现在的年轻人多半喜欢熬夜，或者容易出现睡眠障碍，如果睡眠时间短，睡的不好，血压和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系统的压力。
年轻人为什么也得高血压？
高血压是一种常见的病症，尤其在中老年人中，发生率极高。
但是，最近几年，高血压患者也出现了年轻化趋势，许多年轻人也会被高血压困扰。
原本是老年病的高血压，为什么年轻人也会得呢？这其实和现在人的生活、饮食习惯有着很大的关系。
年轻人为什么也得高血压？5个因素在捣鬼，占了一个，也要纠正
1、睡眠不足
长期睡眠不足是诱发高血压的一个重要因素。
睡眠不好会直接影响到血压控制，造成血压波动不稳。
现在的年轻人多半喜欢熬夜，或者容易出现睡眠障碍，如果睡眠时间短，睡的不好，血压和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系统的压力。
2、体重超重
人过于肥胖的时候，皮下脂肪会增厚，毛细血管会大大扩充，血液循环量相对增加，在心率正常的情况下，心搏出量大大增加，长期负担过重，从而诱发左心肥厚，血压升高;
此外，肥胖人群往往喜欢摄入高热量食物，碳水化合物，加之肥胖人群不爱运动，容易加速动脉硬化，从而诱发高血压。
3、嗜好烟酒
嗜好烟酒，对血压波动的影响也是很大的。
研究表明，吸烟10分钟，血压就可能增加10-15%，心率也会加快大约30%。
喝酒肯定是升血压的，一部分人刚喝完酒测量血压，的确可能降低，但随后又会反弹，我们血压是每一分每一秒的事情，不是喝完酒那个假血压。
4、饮食不良
不良饮食也是诱发高血压的重要因素之一。
现在得高血压的人越来越多，越来越年轻化，和现代人大量进食高脂肪食物有关。
如果已经罹患了高血压，却依然每天大鱼大肉，进食太多高脂肪食物，对血压控制是很不利的，还容易诱发心梗、脑卒中等高血压并发症。
5、压力太大
长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。
许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下，因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化。
大脑皮层兴奋抑制平衡失调，导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加，从而使小动脉收缩，周围血管阻力上升，血压增高。
稳住血压，认真做好四点：
一、晨起分清“要不要”
要慢起床：
人在睡眠时，血压比较低；早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。
如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。
所以，早起首先要慢起床。
不要过早锻炼：
高血压患者应该都知道，合理的有氧运动有助于血压控制，特别是对肥胖型的高血压患者而言，锻炼是必不可少的。
但是，晨起锻炼并不宜过早，在太阳还没有完全升起时，不仅空气质量较差，同时温差也相对较高一些。
如果起床过早，寒冷空气反而会刺激血管收缩，恰巧这一阶段正是血压高峰期，不利于血压控制。所以建议高血压患者，应等到太阳升起、7点之后再进行晨练。
二、日常喝好两杯水
一杯温水：
早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，尤其是对于中老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。
而且还要记住，早起最好喝的是，温的开水。
一杯茶水：
两餐间，可以用蒲谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成蒲谷丁苦丁茶，泡水喝，既可以降血脂降血压，还能起到改善血液状态的作用。
蒲谷丁，药食两用，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。
同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。
研究表明，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
小叶苦丁不仅可有效降低血脂，降血压，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
三、做到两个控制
控制体重：
超重和肥胖不仅是心脑血管疾病等的危险因素，而且是高血压发病的独立危险因素。
由于肥胖与高血压常常合并存在，不仅增加血压控制难度，还促进多种心血管代谢危险因素聚集，显著增加心脑血管疾病风险。
所以，高血压患者想要稳定血压，减少并发症，一定要注意控制体重。
控制盐摄入：
饮食过咸，是诱发高血压年轻化的一个重要原因。
众所周知，盐是导致高血压的罪魁祸首，吃盐太多，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。
正常来讲，每人每日摄入盐量为6克，高血压患者则不应超过4克。
四、补充两种营养
钾：
钾元素，是一种非常重要的矿物质。研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。
日常生活中，可以通过补充含有钾的食物，来达到补充钾元素的效果。
食物来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等。
钙：
长期缺钙，会影响血管紧张素，引起血管收缩，导致血管变硬变厚，引发血压持续升高。
所以，日常应适当补钙，可促使骨骼储存钙，减少钙离子细胞内流动，抑制副甲状腺功能，减少“病变因子”的产生，进而降低血压。
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还能长高吗？
对于十四岁，这是一个很精准的时间段，对于这种情况，其实回答起来很简单，因为十四岁在任何一个人身上，他都会代表不同的生长过程，大部分的女孩在十五岁理论上就开始生长，但是有很多的孩子到了十五六岁，甚至二十多岁还在长，如果孩子十四岁没有达到满意的身高，千万不要气馁，只要注意以下几点，还是有机会的。
一，不能挑食，人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二，保证充足的睡眠，健美专家常说“孩子睡得好，长的高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时――在晚上十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点后就寝，充足的睡眠是促进宝宝长高的途径。
三，多选有利于长个的运动，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、羽毛球、舞蹈、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高曾长是不利的。
四，保持愉快的心情，影响孩子生长的重要激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常受到批评、责备、父母经常吵闹的环境中，心情压抑，情绪低落，那会严重影响孩子长个子。
17岁男生还能长高20厘米吗？
17岁男生还能长高20cm吗？
这个要看具体的他的一个身体情况，如果说他的爸爸妈妈相对来说身高比较高的情况下，那正常来讲遗传到他的，他也会继续涨，因为一般的17岁，也是属于一个青春七，也是正在发育一个阶段，那平时只要多加强运动，还有多喝点牛奶，都是可以的。
身高178还能长多少呢？
我20岁的时候 已经是188了 今年22岁 190了 而且我在初中毕业之后就刻意的避开长个子的事情了 比如说 不打篮球 不喝牛奶 不吃钙片 这些都是我刻意不去做的 结果到现在还是长到了190 如果20岁 还想长高点的话 去锻炼锻炼 每日一杯牛奶 差不多可以长高5里面左右(仅限男生 女生另算)
20岁175矮还能长到180吗？
20岁一米七五，还能长到180吗？
这个不一定，第一个要看你家的遗传因素，如果你家父母啊高，那么就还有长高的余地，其次，跟饮食，生活习惯都是有关系的，经常打篮球，做运动的人，身高多少？要长高一点，还有要多吃牛羊肉，其实照我来说啊，男生一米七五也可以了