首先你应该明白，自己的身高体重和年龄大概的一个标准的BMI值应该是在多少？不知道的话，你可以看一下下面这个表格。
作为一个150斤的大胖子该如何科学减肥？
首先你应该明白，自己的身高体重和年龄大概的一个标准的BMI值应该是在多少？不知道的话，你可以看一下下面这个表格。
明确了自己应该减掉多少斤之后，进行合理的安排计划，包括每日的运动量和饮食习惯。减肥我们要明白一个原理：能量守恒定律。我们的身体每时每刻都在运转，包括眨眼，呼吸等等，它们的运转都需要能量去供应。 那么当我们的摄入大于消耗的时候，多余的摄入无疑会变成脂肪囤积；如果当我们的消耗小于摄入的话，那肯定就没有多余的脂肪了。 同时我们要减肥，其实说白了就是把自己的身体变成一种易瘦体质，那么易胖体质和易瘦到底有哪些区别呢？我们可以通过下图看到
也就是说，减肥就要遵循高消耗➕低摄入❗️ 高消耗我们可以通过两种来达成，运动➕酵素，这两种都可以迅速的提高新陈代谢，从而达到减肥减脂的目的！ 运动中最能掉肉的就是重量训练，有氧运动试用于后期的维持和日常塑形，如果真的想要快速有效的掉脂肪，必须提高自己的重量训练。 有的人没有时间或者那么强大的毅力，就可以选择通过酵素来提高新陈代谢，加快燃烧脂肪。一定要记住一定是液态的酵素才最有效，因为液态才是酵素最原始的形态。 市面上酵素产品鱼龙混杂，记得仔细挑选。那低摄入顾名思义就是低卡少油科学的饮食摄入。饮食记住一个公式3：7的摄入和3+6+1的摄入。在减肥刚开始的几天，减少碳水化合物的摄入，保证3分蛋白质➕7分蔬菜的比例。在后面的几周可以适当加入1比例的碳水。我已经瘦身十斤了！所以说你也要努力哦！瘦下来之后会发现整个人都不一样的，有什么不懂的可以再问我。
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如果你有一个198斤？
我曾经有一个这样的老公，后来身高186cm的他成功通过健身和戒碳酸饮料，降到了83公斤左右。
其实单以体重讨论似乎不太全面，我家那个200斤的时候看上去也不是特别胖，因为肉长得均匀，就像堵移动的墙。
想想和这样的人一起过日子，说实在的还是有压力的。
我不算很矮170cm，然而没用。对方不犯浑什么都好说。
因而十几年来，每次吵架，我都幻想下辈子找个比我矮小的，我不爽就家暴他……
160斤女生适合什么运动？
要是没有疾病和伤痛的话任何运动都适合，特别是器械的训练，不要想着会练大肌肉，女生产生的睾酮素是非常低的所以不用担心肌肉会练粗大，而且器械的锻炼可以让肌肉线条变纤细增加我们自身的代谢，只有代谢提升你的脂肪才可以同运动增加脂肪的代谢。
饮食上控制油脂摄入和低碳水的饮食习惯，不要动不动就要节食，节食只会增加身体负担和微量元素的缺失，只会伤身，来看看长期健身的女孩儿身材吧
希望能帮到你
女人能承受多少斤的重力？
我觉得看每个人的承受力吧。力气大的可以一百多斤都不是问题，力气小的一桶水都困难。
我是不行，我的力气就是特别小，拎一桶水我都是很累了。农村干农活多的女人力气会大点可能可以承受百来斤的重量！但是也要量力而行，东西太重了别尝试，以免伤到自己
150斤的体重？
你好，根据你的身高和体重，得知你的BMI是29.9属于肥胖，身体疾病指数是中度增加。
按照你160身高，男生标准体重在60kg以内。女生标准体重在58kg以内，根据你实际年龄不同体重相差4斤左右是正常的。
现在你已经意识到要减肥，现有体重75kg目标体重60kg，你需要减重15kg，也就是30斤！看着仿佛挺多的，其实并不困难，在现代减肥成功的人不在少数，有吃减肥药，有运动减肥，中医针灸减肥，还有一些个人感觉不太靠谱的辟谷减肥。这么多减肥方法哪些才是有科学依据和符合我们人体要求的呢？
都说减肥不要盲目，但如何不盲目呢，
第一，减肥是减脂肪（肥肉），不是减肌肉！也不是减少我们人体每天细胞必须的蛋白质。
第二，减肥不是饿肚子，我们都知道一个简单的道理，不吃饭我们会低血糖也就是头晕。
第三，减肥也不是过激运动，对于过于肥胖的人，身体骨骼都有不同程度的高负荷，运动要合理，合力，不能过激，过快，过高负荷。
那有人说了这也不行那也不行，我该怎么做呢？对于小基数，也就是超重人群，合理饮食（饮食营养配比，和控制饮食时间，睡眠质量保证）外加适量做运动，都是可以减少体重的。
但对于大基数数肥胖者，就要给予更为严格和控制能量差，甚至要控糖的饮食！这就需要一些减肥餐来达到减肥目的。现在新兴的一种减肥控糖，燃脂。控糖物＋正常吃饭，将身体摄入的多余的糖包裹，不进去人体吸收转化脂肪，又保证人体正常需求。再加上燃脂将脂肪消耗。减肥同时不节食，控糖又延缓细胞衰老。这种减肥简单，不伤身体又美肤。