡事不能过于执着，抽出时间锻炼身体；长期玩游戏的人，当身体出现不适，睡不好的情况下，就应该减少或停止游戏了，毕竟身体是革命的本钱嘛；对于体弱多病的患者来讲，清淡饮食，有氧运动必不可少，对身体出现的病症要配合医生积极治疗，保持好的心态很重要。
其实好的睡眠对健康的身体是至关重要的。